{"id":26035,"date":"2024-10-18T14:45:51","date_gmt":"2024-10-18T14:45:51","guid":{"rendered":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=26035"},"modified":"2024-10-18T14:45:51","modified_gmt":"2024-10-18T14:45:51","slug":"la-ciencia-ha-descubierto-la-forma-perfecta-de-quemar-calorias-mas-rapido-lo-mejor-de-todo-es-que-se-puede-hacer-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=26035","title":{"rendered":"La ciencia ha descubierto la forma perfecta de quemar calor\u00edas m\u00e1s r\u00e1pido. Lo mejor de todo es que se puede hacer en casa"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/b54b95\/arek-adeoye-ljocgjs63sm-unsplash\/1024_2000.jpeg\" alt=\"La ciencia ha descubierto la forma perfecta de quemar calor\u00edas m\u00e1s r\u00e1pido. Lo mejor de todo es que se puede hacer en casa \">\n    <\/p>\n<p>Hacer deporte en casa es algo que cualquier persona se puede plantear para mantener un ritmo de vida sano y mejorar su f\u00edsico. Hace un tiempo destac\u00e1bamos <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/a-fondo\/septiembre-vuelve-rutina-transformar-tu-casa-gimnasio-facil-todo-que-he-elegido-para-hacer-ejercicio-casa\">los instrumentos que m\u00e1s nos pueden servir<\/a> para acompa\u00f1arnos en nuestra rutina de ejercicio en casa, aunque dependiendo de las metas a las que aspires, ni siquiera te hace falta comprar nada para ejercitar tu cuerpo. <strong>Solo tienes que caminar<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Sin embargo, para nuestro cuerpo <strong>no es lo mismo caminar la misma distancia dividida en sesiones cortas que toda la distancia de manera continuada<\/strong>. Seg\u00fan un equipo de fisi\u00f3logos de la Universidad de Mil\u00e1n, subir escaleras o caminar en intervalos cortos permite a las personas consumir entre un 20% y un 60% m\u00e1s de energ\u00eda que si realizan la misma actividad sin parar y recorriendo la misma distancia.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<h2>Intervalos cortos, la clave para consumir m\u00e1s energ\u00eda en el ejercicio<\/h2>\n<p>En el estudio, publicado en la revista <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/royalsocietypublishing.org\/doi\/10.1098\/rspb.2024.1220\">Proceedings of the Royal Society B<\/a>, los investigadores pidieron a los voluntarios que caminaran en una cinta o subieran escaleras mientras monitorizaban su consumo de ox\u00edgeno. El equipo indicaba que el gasto de energ\u00eda disponible tiende a reflejar actividades realizadas bajo un estado metab\u00f3lico estable, algo que solamente se establece despu\u00e9s de realizar una actividad durante un tiempo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Ante este hecho, se preguntaron si habr\u00eda diferencias en ese consumo energ\u00e9tico si las personas realizaban los mismos ejercicios con interrupciones m\u00faltiples. Para averiguarlo, <strong>pidieron a 10 voluntarios realizar una serie de pruebas<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"caption-img \">\n<p>   <img decoding=\"async\" alt=\"escaleras\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/768b3f\/bruno-nascimento-phigyugqpvu-unsplash\/450_1000.webp\"><\/p>\n<p>        <span>Imagen: Bruno Nascimento (Unsplash)<\/span>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Para obtener los resultados del estudio, los voluntarios caminaron en una cinta y subieron un tramo corto de escaleras durante diferentes periodos de tiempo. Este periodo iba desde los 10 segundos hasta cuatro minutos. Durante el proceso, <strong>todos ellos llevaban una m\u00e1scara para medir su consumo de ox\u00edgeno<\/strong>, una t\u00e9cnica habitual para calcular el gasto energ\u00e9tico de una persona al realizar una actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Los investigadores descubrieron que<strong> los voluntarios acababan consumiendo m\u00e1s energ\u00eda si comenzaban y paraban varias veces<\/strong> en relaci\u00f3n a aquellos que realizaban la actividad continuada de mayor duraci\u00f3n y misma distancia.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\">\n<div class=\"js-dailymotion\">\n    <script type=\"application\/json\">\n                          {\"videoId\":\"x80e3an\",\"autoplay\":true,\"title\":\"\u00bfHay que sudar para bajar de peso? Te desmontamos 5 MITOS DEL GIMNASIO | Vit\u00f3nica\", \"tag\":\"deporte\", \"duration\":\"390\"}\n                  <\/script>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El grupo de fisi\u00f3logos explica que <strong>el cuerpo utiliza m\u00e1s energ\u00eda para prepararse para la actividad y alcanzar un ritmo adecuado que una vez se haya logrado un ritmo estable<\/strong>. Para que se entienda, lo han comparado con un coche cuando consume m\u00e1s combustible al acelerar desde un estado en reposo o a un ritmo mucho menos acelerado.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Otras pruebas del estudio se\u00f1alaron que realizar ejercicio en m\u00faltiples sesiones cortas, en lugar de una sesi\u00f3n m\u00e1s larga, <strong>incrementaba el consumo de energ\u00eda entre un 20% y un 60%<\/strong>. De esta manera, los investigadores concluyen que, quienes deseen obtener m\u00e1s beneficios en sus rutinas de ejercicio, lo m\u00e1s recomendable ser\u00e1 realizar varias sesiones cortas de actividad en lugar de ejercitar durante largos periodos a un ritmo constante.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/esto-que-dice-ciencia-como-dormir-mejor-descansar-bien-sirve-este-metodo-universidad-harvard\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"As\u00ed dice la ciencia que podemos dormir mejor: este es el truco que desvelan en la Universidad de Harvard\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/67d613\/pexels-rdne-5591469\/375_142.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/67d613\/pexels-rdne-5591469\/375_142.jpeg\"'><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\">\n     <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/esto-que-dice-ciencia-como-dormir-mejor-descansar-bien-sirve-este-metodo-universidad-harvard\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">Xataka Smart Home<\/a>\n    <\/div>\n<p>    <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/esto-que-dice-ciencia-como-dormir-mejor-descansar-bien-sirve-este-metodo-universidad-harvard\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">As\u00ed dice la ciencia que podemos dormir mejor: este es el truco que desvelan en la Universidad de Harvard<\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>En casa, este tipo de actividades las podemos realizar subiendo o bajando las escalares de nuestro piso o con una cinta el\u00e9ctrica que tengamos. Muchos tambi\u00e9n se aventuran a <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/seleccion\/he-comprado-mesa-elevable-para-teletrabajar-pie-hacer-ejercicio-estos-mis-consejos-recomendaciones\">trabajar en casa mientras caminan<\/a> mediante la combinaci\u00f3n de una cinta el\u00e9ctrica y un escritorio de altura regulable, algo en lo que nuestra compa\u00f1era Amparo Babiloni es experta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Imagen de portada | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@areksan\">Arek Adeoye<\/a><\/p>\n<p>V\u00eda | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/phys.org\/news\/2024-10-short-consume-energy-distance.html\">Phys.org<\/a><\/p>\n<p>En Xataka Smart Home | <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/creemos-que-agua-embotellada-segura-sana-que-grifo-expertos-dicen-que-no-asi\">Creemos que el agua embotellada es m\u00e1s segura y sana que la del grifo. Los expertos dicen que no es as\u00ed<\/a><\/p>\n<p><script>\n (function() {\n  window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {};\n  var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0];\n  if (_JS_MODULES.instagram) {\n   var instagramScript = document.createElement('script');\n   instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js';\n   instagramScript.async = true;\n   instagramScript.defer = true;\n   headElement.appendChild(instagramScript);\n  }\n })();\n<\/script><\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia<br \/>\n      <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/ciencia-ha-descubierto-forma-perfecta-quemar-calorias-rapido-mejor-todo-que-se-puede-hacer-casa?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=18_Oct_2024\"><br \/>\n       <em> La ciencia ha descubierto la forma perfecta de quemar calor\u00edas m\u00e1s r\u00e1pido. Lo mejor de todo es que se puede hacer en casa  <\/em><br \/>\n      <\/a><br \/>\n      fue publicada originalmente en<br \/>\n      <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=18_Oct_2024\"><br \/>\n       <strong> Xataka Smart Home <\/strong><br \/>\n      <\/a><br \/>\n            por <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/autor\/antonio-vallejo?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=18_Oct_2024\"><br \/>\n       Antonio Vallejo<br \/>\n      <\/a><br \/>\n      . <\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hacer deporte en casa es algo que cualquier persona se puede plantear para mantener un ritmo de vida sano y mejorar su f\u00edsico. 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