{"id":24625,"date":"2024-06-13T09:09:35","date_gmt":"2024-06-13T09:09:35","guid":{"rendered":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=24625"},"modified":"2024-06-13T09:09:35","modified_gmt":"2024-06-13T09:09:35","slug":"cuanta-agua-hay-que-beber-cada-dia-en-verano-para-estar-bien-hidratados-esto-es-lo-que-dicen-los-expertos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=24625","title":{"rendered":"Cu\u00e1nta agua hay que beber cada d\u00eda en verano para estar bien hidratados: esto es lo que dicen los expertos"},"content":{"rendered":"
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\n \"Cu\u00e1nta\n <\/p>\n

Llega el calor y con el empezamos a sudar m\u00e1s, necesitando beber una mayor cantidad de l\u00edquidos<\/strong> cada d\u00eda para mantenernos bien hidratados. Y entonces, como cada temporada nos surge la duda: \u00bfcu\u00e1l es la cantidad de agua recomendada<\/strong>?<\/p>\n

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En la tele y otros medios de comunicaci\u00f3n habremos escuchado multitud de respuestas a este respecto, con cifras de lo m\u00e1s variado<\/strong> que muchas veces pueden parecernos una exageraci\u00f3n o que se quedan extremadamente cortas. Por ello, a continuaci\u00f3n vamos a repasar las recomendaciones m\u00e1s habituales que nos ayuden a tomar una buena decisi\u00f3n.<\/p>\n

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\n \"C\u00f3mo
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\n En Xataka Smart Home<\/a>\n <\/div>\n

C\u00f3mo saber si el agua del grifo es segura para beber y cocinar: esto es en lo que hay que fijarse <\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Cu\u00e1nta agua es recomendado beber a diario<\/h2>\n

En los \u00faltimos a\u00f1os hemos ido asistiendo a multitud de cifras al respecto de la cantidad de agua recomendada, aunque es cierto que sigue habiendo un valor que contin\u00faa muy vigente en la actualidad<\/p>\n

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As\u00ed, la cifra que muchos tenemos en mente es que hay que consumir entre 1,5 y 2 litros de agua por persona y d\u00eda<\/strong>, aunque eso s\u00ed, teniendo en cuenta las necesidades particulares de cada individuo<\/strong>, como la actividad f\u00edsica, el clima, constituci\u00f3n corporal, etc., que pueden hacer que esta cifra cambie.<\/p>\n

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Esta cantidad puede parecer mucho, pero incluso hay recomendaciones de cantidades superiores dependiendo de a qui\u00e9n consultemos. Por ejemplo, seg\u00fan el Instituto de Medicina<\/u><\/a> (IOM), varios ur\u00f3logos que podemos encontrar por Internet<\/a> o este otro estudio<\/a>, lo ideal los hombres consuman aproximadamente tres litros de agua y las mujeres unos dos litros<\/strong>.\u00a0<\/p>\n

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Y la Mayo Clinic <\/a>sube un poco m\u00e1s esta cantidad con 3,7 litros<\/strong> de l\u00edquidos al d\u00eda para hombres y 2,7 litros<\/strong> para mujeres. Por supuesto, debemos tener claro que el consumo no se realiza \u00fanicamente mediante el agua<\/strong>, sino que es m\u00e1s bien de l\u00edquidos en general.\u00a0<\/p>\n

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No es necesario tener una botella de 3 litros al lado y beberla entera, sino que se incluye en la cifra total las frutas, verduras, otras bebidas y alimentos con contenido en agua<\/strong>. De hecho, Mayo Clinic se\u00f1ala que el 20% de la ingesta de l\u00edquidos diaria suele provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.<\/p>\n

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De todas formas siguen siendo valores muy elevados que no est\u00e1n respaldados por todos los cient\u00edficos, ya que las investigaciones llevadas a cabo por el Doctor Heninz Valtin, profesor em\u00e9rito de fisiolog\u00eda y neurobiolog\u00eda<\/a> en la Dartmouth Medical School, se\u00f1alan que para adultos sanos que viven en climas temperados no existen pruebas cient\u00edficas que justifiquen que sea preciso beber \u00abcomo m\u00ednimo ocho vasos de agua al d\u00eda.\u00bb<\/strong><\/p>\n

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\"Water
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Imagen: PXHere<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Entonces, \u00bfa qui\u00e9n hacemos caso? Pues otros expertos se\u00f1alan que lo mejor es hacer caso a nuestros cuerpos<\/strong>, ya que ellos nos dir\u00e1n si estamos deshidratados y necesitamos incrementar la ingesta de l\u00edquidos.<\/p>\n

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En general, seg\u00fan la Cl\u00ednica Mayo<\/u><\/a>, podemos saber que estamos consumiendo la cantidad adecuada de agua (o de l\u00edquidos en general) si normalmente no sentimos sed y si nuestra orina es pr\u00e1cticamente trasparente<\/strong> o de un color amarillo muy claro. Adem\u00e1s, la cantidad de agua ideal depender\u00e1 de otros factores externos, como por ejemplo los siguientes:<\/p>\n

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