{"id":16848,"date":"2022-06-13T11:22:28","date_gmt":"2022-06-13T11:22:28","guid":{"rendered":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=16848"},"modified":"2022-06-13T11:22:28","modified_gmt":"2022-06-13T11:22:28","slug":"como-dormir-en-verano-sin-morir-de-calor-cuando-no-tenemos-ventilador-o-aire-acondicionado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=16848","title":{"rendered":"C\u00f3mo dormir en verano sin morir de calor cuando no tenemos ventilador o aire acondicionado"},"content":{"rendered":"
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\n \"C\u00f3mo\n <\/p>\n<\/p>\n

Estamos sufriendo una ola de calor<\/a> anormal para esta \u00e9poca del a\u00f1o y todo parece indicar que nos tendremos que acostumbrar a valores extremos<\/a> en los a\u00f1os venideros. Con el cambio clim\u00e1tico como posible motivo tras estos eventos, toca ir tomando medidas para convivir con ello y no perder calidad de vida. Y el sue\u00f1o juega un papel fundamental<\/strong>.<\/p>\n

Se trata de intentar conciliar el sue\u00f1o (irse a dormir<\/a>, vamos) en noches tropicales, algo a lo que muchos no estamos acostumbrados. Cuando el term\u00f3metro de madrugada roza los 30 grados<\/strong>, dormir es casi imposible, pero hay una serie de cosas que podemos hacer para al menos intentarlo si no contamos con ventiladores o un aire acondicionado<\/a>.<\/p>\n

Mantener la habitaci\u00f3n fresca<\/h2>\n<\/p>\n
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\"Fresca\"<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

La primera premisa no es otra que trata de mantener la habitaci\u00f3n fresca o lo m\u00e1s fresca posible<\/strong>. Una tarea importante si no tenemos aire acondicionado y a\u00fan m\u00e1s si no contamos con ventiladores de techo o al menos un ventilador tradicional<\/a>.<\/p>\n<\/p>\n

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\n \"La
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\n En Xataka Smart Home<\/a>\n <\/div>\n

La mejor forma de frenar el calor sin aire acondicionado y mantener la casa fresca: c\u00f3mo utilizar persianas, estores y toldos<\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Lo primero, si la vivienda lo permite, es intentar usar para dormir la habitaci\u00f3n que est\u00e9 m\u00e1s baja (un s\u00f3tano puede ser ideal), mejor aislada o la menos castigada por la luz del sol<\/strong> de forma que sea la que acumula la menor cantidad de calor en paredes y ventanas. No queremos dormir en un horno.<\/p>\n

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\"Temperatura\"<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Es interesante, como ya dijimos<\/a>, ventilar la casa en las horas en las que las temperaturas son m\u00e1s bajas<\/strong> y cerrar puertas y ventanas cuando llega el calor para as\u00ed retener en aire menos cargado. <\/p>\n<\/p>\n

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\"Dormir\"<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Tambi\u00e9n usar todo lo que podamos para evitar que entre el calor en las horas sol<\/strong> y que los rayos incida directamente. Es el caso de toldos, persianas, cortinas, estores… cualquier barrera sirve para evitar el calor. Barreras que podremos retirar para establecer corrientes de aire cuando la temperatura baje.<\/p>\n

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El algod\u00f3n, por ejemplo, ayuda a mantener en equilibrio la temperatura corporal<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Igualmente es aconsejable usar ropa de casa y cama fresca, a ser posible con fibras naturales como el algod\u00f3n<\/strong>. Esto se debe a se puede conciliar el sue\u00f1o mejor si se usan fibras naturales que productos hechos a base de fibras sint\u00e9ticas, por la frescura y capacidad para transpirar que estas ofrecen.<\/p>\n

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Aprovechar nuestra fisiolog\u00eda<\/h2>\n<\/p>\n
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\"Agua\"<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

El agua est\u00e1 ah\u00ed para ayudarnos y antes de dormir puede ayudarnos a conciliar el sue\u00f1o darnos una ducha de agua templada<\/strong>. Ojo, no agua fr\u00eda o caliente, pues el agua fr\u00eda cierra los poros de la piel e impide que transpiremos mientras que el agua caliente aumenta la humedad del ambiente y con humedad transpira peor. <\/p>\n

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Otro remedio, con agua mediante, que puede ayudar, es hacernos con un pulverizador y rociar la cama con agua en polvo fresca<\/strong> para aumentar la sensaci\u00f3n de frescor. Es lo m\u00e1s parecido a dormir en una cama empapada, algo que no todo el mundo, eso s\u00ed, podr\u00e1 tolerar.<\/p>\n

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\"Alimentacion\"<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Otro consejo es evitar una cena copiosa antes de dormir o la ingesta de alcohol<\/strong>. Este \u00faltimo es un deshidratante natural que no ayuda que nuestro cuerpo permanezca fresco. Lo ideal es una cena ligera e hidratarnos bien bebiendo agua fresca que nos mantenga en unos niveles de temperatura adecuados.<\/p>\n

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Adem\u00e1s, si nos vamos a exponer al sol es interesante cuidar la piel para evitar quemados<\/strong>, pues no hay que mencionar que estos no se llevan bien con el calor y el sue\u00f1o y es lo \u00faltimo que queremos tener antes de dormir. <\/p>\n

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