{"id":17182,"date":"2022-07-14T10:27:58","date_gmt":"2022-07-14T10:27:58","guid":{"rendered":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=17182"},"modified":"2022-07-14T10:27:58","modified_gmt":"2022-07-14T10:27:58","slug":"las-mejores-formas-segun-la-ciencia-para-refrescar-tu-cuerpo-en-plena-ola-de-calor-cuando-no-tienes-aire-acondicionado-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=17182","title":{"rendered":"Las mejores formas, seg\u00fan la ciencia, para refrescar tu cuerpo en plena ola de calor cuando no tienes aire acondicionado en casa"},"content":{"rendered":"
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\n \"Las\n <\/p>\n<\/p>\n

Estamos inmersos en plena ola de calor<\/a> con temperaturas que superan ampliamente los 45 grados<\/a> a la sombra durante buena parte del d\u00eda, unas cifras que tampoco se quedan cortas dentro de casa, sobrepasando f\u00e1cilmente los 30-32 grados<\/strong> en el interior de nuestras viviendas, incluso por la noche.<\/p>\n

Ante esta situaci\u00f3n lo normal es utilizar y optimizar nuestros sistemas de refrigeraci\u00f3n<\/a> como un aire acondicionado, evaporadores o similares, pero si no contamos con estos equipos en casa \u00bfqu\u00e9 podemos hacer para sobrellevar mejor la ola de calor?<\/p>\n

En un art\u00edculo anterior<\/a> comentamos algunos trucos y medidas que pod\u00edamos tomar para refrigerar nuestras viviendas<\/strong> sin no cont\u00e1bamos con aire acondicionado en casa. Son peque\u00f1as acciones que funcionan bien pero con suerte solo bajar\u00e1n un par de grados la temperatura general de la casa.<\/p>\n

Hay otra opci\u00f3n que incidir\u00e1 mucho m\u00e1s r\u00e1pidamente en nuestra sensaci\u00f3n de confort en casa y que pasar\u00e1 no por refrescar la sala, sino por refrescarnos nosotros mismos directamente<\/strong>. \u00bfCu\u00e1les son las mejores formas de hacerlo seg\u00fan la ciencia?<\/p>\n

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\n \"C\u00f3mo
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\n En Xataka Smart Home<\/a>\n <\/div>\n

C\u00f3mo dormir en verano sin morir de calor cuando no tenemos ventilador o aire acondicionado<\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Tomar bebidas templadas y comidas ligeras<\/h2>\n<\/p>\n
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\"Eric<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Pues para empezar hidrat\u00e1ndonos por dentro<\/strong> tomando todos los l\u00edquidos que podamos para que el mecanismo natural de evaporaci\u00f3n basado en sudor de nuestro cuerpo se encargue de refrescarnos. La recomendaci\u00f3n para una persona media que no hace esfuerzo f\u00edsico es de entre dos y tres litros<\/a> al d\u00eda, aunque esa cifra puede incrementarse hasta los 10 litros<\/a> en situaciones de calor y ejercicio extremos, siempre que los l\u00edquidos tengan sales minerales suficientes para compensar la p\u00e9rdida en el sudor.<\/p>\n

Aqu\u00ed puede que nos surja la duda de si es mejor beber bebidas calientes o fr\u00edas<\/strong>, ya que como hemos visto en anteriores ocasiones<\/a> hay una tendencia que afirma que es recomendable tomar bebidas calientes cuando hace mucho calor porque estas ayudan a regular la temperatura corporal mejor que las fr\u00edas.<\/p>\n

El aumento de la carga de calor en el cuerpo por beber una bebida caliente produce un incremento en la producci\u00f3n global de sudor cuya evaporaci\u00f3n compensa el calor interno. Sobre todo porque las bebidas calientes se digieren muy r\u00e1pido<\/strong>. Sin embargo, como beber cosas calientes no es lo m\u00e1s apetecible estos d\u00edas podemos probar a tomar l\u00edquidos templados<\/strong> y en cualquier caso tomar bebidas con hierbas refrescantes<\/strong>, ya que pueden bajar la temperatura del cuerpo y enfriar sus tejidos. <\/p>\n

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Algunos ejemplos son: la hierba de lim\u00f3n, crisantemo, b\u00e1lsamo de lim\u00f3n, lavanda, menta verde, menta y manzanilla, hierba gatera, flor de sa\u00faco y manzanilla. Tambi\u00e9n es recomendable no consumir bebidas alcoh\u00f3licas<\/strong>, puesto que producen una deshidrataci\u00f3n en el organismo y un mayor esfuerzo metab\u00f3lico, ni caf\u00e9 o refrescos con cafe\u00edna y ricos en az\u00facar<\/strong>.<\/p>\n

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\"Francesca<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

En cuanto a las comidas, la ciencia recomienda<\/a> que para no subir la temperatura corporal en exceso conviene hacer comidas ligeras cada menos tiempo<\/strong>, con menor aporte cal\u00f3rico y evitando alimentos ricos en prote\u00ednas. <\/p>\n

Otra opci\u00f3n es consumir comida picante<\/strong>. En este caso el calor que sentimos termina dando buenos resultados t\u00e9rmicos al organismo incrementando la sudoraci\u00f3n y refrescando el cuerpo, a costa de una mayor p\u00e9rdida de l\u00edquidos<\/strong> que tenemos que reponer de alg\u00fan modo como por ejemplo tomando las bebidas recomendadas en los p\u00e1rrafos anteriores.<\/p>\n

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