{"id":24614,"date":"2024-06-12T15:09:28","date_gmt":"2024-06-12T15:09:28","guid":{"rendered":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=24614"},"modified":"2024-06-12T15:09:28","modified_gmt":"2024-06-12T15:09:28","slug":"creia-que-hacer-ejercicio-por-la-manana-era-ideal-para-la-salud-pero-este-estudio-espanol-deja-claro-cual-es-el-mejor-horario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=24614","title":{"rendered":"Cre\u00eda que hacer ejercicio por la ma\u00f1ana era ideal para la salud, pero este estudio espa\u00f1ol deja claro cu\u00e1l es el mejor horario"},"content":{"rendered":"
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\n \"Cre\u00eda\n <\/p>\n

La mayor\u00eda de nosotros tenemos claro que hacer vida sedentaria<\/strong> no es precisamente lo mejor para la salud, y que realizar una m\u00ednima actividad f\u00edsica<\/a> a diario ayuda a mejorar ciertos problemas f\u00edsicos, a retrasar el envejecimiento y a mantener el buen estado del organismo.<\/p>\n

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Lo que no est\u00e1 tan claro es cu\u00e1ndo es m\u00e1s beneficioso realizar esta actividad f\u00edsica<\/strong> ni su nivel de intensidad, ya que una rutina muy habitual suele ser hacer algo de deporte o ejercicios en casa antes de ir a trabajar o estudiar y ya con eso nos quedamos satisfechos.<\/p>\n

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Afortunadamente cada vez hay m\u00e1s estudios al respecto de estos temas y hoy traemos uno de reciente publicaci\u00f3n y sabor espa\u00f1ol que viene a indicar qu\u00e9 horas son m\u00e1s beneficiosas<\/strong> para mejorar nuestro metabolismo.<\/p>\n

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\n \"Salir
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\n En Xataka Smart Home<\/a>\n <\/div>\n

Salir a caminar est\u00e1 muy bien a partir de los 40, pero los expertos recomiendan estos ejercicios que puedes hacer sin salir de casa <\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

La mejor franja horaria para realizar ejercicio<\/h2>\n

El estudio con el nombre ‘Impacto del ritmo de actividad f\u00edsica de moderado a vigoroso en el estilo de vida sobre el control gluc\u00e9mico en adultos sedentarios con sobrepeso\/obesidad y alteraciones metab\u00f3licas’<\/strong> al que podemos acceder desde aqu\u00ed<\/a> ha analizado datos de 186 adultos con sobrepeso y\/u obesidad definidos por un IMC promedio de 32,9 de las regiones de Granada y Pamplona.<\/p>\n

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La edad media de los participantes fue de 47 \u00a0a\u00f1os y todos usaron un aceler\u00f3metro<\/strong> para seguir el movimiento diario as\u00ed como un monitor continuo de glucosa<\/strong> durante dos semanas. El estudio clasific\u00f3 a las personas \u00abactivas\u00bb como aquellas que hac\u00edan entre 21,4 y 42,9 minutos de ejercicio cada d\u00eda, y \u00abmuy activas\u00bb a las que hac\u00edan m\u00e1s de 42,9 minutos de ejercicio cada d\u00eda.<\/p>\n

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\"Oby24063
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Imagen: ‘Impact of lifestyle moderate-to-vigorous physical activity timing on glycemic control in sedentary adults with overweight\/obesity and metabolic impairments’<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Los responsables del estudio observaron que los participantes que realizaron m\u00e1s del 50% de su ejercicio moderado a vigoroso entre las 18:00 horas y la medianoche<\/strong> tuvieron bajadas significativas en sus niveles de glucosa en sangre que duraron unas 24 horas. Es decir, el metabolismo no se ve\u00eda alterado solo durante y en los minutos u horas posteriores al ejercicio, sino que su influencia duraba todo un d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n

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\u00bfLa conclusi\u00f3n tras las pruebas? Pues seg\u00fan los investigadores, estos hallazgos sugieren que el momento en el que realizamos la actividad f\u00edsica<\/strong> moderada o vigorosa s\u00ed tiene una notable influencia en el impacto metab\u00f3lico.<\/p>\n

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Imagen: ‘Impact of lifestyle moderate-to-vigorous physical activity timing on glycemic control in sedentary adults with overweight\/obesity and metabolic impairments’<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

En concreto, para mantener unos niveles bajos de glucosa durante todo el d\u00eda y prevenir enfermedades como la diabetes, acumular m\u00e1s actividad f\u00edsica durante la tarde-noche<\/strong> parece tener un efecto m\u00e1s beneficioso sobre la homeostasis de la glucosa en adultos sedentarios con sobrepeso\/obesidad y alteraciones metab\u00f3licas.<\/p>\n

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Los resultados obtenidos van adem\u00e1s en la l\u00ednea de otros estudios como este<\/a> que demostraban c\u00f3mo los participantes ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de perder grasa abdominal y reducir su presi\u00f3n arterial<\/strong> si hac\u00edan el ejercicio por la noche en vez de por las ma\u00f1anas.<\/p>\n

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V\u00eda | EurekAlert<\/a><\/p>\n

M\u00e1s informaci\u00f3n | Estudio ‘Impact of lifestyle moderate-to-vigorous physical activity timing on glycemic control in sedentary adults with \u00a0overweight\/obesity and metabolic impairments’<\/a> de Antonio Clavero-Jimeno, Manuel Dote-Montero y otros.<\/p>\n

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Imagen portada | SHVETS production<\/a><\/p>\n

En Xataka Smart Home | Verdura y fruta fresca, o mejor congelada: estos estudios revelan qu\u00e9 tiene m\u00e1s vitaminas y minerales<\/a><\/p>\n