{"id":26067,"date":"2024-10-22T05:58:07","date_gmt":"2024-10-22T05:58:07","guid":{"rendered":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=26067"},"modified":"2024-10-22T05:58:07","modified_gmt":"2024-10-22T05:58:07","slug":"ya-sabiamos-que-la-bicicleta-estatica-tiene-muchos-beneficios-pero-hay-uno-que-ha-sorprendido-a-la-ciencia-mejora-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=26067","title":{"rendered":"Ya sab\u00edamos que la bicicleta est\u00e1tica tiene muchos beneficios, pero hay uno que ha sorprendido a la ciencia: mejora la memoria"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/eba0c4\/exercise-3403191_1920\/1024_2000.jpeg\" alt=\"Ya sab\u00edamos que la bicicleta est\u00e1tica tiene muchos beneficios, pero hay uno que ha sorprendido a la ciencia: mejora la memoria\">\n    <\/p>\n<p>Ya sabemos lo saludable que es <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/a-fondo\/septiembre-vuelve-rutina-transformar-tu-casa-gimnasio-facil-todo-que-he-elegido-para-hacer-ejercicio-casa\">hacer ejercicio en casa<\/a>, y de hecho, hemos visto cu\u00e1les son las mejores rutinas para aprovechar el hogar. Lo que quiz\u00e1 no sab\u00edamos es una bicicleta est\u00e1tica o una cinta de andar puede ser <strong>el mejor aliado para nuestro cerebro.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>La est\u00e1tica y un poco menos la cinta, son <strong>un complemento cl\u00e1sico<\/strong> presente en muchos hogares, asociadas tradicionalmente con el ejercicio f\u00edsico para fortalecer el tono muscular y la resistencia. Sin embargo y como cuentan en <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.jeuxvideo.com\/news\/1934142\/on-sait-que-le-velo-d-appartement-presente-de-nombreux-avantages-mais-il-y-en-a-un-qui-a-etonne-la-science-il-ameliore-la-memoire.htm\">Jeuxvideo<\/a>, los \u00faltimos <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.cell.com\/iscience\/fulltext\/S2589-0042(23)00253-5?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS2589004223002535%3Fshowall%3Dtrue\">estudios<\/a> cient\u00edficos han dejado claro que tambi\u00e9n aporta beneficios al cerebro.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<h2>Media hora al d\u00eda basta<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"caption-img \">\n                    <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/foto-de-persona-que-usa-cinta-de-correr-3757957\/\"><\/p>\n<p>    <img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Olly 3757957\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/6da669\/pexels-olly-3757957\/450_1000.webp\"><br \/>\n     <\/a><\/p>\n<p>        <span>Foto de Andrea Piacquadio<\/span>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Es bien sabido que realizar ejercicio con regularidad es beneficioso para nuestro organismo, tanto a nivel f\u00edsico como mental. Lo que mucha gente desconoce es que incluso una peque\u00f1a cantidad de ejercicio puede ser <strong>suficiente para mejorar nuestras capacidades cognitivas<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Recientes investigaciones <strong>han establecido un v\u00ednculo directo<\/strong> entre el ejercicio aer\u00f3bico y una mejor memoria. Se trata de aprovechar el entrenamiento aer\u00f3bico para estudiar una mejora en el rendimiento neurocognitivo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\">\n<div class=\"js-dailymotion\">\n    <script type=\"application\/json\">\n                          {\"videoId\":\"x83e1w0\",\"autoplay\":true,\"title\":\"EJERCICIOS POSTURALES para los que pasan muchas horas en el ordenador  \u00a1EVITA EL DOLOR DE ESPALDA!\", \"tag\":\"\", \"duration\":\"445\"}\n                  <\/script>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Si prefieres no salir de casa, puedes beneficiarte de sesiones de ejercicio en tu propio sal\u00f3n. Ya sea usando una bicicleta est\u00e1tica o una cinta de andar, puedes mejorar tu memoria <strong>con solo 10 minutos de caminata o 30 minutos de ciclismo<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Un estudio reciente, publicado en la revista <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.cell.com\/iscience\/fulltext\/S2589-0042(23)00253-5?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS2589004223002535%3Fshowall%3Dtrue\">iScience<\/a>, <strong>ha analizado la memoria espacial<\/strong>, que es la capacidad que nos permite orientarnos y recordar lugares. En las pruebas, los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos: uno de ellos realiz\u00f3 25 minutos de ejercicio en bicicleta, mientras que el otro actu\u00f3 como grupo de control. Los resultados fueron sorprendentes.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/hacer-pesas-a-partir-50-esta-bien-este-mejor-ejercicio-para-ganar-musculo-casa-a-partir-esa-edad\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Hacer pesas a partir de los 50 est\u00e1 bien, pero este es el mejor ejercicio para ganar m\u00fasculo en casa a partir de esa edad \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/f435cb\/captura-de-pantalla-2024-09-07-a-las-10.43.07\/375_142.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/f435cb\/captura-de-pantalla-2024-09-07-a-las-10.43.07\/375_142.jpeg\"'><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\">\n     <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/hacer-pesas-a-partir-50-esta-bien-este-mejor-ejercicio-para-ganar-musculo-casa-a-partir-esa-edad\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">Xataka Smart Home<\/a>\n    <\/div>\n<p>    <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/hacer-pesas-a-partir-50-esta-bien-este-mejor-ejercicio-para-ganar-musculo-casa-a-partir-esa-edad\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Hacer pesas a partir de los 50 est\u00e1 bien, pero este es el mejor ejercicio para ganar m\u00fasculo en casa a partir de esa edad <\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Las personas que realizaron ejercicio en la bicicleta est\u00e1tica <strong>obtuvieron mejores resultados<\/strong> en las pruebas de memoria espacial. Los investigadores est\u00e1n analizando las causas de esta mejora, y creen que el ejercicio f\u00edsico incrementa el flujo sangu\u00edneo al cerebro, estimulando la producci\u00f3n de ciertas sustancias qu\u00edmicas que favorecen el crecimiento de nuevas c\u00e9lulas nerviosas y fortalecen las conexiones entre las neuronas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Este estudio es solo el comienzo de un camino prometedor para demostrar los beneficios de la actividad f\u00edsica regular en la memoria y otras funciones cognitivas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2>C\u00f3mo mejorar la memoria<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"caption-img \">\n                    <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/mujer-sin-rostro-deporte-negro-4498608\/\"><\/p>\n<p>    <img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Karolina Grabowska 4498608\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/7d483f\/pexels-karolina-grabowska-4498608\/450_1000.webp\"><br \/>\n     <\/a><\/p>\n<p>        <span>Foto de Photo By Kaboompics.com<\/span>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Dicho esto, para mejorar la memoria, adem\u00e1s del ejercicio f\u00edsico regular, se pueden seguir estos consejos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Alimentaci\u00f3n equilibrada<\/strong>: incluir alimentos ricos en antioxidantes, \u00e1cidos grasos omega-3 y vitaminas.<\/li>\n<li><strong>Sue\u00f1o adecuado<\/strong>: el descanso es esencial para la consolidaci\u00f3n de la memoria.<\/li>\n<li><strong>Entrenamiento mental<\/strong>: actividades como la lectura, juegos de memoria y aprender cosas nuevas.<\/li>\n<li><strong>Reducci\u00f3n del estr\u00e9s<\/strong>: t\u00e9cnicas como la meditaci\u00f3n y la respiraci\u00f3n ayudan a mantener la mente clara.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Imagen de portada | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pixabay.com\/es\/users\/dokaryan-9003441\/?utm_source=link-attribution&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=image&amp;utm_content=3403191\">Ryan Doka<\/a> en <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pixabay.com\/es\/\/?utm_source=link-attribution&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=image&amp;utm_content=3403191\">Pixabay<\/a><\/p>\n<p>En Xataka SmartHome | <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/creia-que-hacer-ejercicio-manana-era-mejor-para-salud-este-estudio-espanol-deja-claro-cual-mejor-horario\">Cre\u00eda que hacer ejercicio por la ma\u00f1ana era ideal para la salud, pero este estudio espa\u00f1ol deja claro cu\u00e1l es el mejor horario<\/a><\/p>\n<p><script>\n (function() {\n  window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {};\n  var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0];\n  if (_JS_MODULES.instagram) {\n   var instagramScript = document.createElement('script');\n   instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js';\n   instagramScript.async = true;\n   instagramScript.defer = true;\n   headElement.appendChild(instagramScript);\n  }\n })();\n<\/script><\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia<br \/>\n      <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/sabiamos-que-bicicleta-estatica-tiene-muchos-beneficios-hay-uno-que-ha-sorprendido-a-ciencia-mejora-memoria?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=22_Oct_2024\"><br \/>\n       <em> Ya sab\u00edamos que la bicicleta est\u00e1tica tiene muchos beneficios, pero hay uno que ha sorprendido a la ciencia: mejora la memoria <\/em><br \/>\n      <\/a><br \/>\n      fue publicada originalmente en<br \/>\n      <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=22_Oct_2024\"><br \/>\n       <strong> Xataka Smart Home <\/strong><br \/>\n      <\/a><br \/>\n            por <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/autor\/jose-antonio-carmona?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=22_Oct_2024\"><br \/>\n       Jose Antonio Carmona<br \/>\n      <\/a><br \/>\n      . <\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ya sabemos lo saludable que es hacer ejercicio en casa, y de hecho, hemos visto cu\u00e1les son las mejores rutinas para aprovechar el hogar. Lo que quiz\u00e1 no sab\u00edamos es una bicicleta est\u00e1tica o una cinta de andar puede ser el mejor aliado para nuestro cerebro. 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