{"id":23670,"date":"2024-03-27T11:13:53","date_gmt":"2024-03-27T11:13:53","guid":{"rendered":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=23670"},"modified":"2024-03-27T11:13:53","modified_gmt":"2024-03-27T11:13:53","slug":"asi-he-configurado-e-instalado-las-luces-de-casa-para-mejorar-el-descanso-y-ser-mas-productivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=23670","title":{"rendered":"As\u00ed he configurado e instalado las luces de casa para mejorar el descanso y ser m\u00e1s productivo"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/9af819\/pexels-binyamin-mellish-106399\/1024_2000.jpeg\" alt=\"As\u00ed he configurado e instalado las luces de casa para mejorar el descanso y ser m\u00e1s productivo\">\n    <\/p>\n<p>En muchas ocasiones, hemos hablado en esta p\u00e1gina de factores como la <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/tutoriales\/como-he-adaptado-mi-puesto-trabajo-casa-poco-dinero-sea-ergonomico-saludable\">higiene postural<\/a> o la <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/a-fondo\/he-adoptado-un-perro-esto-es-lo-que-he-comprado-y-he-tenido-que-hacer-para-acabar-con-los-pelos-en-casa\">limpieza<\/a> para crear un hogar agradable para vivir y que al mismo tiempo fuese un sitio que reuniera las condiciones necesarias para que sirva como punto para <strong>recuperar y cuidar nuestra salud<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Pero adem\u00e1s, hay un elemento que influye en nuestra calidad de vida en casa y que muchas veces podemos pasar por alto. Se trata de <strong>la luz que usamos <\/strong>que adem\u00e1s de por <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/diseno-y-arquitectura\/tengo-una-habitacion-pequena-y-no-entra-mucha-luz-estos-son-los-trucos-que-uso-para-que-parezca-mas-grande\">est\u00e9tica<\/a><strong> es un factor del que depende nuestro descanso<\/strong> y por lo tanto el que seamos luego m\u00e1s productivos. Y en este sentido voy a detallar como he configurado las luces en casa para intentar conseguirlo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<h2>La importancia de la iluminaci\u00f3n<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"caption-img \">\n<p>   <img decoding=\"async\" alt=\"Bombillas\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/03344a\/bombillas\/450_1000.webp\"><\/p>\n<p>        <span>Dos de las bombillas conectadas y regulables que tengo en casa<\/span>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Seguramente a estas alturas ya has escuchado y le\u00eddo sobre como la luz que emiten las pantallas es <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/497S13a\">perjudicial para el descanso y para nuestro sue\u00f1o<\/a> ya que la exposici\u00f3n a la luz artificial en la noche puede suprimir la producci\u00f3n de melatonina, una hormona que regula el ciclo del sue\u00f1o. Pero no solo las pantallas y la luminosidad que desprenden influyen en nuestra salud. <strong>Una simple <\/strong><a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/a-fondo\/me-compre-7-bombillas-inteligentes-8-euros-ahora-me-arrepiento-asi-desastrosa-experiencia-frente-a-unas-buenas\">bombilla<\/a><strong> puede ayudarnos a descansar mejor<\/strong> o a ser m\u00e1s productivos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\">\n<div class=\"js-dailymotion\">\n    <script type=\"application\/json\">\n           {\"videoId\":\"x80md95\",\"autoplay\":true,\"title\":\"Bombillas conectadas CONTROLA LA LUZ A TU ANTOJO\", \"tag\":\"dom\u00f3tica\"}\n         <\/script>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>De entrada lo que hago es <strong>intentar aprovechar todo lo que puedo la luz natural<\/strong> durante el d\u00eda, puesto que es un elemento que seg\u00fan los especialistas, sirve para regular el ritmo circadiano y mejorar la calidad del sue\u00f1o. Y aunque el solo directo solo llega durante unas horas del d\u00eda, trato de tener abiertos los estores y persianas \u00a0para dejar entrar la luz del sol.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Por eso en casa, he optado por <strong>instalar las luces seg\u00fan la estancia<\/strong>. No todas las luminarias son iguales y en algunos casos he puesto sistemas de iluminaci\u00f3n adaptables que pueden cambiar de tono seg\u00fan cada momento o en funci\u00f3n de mis intereses.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"caption-img \">\n<p>   <img decoding=\"async\" alt=\"Luz\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/b02ac6\/luz\/450_1000.webp\"><\/p>\n<p>        <span>El sistema de luz ambiental es adaptable en tonos y potencia<\/span>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>De entrada, <strong>en los dormitorios y zonas de descanso<\/strong> he decidido usar luces m\u00e1s c\u00e1lidas, tanto en el techo como en las mesitas de noche. Incluso en el cabecero de la cama he instalado un sistema de iluminaci\u00f3n ambiental que uso a baja potencia lum\u00ednica casi siempre.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-summary article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"sumario\">Las luces c\u00e1lidas (tono amarillento) suelen ser m\u00e1s relajantes, mientras que las luces fr\u00edas (tono azulado) pueden ser m\u00e1s estimulantes<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El objetivo es aprovechar las luces tenues en el dormitorio para <strong>se\u00f1alar al cuerpo que es hora de dormir<\/strong>. La tira LED con regulador de intensidad (pueden ser \u00fatiles tambi\u00e9n bombillas) sirve para ajustar la cantidad de luz y que no sea molesta. Y es que los tonos amarillos, los m\u00e1s c\u00e1lidos, favorecen el descanso y la relajaci\u00f3n, mientras que los m\u00e1s fr\u00edos lo que hacen es activar nuestro organismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Y aunque no depende de mi, al vivir en un entorno urbano es imposible no tener <strong>restos de iluminaci\u00f3n nocturna de las calles<\/strong> por la noche, por lo que siempre que puedo (en verano es m\u00e1s dif\u00edcil) uso las cortinas y persianas para bloquear la entrada de luz exterior y as\u00ed mantener un ambiente oscuro y propicio para dormir.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p>   <img decoding=\"async\" alt=\"Horas\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/1957eb\/horas\/450_1000.webp\"><\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>En el sal\u00f3n por ejemplo, he adoptado <strong>luces neutras para las actividades diarias<\/strong>, cuando por ejemplo vamos a comer o tenemos una reuni\u00f3n, aunque tambi\u00e9n he usado bombillas regulables en tonalidades para poder cambiar en un momento determinado la calidez y crear otro tipo de ambiente. De esta forma lo que trato es de crear un ambiente relajado.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/iluminacion-y-energia\/guia-para-configurar-automatizar-sistemas-iluminacion-led-casa-1\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Gu\u00eda para configurar y automatizar sistemas de iluminaci\u00f3n LED en casa\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/43ff86\/led\/375_142.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/43ff86\/led\/375_142.jpeg\"'><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\">\n     <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/iluminacion-y-energia\/guia-para-configurar-automatizar-sistemas-iluminacion-led-casa-1\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Xataka Smart Home<\/a>\n    <\/div>\n<p>    <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/iluminacion-y-energia\/guia-para-configurar-automatizar-sistemas-iluminacion-led-casa-1\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Gu\u00eda para configurar y automatizar sistemas de iluminaci\u00f3n LED en casa<\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Cuando hicimos la reforma y tras muchas lecturas decidimos instalar luces empotradas en el techo y usar algunas de ellas para iluminar las paredes, creando una <strong>iluminaci\u00f3n indirecta<\/strong> a la vez que suave y eficaz<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, <strong>he distribuido por todo el sal\u00f3n puntos de luz<\/strong> en forma de l\u00e1mparas, tiras LED, focos de mesa para crear luz ambiental que me ayude a conciliar el sue\u00f1o antes de dormir y que no resulten molestas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h2>Para ser m\u00e1s productivo<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p>   <img decoding=\"async\" alt=\"Luz Natural\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/c75443\/luz-natural\/450_1000.webp\"><\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><strong>Cuando quiero trabajar lo ideal es aprovechar la luz natural<\/strong>. Es un factor que sirve para aumentar la productividad al mejorar el estado de \u00e1nimo, la concentraci\u00f3n y la energ\u00eda&#8230; pero claro, no siempre se puede aprovechar al m\u00e1ximo la luz natural.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Por eso lo que hago es usar una luz de toque menos c\u00e1lido, por lo que en el sitio en el que trabajo de casa he colocado bombillas y<strong> sistemas de iluminaci\u00f3n que buscan imitar a la luz del d\u00eda<\/strong>. Seg\u00fan los expertos de esta forma se puede ayudar a mantener la alerta y la concentraci\u00f3n, algo que adem\u00e1s resulta especialmente \u00fatil durante las horas de la ma\u00f1ana para despertar el cuerpo y aumentar la energ\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/a-fondo\/calor-tambien-puede-destrozar-aparatos-que-tenemos-casa-esto-conviene-esconder-rayos-sol\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"El calor tambi\u00e9n puede destrozar los aparatos que tenemos en casa. Esto es lo conviene \u201cesconder\u201d de los rayos del sol \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/4a2789\/sol\/375_142.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/4a2789\/sol\/375_142.jpeg\"'><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\">\n     <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/a-fondo\/calor-tambien-puede-destrozar-aparatos-que-tenemos-casa-esto-conviene-esconder-rayos-sol\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Xataka Smart Home<\/a>\n    <\/div>\n<p>    <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/a-fondo\/calor-tambien-puede-destrozar-aparatos-que-tenemos-casa-esto-conviene-esconder-rayos-sol\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">El calor tambi\u00e9n puede destrozar los aparatos que tenemos en casa. Esto es lo conviene \u201cesconder\u201d de los rayos del sol <\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Por su parte, <strong>la cocina y los ba\u00f1os tambi\u00e9n tienen su cuota de importancia<\/strong> lum\u00ednica. En la cocina he \u00abpasado\u00bb de usar l\u00e1mparas fluorescentes y he optado por focos LED pero en este caso con una luz m\u00e1s fr\u00eda que adem\u00e1s ilumine bien las zonas de trabajo poder cocinar sin problemas. Ahora lo que quiero hacer es usar e instalar un sistema de luces m\u00e1s suaves para esos momentos en los que no es necesaria tanta luz.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"caption-img \">\n<p>   <img decoding=\"async\" alt=\"Bano\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/f8c12c\/bano\/450_1000.webp\"><\/p>\n<p>        <span>Una gran luz principal en el ba\u00f1o<\/span>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Por su parte en los ba\u00f1os he optado por sistemas de luces neutras y que sirvan para <strong>iluminar tanto la estancia como a las personas<\/strong>. He colocado una luz LED gigante con forma de claraboya para iluminar todo el espacio y adem\u00e1s puntos de luz extra sobre el espejo para mejorar la visi\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>Se trata por lo tanto y seg\u00fan lo entiendo, es muy personal, no de tener el mismo tipo de iluminaci\u00f3n en toda la casa, sino de <strong>adaptar en casa estancia las luces<\/strong> para la actividad que vamos a llevar a cabo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<p>Foto de portada | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/luces-de-la-casa-encendidas-106399\/\">Binyamin Mellish<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<p>En Xataka SmartHome | <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/televisores\/este-ajuste-que-toco-mi-smart-tv-cuando-quiero-ver-tele-a-plena-luz-dia-no-solo-brillo\">Ver pel\u00edculas en la tele a plena luz tiene f\u00e1cil soluci\u00f3n. Este ajuste puede salvarte cuando el reflejo no te permite ver nada<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><script>\n (function() {\n  window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {};\n  var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0];\n  if (_JS_MODULES.instagram) {\n   var instagramScript = document.createElement('script');\n   instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js';\n   instagramScript.async = true;\n   instagramScript.defer = true;\n   headElement.appendChild(instagramScript);\n  }\n })();\n<\/script><\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia<br \/>\n      <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/asi-he-configurado-e-instalado-luces-casa-para-mejorar-descanso-ser-productivo?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=27_Mar_2024\"><br \/>\n       <em> As\u00ed he configurado e instalado las luces de casa para mejorar el descanso y ser m\u00e1s productivo <\/em><br \/>\n      <\/a><br \/>\n      fue publicada originalmente en<br \/>\n      <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=27_Mar_2024\"><br \/>\n       <strong> Xataka Smart Home <\/strong><br \/>\n      <\/a><br \/>\n            por <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/autor\/jose-antonio-carmona?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=27_Mar_2024\"><br \/>\n       Jose Antonio Carmona<br \/>\n      <\/a><br \/>\n      . <\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En muchas ocasiones, hemos hablado en esta p\u00e1gina de factores como la higiene postural o la limpieza para crear un hogar agradable para vivir y que al mismo tiempo fuese un sitio que reuniera las condiciones necesarias para que sirva como punto para recuperar y cuidar nuestra salud. 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