{"id":25002,"date":"2024-07-14T14:00:53","date_gmt":"2024-07-14T14:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=25002"},"modified":"2024-07-14T14:00:53","modified_gmt":"2024-07-14T14:00:53","slug":"dormir-cuando-hace-calor-puede-ser-una-mision-imposible-diez-consejos-para-conciliar-el-sueno-que-funcionan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=25002","title":{"rendered":"Dormir cuando hace calor puede ser una misi\u00f3n imposible: diez consejos para conciliar el sue\u00f1o que funcionan"},"content":{"rendered":"
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\n \"Dormir\n <\/p>\n

Mientras que dormir tapada en invierno es un aut\u00e9ntico placer, intentar hacerlo con altas temperaturas puede tornarse en un infierno: pasan las horas, no consigues pegar ojo, el reloj sigue corriendo y sigues dando vueltas. Esto es especialmente preocupante si adem\u00e1s no tienes aire acondicionado<\/a>, pero si lo tienes tambi\u00e9n puedes cometer errores<\/a> que pasen factura a tu salud. Si quieres dormir bien en las calurosas noches de verano<\/strong>, aqu\u00ed te damos algunos buenos consejos para conciliar el sue\u00f1o incluso con altas temperaturas.<\/p>\n

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C\u00f3mo conciliar el sue\u00f1o y dormir bien en verano<\/h2>\n
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  • Conserva la habitaci\u00f3n lo m\u00e1s fresca posible<\/strong>. Una obviedad que no est\u00e1 de m\u00e1s recordar: mant\u00e9n el dormitorio lo m\u00e1s fresco posible. \u00bfC\u00f3mo? Ventilando durante las primeras horas de la ma\u00f1ana o al caer el sol y durante el d\u00eda cerrando persianas y cortinas a cal y canto, evitando generar calor (por ejemplo, con aparatos el\u00e9ctricos o incluso, estando varias personas all\u00ed).<\/li>\n
  • Hidr\u00e1tate<\/strong>. Es importante beber bastante agua y otros l\u00edquidos a lo largo del d\u00eda, sin darse un atrac\u00f3n justo antes de ir a la cama.<\/li>\n
  • Eso s\u00ed, no todas las bebidas sirven<\/strong>. Evita refrescos con cafe\u00edna (que altera el sistema nervioso) y el alcohol, ya que aunque produce somnolencia, tambi\u00e9n hace que durmamos peor.<\/li>\n
  • Mant\u00e9n las siestas a raya<\/strong>. Las altas temperaturas pueden hacer que durante el d\u00eda estemos m\u00e1s relajados y tiene toda la raz\u00f3n del mundo, en tanto en cuanto gastamos energ\u00eda para regular la temperatura interna. Como consecuencia, es f\u00e1cil aprovechar y echarse una buena siesta. \u00bfEl problema? Que luego nos costar\u00e1 m\u00e1s dormir por la noche.<\/li>\n<\/ul>\n
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