{"id":25128,"date":"2024-07-24T11:01:29","date_gmt":"2024-07-24T11:01:29","guid":{"rendered":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=25128"},"modified":"2024-07-24T11:01:29","modified_gmt":"2024-07-24T11:01:29","slug":"una-noche-de-pesadilla-aunque-no-hizo-mas-calor-fue-imposible-dormir-y-esta-fue-la-gran-culpable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=25128","title":{"rendered":"Una noche de pesadilla. Aunque no hizo m\u00e1s calor, fue imposible dormir y esta fue la gran culpable"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/c61378\/humedad\/1024_2000.jpeg\" alt=\"Una noche de pesadilla. Aunque no hizo m\u00e1s calor, fue imposible dormir y esta fue la gran culpable\">\n    <\/p>\n<p>La llegada del verano, la <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.aemet.es\/documentos_d\/enportada\/20240723122252_p52tesp1.pdf\">subida del mercurio<\/a> y las altas temperaturas suelen ser los protagonistas de las noticias y fijamos nos fijamos en el calor que <del>va a hacer<\/del> vamos a sufrir para intentar saber si esa noche ser\u00e1 f\u00e1cil conciliar el sue\u00f1o. Pero no todo el mundo cae en la cuenta y <strong>el calor no es el factor m\u00e1s importante.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Y es que m\u00e1s all\u00e1 del aumento de las temperaturas, <strong>hay un elemento clave<\/strong> que pueda hacer que el ambiente sea totalmente insoportable. Estamos hablando de la humedad, un factor que mezclado con las altas temperaturas puede dar lugar al clima perfecto que no nos deje dormir. Y es que no es lo mismo si el calor es h\u00famedo que si el calor es seco.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>De hecho, se trata de un fen\u00f3meno que sufrimos hace dos noches en mi ciudad y que la cuenta <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/x.com\/Granada_Meteo\/status\/1815666361839857696\">@Granada_Meteo<\/a> en X (antes Twitter) detall\u00f3. <strong>No hab\u00eda hecho m\u00e1s calor que otras noches<\/strong>, pero sin embargo dormir fue una tarea casi imposible y todo fue culpa de un aumento de la humedad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<h2>Calor h\u00famedo y seco<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"caption-img \">\n<p>   <img decoding=\"async\" alt=\"Calor\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/102cf4\/calor\/450_1000.webp\"><\/p>\n<p>        <span>Lo normal es que la humedad est\u00e9 en torno al 30%. Esa noche en casa se acerc\u00f3 al 50%<\/span>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Lo normal, salvo casos puntuales, es que en las zonas de interior el calor sea del tipo seco. Este se produce cuando <strong>el ambiente contiene una escasa cantidad de agua<\/strong> o, lo que es lo mismo, cuando hay baja humedad en el ambiente. Por eso, cuando se acercan lluvias o hay nubes, se propicia que suba la humedad y que, por lo tanto, el calor seco pase a ser un calor h\u00famedo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Por el contrario, <strong>en la costa, por la cercan\u00eda del mar<\/strong>, suele ser m\u00e1s habitual el calor h\u00famedo. Un ambiente con una menor temperatura, pero en el que, sin embargo, hay una mayor sensaci\u00f3n de bochorno debido a que el aire que respiramos tiene mayor cantidad de agua.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\">\n<div class=\"js-dailymotion\">\n    <script type=\"application\/json\">\n                          {\"videoId\":\"x8006fc\",\"autoplay\":true,\"title\":\"C\u00f3mo dormir cuando hace mucho calor y no tienes aire acondicionado\", \"tag\":\"\", \"duration\":\"217\"}\n                  <\/script>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Durante el d\u00eda, ambos tipos de calor <strong>interfieren de distinta forma con nuestra actividad diaria<\/strong>. Mientras el calor seco provoca que sea importante mantenerse hidratado por la deshidrataci\u00f3n y la sudoraci\u00f3n de nuestra piel, con el calor h\u00famedo, el peligro est\u00e1 en los golpes de calor debido a que el cuerpo no se enfr\u00eda bien, as\u00ed como en la fatiga extrema.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Y durante la noche, <strong>estos problemas no desaparecen<\/strong>. Si pensamos que al descansar es lo mismo estar rodeados de un ambiente seco o h\u00famedo, ahora toca ver cu\u00e1les son las diferencias entre uno y otro.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h2><strong>C\u00f3mo interfiere a la hora de dormir<\/strong><\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"caption-img \">\n                    <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/persona-acostada-en-la-cama-que-cubre-la-manta-blanca-271897\/\"><\/p>\n<p>    <img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Pixabay 271897\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/36a48e\/pexels-pixabay-271897\/450_1000.webp\"><br \/>\n     <\/a><\/p>\n<p>        <span>Foto de Pixabay<\/span>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Lo normal es que el calor seco se combine con temperaturas m\u00e1s altas. Pese a que hace m\u00e1s calor, al existir menos humedad en el ambiente, <strong>el sudor se evapora m\u00e1s r\u00e1pido de nuestra piel<\/strong> y, por lo tanto, se regula mejor la temperatura corporal.\u00a0<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Frente a esta situaci\u00f3n, con un calor y una mayor humedad en el ambiente, <strong>sudamos m\u00e1s porque se dificulta la evaporaci\u00f3n<\/strong> en la piel del cuerpo. Una mezcla de calor y humedad que, adem\u00e1s, propicia que con cualquier gesto ya estemos sudando y tengamos una sensaci\u00f3n t\u00e9rmica de m\u00e1s calor.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>El calor y la humedad son elementos que interfieren en nuestro d\u00eda a d\u00eda, pero que tambi\u00e9n se dejan notar y mucho a la hora de conciliar el sue\u00f1o. Esto se debe a <strong>c\u00f3mo nuestro cuerpo maneja la termorregulaci\u00f3n<\/strong> y c\u00f3mo la humedad afecta a este proceso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/a-fondo\/30o-c-interior-atico-esto-todo-que-he-probado-para-evitar-calor-esta-solucion-que-recomiendo\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Vivo en un piso a m\u00e1s de 30 grados y he probado de todo para evitar el calor. Esto es lo que mejor me ha funcionado\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/96bafd\/img_5388\/375_142.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/96bafd\/img_5388\/375_142.jpeg\"'><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\">\n     <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/a-fondo\/30o-c-interior-atico-esto-todo-que-he-probado-para-evitar-calor-esta-solucion-que-recomiendo\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Xataka Smart Home<\/a>\n    <\/div>\n<p>    <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/a-fondo\/30o-c-interior-atico-esto-todo-que-he-probado-para-evitar-calor-esta-solucion-que-recomiendo\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Vivo en un piso a m\u00e1s de 30 grados y he probado de todo para evitar el calor. Esto es lo que mejor me ha funcionado<\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Se trata de un equilibrio muy delicado en el que <strong>la sudoraci\u00f3n se ve afectada<\/strong>. La sudoraci\u00f3n es el mecanismo que el cuerpo usa para enfriarse, y mientras que en un ambiente de calor seco el sudor se evapora r\u00e1pidamente y de esta forma sentimos menos calor, cuando hay m\u00e1s humedad, se reduce la tasa de evaporaci\u00f3n del sudor y, por lo tanto, el cuerpo pierde eficacia a la hora de enfriarse.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Seguro que has notado que cuando hace un calor h\u00famedo,<strong> la piel parece m\u00e1s pegajosa<\/strong> y la sensaci\u00f3n de una alta temperatura es f\u00e1cilmente perceptible, aunque realmente el mercurio no haya subido.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"caption-img \">\n<p>   <img decoding=\"async\" alt=\"Humedad\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/acd44e\/humedad\/450_1000.webp\"><\/p>\n<p>        <span>La humedad normal en mi zona est\u00e1 en torno al 25% o 30%<\/span>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El calor h\u00famedo afecta al <strong>mecanismo natural de enfriamiento de nuestro cuerpo<\/strong>, que pasa a ser menos eficiente, y esto se traduce en que el organismo ha de trabajar m\u00e1s para intentar regular la temperatura interna. Mientras dormimos, esto quiere decir que el sue\u00f1o ser\u00e1 menos reparador al tener una constante sensaci\u00f3n de incomodidad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-large article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p>   <img decoding=\"async\" alt=\"Calor Y Humedad\" class=\"\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/96de9d\/calor-y-humedad\/450_1000.webp\"><\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Adem\u00e1s, un alto grado de humedad en el ambiente <strong>puede dificultar la respiraci\u00f3n<\/strong>, especialmente para personas con problemas respiratorios como asma o alergias. Esto puede interrumpir el sue\u00f1o y reducir su calidad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Para mitigar los efectos negativos del calor h\u00famedo durante el sue\u00f1o <strong>se pueden tomar algunas medidas<\/strong>, como el uso de aire acondicionado o ventiladores, deshumidificadores y ropa de cama ligera y transpirable. Adem\u00e1s, mantener una buena ventilaci\u00f3n en el dormitorio y tomar duchas fr\u00edas antes de acostarse puede ayudar a mejorar la calidad del sue\u00f1o en condiciones de calor h\u00famedo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>En Xataka SmartHome |\u00a0<a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/casi-todos-pasamos-alto-al-instalar-aire-acondicionado-fundamental-funcione-dias-calor\">Casi todos lo pasamos por alto al instalar el aire acondicionado, pero es fundamental para que funcione en los d\u00edas de m\u00e1s calor<\/a><\/p>\n<p><script>\n (function() {\n  window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {};\n  var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0];\n  if (_JS_MODULES.instagram) {\n   var instagramScript = document.createElement('script');\n   instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js';\n   instagramScript.async = true;\n   instagramScript.defer = true;\n   headElement.appendChild(instagramScript);\n  }\n })();\n<\/script><\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia<br \/>\n      <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/noche-pesadilla-no-hizo-calor-fue-imposible-dormir-esta-fue-gran-culpable?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=24_Jul_2024\"><br \/>\n       <em> Una noche de pesadilla. Aunque no hizo m\u00e1s calor, fue imposible dormir y esta fue la gran culpable <\/em><br \/>\n      <\/a><br \/>\n      fue publicada originalmente en<br \/>\n      <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=24_Jul_2024\"><br \/>\n       <strong> Xataka Smart Home <\/strong><br \/>\n      <\/a><br \/>\n            por <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/autor\/jose-antonio-carmona?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=24_Jul_2024\"><br \/>\n       Jose Antonio Carmona<br \/>\n      <\/a><br \/>\n      . <\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La llegada del verano, la subida del mercurio y las altas temperaturas suelen ser los protagonistas de las noticias y fijamos nos fijamos en el calor que va a hacer vamos a sufrir para intentar saber si esa noche ser\u00e1 f\u00e1cil conciliar el sue\u00f1o. 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