{"id":26411,"date":"2024-11-16T09:01:57","date_gmt":"2024-11-16T09:01:57","guid":{"rendered":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=26411"},"modified":"2024-11-16T09:01:57","modified_gmt":"2024-11-16T09:01:57","slug":"a-que-edad-te-enteraste-que-sacar-el-pie-fuera-de-la-cama-para-dormir-mejor-tiene-todo-el-sentido-segun-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=26411","title":{"rendered":"A qu\u00e9 edad te enteraste que sacar el pie fuera de la cama para dormir mejor tiene todo el sentido seg\u00fan la ciencia"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/f38d3b\/simon-berger-hsy0qxirafg-unsplash\/1024_2000.jpeg\" alt=\"A qu\u00e9 edad te enteraste que sacar el pie fuera de la cama para dormir mejor tiene todo el sentido seg\u00fan la ciencia \">\n    <\/p>\n<p>Hay mucha leyenda en cuanto a los trucos para dormir bien e incluso sobre <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/estamos-durmiendo-demasiado-como-forjamos-mito-8-horas-que-hora-derrumbarlo\">el n\u00famero de horas que deber\u00edamos dormir<\/a>, pero a la hora de la verdad <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/ocho-consejos-que-da-ciencia-para-dormir-mejor-consejo-definitivo\">pocas cosas funcionan verdaderamente<\/a>. A caballo entre esos mitos o realidades y al mismo tiempo h\u00e1bitos de mucha gente se encuentra lo de <strong>sacar un pie fuera de la cama<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Habr\u00e1 quien lo haga por h\u00e1bito, pero muchas personas lo hacemos intuitivamente porque tenemos calor, ya sea verano o inverno, y hasta la fecha yo siempre he pensado que funcionaba. Pues bien: la ciencia nos ha dado la raz\u00f3n y<strong> sacar un pie fuera de la cama es un buen recurso para dormir mejor<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 sacar un pie fuera de la cama?<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\">\n<div class=\"js-dailymotion\">\n    <script type=\"application\/json\">\n                          {\"videoId\":\"x80fepe\",\"autoplay\":true,\"title\":\"La ciencia detra\u0301s del suen\u0303o y los efectos en nuestro cuerpo\", \"tag\":\"Sue\u00f1o\", \"duration\":\"146\"}\n                  <\/script>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La<strong> forma en la que dormimos y qu\u00e9 posici\u00f3n<\/strong> tenemos <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/esta-razon-que-sacar-pie-cama-puede-ayudarte-a-dormir-mejor\">surten efecto en la calidad de nuestro sue\u00f1o<\/a> y dentro de estas variantes est\u00e1 la de sacar un pie fuera de la cama. De hecho, esa postura y <em>rarezas<\/em> afectan a la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y la temperatura corporal. S\u00ed, si sacas el pie fuera pensando que te termorregula: llevabas raz\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Como explica el personal especializado del grupo de Cronobiolog\u00eda de la <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/ses.org.es\/\" data-id=\"noopener, noreferrer\">Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o<\/a>, al sacar un pie fuera favorecemos la vasodilataci\u00f3n y la expulsi\u00f3n del calor interno. Y es que aunque durante el d\u00eda tener una temperatura m\u00e1s elevada ayuda al movimiento y la actividad, <strong>durante la noche el cuerpo requiere de un descenso de temperatura<\/strong> para un buen descanso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>En este sentido, contribuir a un descenso de temperatura de nuestros \u00f3rganos expulsando el calor hacia fuera con la costumbre de sacar el pie fuera de las s\u00e1banas resulta beneficioso. As\u00ed que aunque parezca una costumbre, es una conducta que favorece que los capilares sangu\u00edneos se abran, favoreciendo el aumento de la temperatura perif\u00e9rica en extremidades y piel. De ah\u00ed que aunque sea invierno y haga fr\u00edo, <strong>sacamos el pie fuera de la cama para dormir mejor<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Portada | Foto de <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@8moments?utm_content=creditCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=unsplash\">Simon Berger<\/a> en <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/tres-personas-debajo-de-una-manta-amarilla-HSy0QXIRafg?utm_content=creditCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=unsplash\">Unsplash<\/a><\/p>\n<p>En Xataka Home |<a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/esto-que-dice-ciencia-como-dormir-mejor-descansar-bien-sirve-este-metodo-universidad-harvard\"> As\u00ed dice la ciencia que podemos dormir mejor: este es el truco que desvelan en la Universidad de Harvard<\/a><\/p>\n<p><script>\n (function() {\n  window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {};\n  var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0];\n  if (_JS_MODULES.instagram) {\n   var instagramScript = document.createElement('script');\n   instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js';\n   instagramScript.async = true;\n   instagramScript.defer = true;\n   headElement.appendChild(instagramScript);\n  }\n })();\n<\/script><\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia<br \/>\n      <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/a-que-edad-te-enteraste-que-sacar-pie-fuera-cama-para-dormir-mejor-tiene-todo-sentido-ciencia?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=16_Nov_2024\"><br \/>\n       <em> A qu\u00e9 edad te enteraste que sacar el pie fuera de la cama para dormir mejor tiene todo el sentido seg\u00fan la ciencia  <\/em><br \/>\n      <\/a><br \/>\n      fue publicada originalmente en<br \/>\n      <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=16_Nov_2024\"><br \/>\n       <strong> Xataka Smart Home <\/strong><br \/>\n      <\/a><br \/>\n            por <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/autor\/eva-rodriguez?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=16_Nov_2024\"><br \/>\n       Eva Rodriguez de Luis<br \/>\n      <\/a><br \/>\n      . <\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay mucha leyenda en cuanto a los trucos para dormir bien e incluso sobre el n\u00famero de horas que deber\u00edamos dormir, pero a la hora de la verdad pocas cosas funcionan verdaderamente. 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