{"id":27317,"date":"2025-02-02T15:01:57","date_gmt":"2025-02-02T15:01:57","guid":{"rendered":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=27317"},"modified":"2025-02-02T15:01:57","modified_gmt":"2025-02-02T15:01:57","slug":"esta-es-la-planta-que-calma-la-ansiedad-y-ayuda-a-dormir-como-un-bebe-todos-los-beneficios-que-aporta-segun-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=27317","title":{"rendered":"Esta es la planta que calma la ansiedad y ayuda a dormir como un beb\u00e9: todos los beneficios que aporta seg\u00fan la ciencia"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/d232ec\/hinojo\/1024_2000.jpeg\" alt=\"Esta es la planta que calma la ansiedad y ayuda a dormir como un beb\u00e9: todos los beneficios que aporta seg\u00fan la ciencia\">\n    <\/p>\n<p>El hinojo es una planta indispensable en muchas gastronom\u00edas mediterr\u00e1neas, como la italiana, griega o marroqu\u00ed. Originaria de la costa mediterr\u00e1nea, en la cocina espa\u00f1ola se usan m\u00e1s las semillas, similares a las del comino. No obstante, las hojas tambi\u00e9n se emplean para sustituir al eneldo, perejil o el cilantro para aderezar los platos, proporcionando <strong>un complejo sabor entre lo dulce y lo picante <\/strong>que recuerda al regaliz y al an\u00eds.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Aunque sus cualidades culinarias son las m\u00e1s reconocidas, hacerse una infusi\u00f3n con sus hojas para tomarla a primera hora de la ma\u00f1ana tambi\u00e9n es popular con todo el sentido del mundo: <strong>el hinojo est\u00e1 repleto de beneficios para la salud<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<h2>Las propiedades del hinojo para la salud<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\">\n<div class=\"js-dailymotion\">\n    <script type=\"application\/json\">\n                          {\"videoId\":\"x9bk73k\",\"autoplay\":true,\"title\":\"M\u00e1s all\u00e1 de las nueces, esta es la fruta que tienes que incluir en tu dieta si quieres mejorar tu salud cardiovascular\", \"tag\":\"salud\", \"duration\":\"49\"}\n                  <\/script>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Como <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.academianutricionydietetica.org\/saber-comprar\/infusion-hinojo\/\">explica Javier Echavarren<\/a>, bietista-nutricionista y Miembro de la Academia Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica, para Nutriendo, &#8216;<em><strong>La composici\u00f3n qu\u00edmica de los principios activos en las distintas partes de la planta es tan rica<\/strong><\/em><em> y variada que permite obtener diferentes utilizaciones<\/em>&#8216;. As\u00ed, encontramos desde aceites esenciales, monoterpenos, fitoesteroles, flavonoides, entre otros.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>El hinojo se ha utilizado tradicionalmente para <strong>calmar la ansiedad por sus efectos relajantes, <\/strong>de lo que hay evidencias <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1878535223000023\">en este estudio<\/a>. De hecho, consumido como t\u00e9 o extracto act\u00faa como un sedante natural que puede facilitar la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Sus semillas se han usado en varias culturas para <strong>ayudar a la digesti\u00f3n<\/strong> y tiene todo el sentido: es un antiinflamatorio natural, ayudando a reducir los s\u00edntomas de enfermedades inflamatorias intestinales. As\u00ed, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9269469\/\">este estudio<\/a> demuestra que el extracto de sus semillas protege contra la inflamaci\u00f3n gastrointestinal en ratones. Adem\u00e1s, tiene propiedades carminativas, es decir, que reduce los gases generados durante el proceso digestivo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>El hinojo es rico en fibra diet\u00e9tica, lo que ayuda a <strong>aumentar la saciedad y reducir el apetito<\/strong>. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4525133\/\">Este estudio de 2015<\/a> evidencia que quienes tomaron t\u00e9 de hinojo antes de las comidas se sintieron m\u00e1s llenos que quienes tomaron un placebo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Eso s\u00ed, como otras plantas medicinales, <strong>un uso inadecuado puede tener consecuencias negativas <\/strong>y efectos secundarios. En altas dosis de su aceite esencial anetol puede resultar neurot\u00f3xico, por su contenido fitoestrog\u00e9nico supone cierto riesgo hormonal (especialmente relevante en quienes tengan c\u00e1ncer de mama) y es inhibidor antibi\u00f3tico si estamos tomando ciprofloxacino.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Portada | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/cebolla-blanca-con-rodajas-de-limon-en-mesa-beige-159357\/\">Foto de Pixabay<\/a><\/p>\n<p>En Xataka Home | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/planta-medicinal-moda-propiedades-antiinflamatorias-reduce-problemas-respiratorios-antidepresivo-natural\" data-vars-post-title=\"Es la planta medicinal de moda: reduce los problemas respiratorios y es un antidepresivo natural\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/planta-medicinal-moda-propiedades-antiinflamatorias-reduce-problemas-respiratorios-antidepresivo-natural\">Es la planta medicinal de moda: reduce los problemas respiratorios y es un antidepresivo natural<\/a><\/p>\n<p><\/p>\n<p><script>\n (function() {\n  window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {};\n  var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0];\n  if (_JS_MODULES.instagram) {\n   var instagramScript = document.createElement('script');\n   instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js';\n   instagramScript.async = true;\n   instagramScript.defer = true;\n   headElement.appendChild(instagramScript);\n  }\n })();\n<\/script><\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia<br \/>\n      <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/esta-planta-que-calma-ansiedad-ayuda-a-dormir-como-bebe-todos-beneficios-que-aporta-ciencia?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=02_Feb_2025\"><br \/>\n       <em> Esta es la planta que calma la ansiedad y ayuda a dormir como un beb\u00e9: todos los beneficios que aporta seg\u00fan la ciencia <\/em><br \/>\n      <\/a><br \/>\n      fue publicada originalmente en<br \/>\n      <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=02_Feb_2025\"><br \/>\n       <strong> Xataka Smart Home <\/strong><br \/>\n      <\/a><br \/>\n             por <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/autor\/eva-rodriguez?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=02_Feb_2025\"><br \/>\n        Eva Rodriguez de Luis<br \/>\n       <\/a><br \/>\n      . <\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El hinojo es una planta indispensable en muchas gastronom\u00edas mediterr\u00e1neas, como la italiana, griega o marroqu\u00ed. Originaria de la costa mediterr\u00e1nea, en la cocina espa\u00f1ola se usan m\u00e1s las semillas, similares a las del comino. No obstante, las hojas tambi\u00e9n se emplean para sustituir al eneldo, perejil o el cilantro para aderezar los platos, proporcionando &hellip; <a href=\"https:\/\/domosistemas.com\/?p=27317\" class=\"more-link\">Sigue leyendo <span class=\"screen-reader-text\">Esta es la planta que calma la ansiedad y ayuda a dormir como un beb\u00e9: todos los beneficios que aporta seg\u00fan la ciencia<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-27317","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-xataka"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27317","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=27317"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27317\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=27317"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=27317"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=27317"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}