{"id":27919,"date":"2025-03-21T10:04:24","date_gmt":"2025-03-21T10:04:24","guid":{"rendered":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=27919"},"modified":"2025-03-21T10:04:24","modified_gmt":"2025-03-21T10:04:24","slug":"los-fisioterapeutas-advierten-estas-son-las-consecuencias-de-no-cambiar-el-colchon-a-tiempo-y-cada-cuanto-debe-hacerse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=27919","title":{"rendered":"Los fisioterapeutas advierten: estas son las consecuencias de no cambiar el colch\u00f3n a tiempo y cada cu\u00e1nto debe hacerse"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/de6fd3\/marc-zeman-ulww09llg04-unsplash\/1024_2000.jpeg\" alt=\"Los fisioterapeutas advierten: estas son las consecuencias de no cambiar el colch\u00f3n a tiempo y cada cu\u00e1nto debe hacerse\">\n    <\/p>\n<p>Cuando llega el momento de cuidar nuestra salud, hay un elemento b\u00e1sico al que, sin embargo, no siempre le prestamos la atenci\u00f3n que merece:<strong> la cama, y m\u00e1s concretamente, el colch\u00f3n<\/strong>. De hecho, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/fisiolution.com\/porque-cambiar-colchon-antiguo-espalda\/https:\/\/fisiolution.com\/porque-cambiar-colchon-antiguo-espalda\/https:\/\/fisiolution.com\/porque-cambiar-colchon-antiguo-espalda\/\">los fisioteraputas<\/a> (cualquiera al que consultes te dir\u00e1 lo mismo) dejan muy claro cada cu\u00e1nto tiempo debe renovarse.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>El colch\u00f3n es uno de los elementos fundamentales en cualquier hogar, ya que pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida durmiendo. Esto equivale a una media de entre 20 y 25 a\u00f1os en la cama, por lo que cambiar de colch\u00f3n y <strong>elegir uno bueno resulta esencial<\/strong>, no solo para asegurar un descanso reparador, sino tambi\u00e9n para mantener una postura adecuada y evitar molestias como dolores lumbares, contracturas u otros trastornos musculoesquel\u00e9ticos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-large article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"caption-img \">\n                    <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@porkbellysteve?utm_content=creditCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=unsplash\"><\/p>\n<p>    <img decoding=\"async\" alt=\"Stephen Andrews 3l7csqgqmao Unsplash\" class=\"\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/39cbac\/stephen-andrews-3l7csqgqmao-unsplash\/450_1000.webp\"><br \/>\n     <\/a><\/p>\n<p>        <span>Foto |\u00a0Stephen Andrews en Unsplash<\/span>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><strong>La duraci\u00f3n media de un colch\u00f3n oscila entre los 7 y 10 a\u00f1os<\/strong>, dependiendo de su calidad y de los materiales con los que ha sido fabricado. Muchas personas no son conscientes de la importancia de cambiar el colch\u00f3n con cierta periodicidad. Con el tiempo, un colch\u00f3n acumula polvo, piel muerta, \u00e1caros y sus excrementos, lo que puede representar hasta el 10 % de su peso total. Todo esto puede afectar tanto la higiene como la salud, especialmente a nivel respiratorio y postural.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\">\n<div class=\"js-dailymotion\">\n    <script type=\"application\/json\">\n                          {\"videoId\":\"x8006fc\",\"autoplay\":true,\"title\":\"C\u00f3mo dormir cuando hace mucho calor y no tienes aire acondicionado\", \"tag\":\"\", \"duration\":\"217\"}\n                  <\/script>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>En este sentido, los especialistas recomiendan sustituir el colch\u00f3n, <strong>como norma general, cada 10 a\u00f1os<\/strong>. Cuando llega ese momento, es importante <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/que-comprar-colchon-segunda-mano-no-buena-idea\" data-vars-post-title=\"Por qu\u00e9 comprar un colch\u00f3n de segunda mano no es buena idea\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/que-comprar-colchon-segunda-mano-no-buena-idea\">evitar los colchones de segunda mano<\/a>. En este caso, el mercado de productos usados no es recomendable. Comprar un colch\u00f3n ya utilizado durante varios a\u00f1os implica que probablemente solo le queden entre 2 y 5 a\u00f1os de vida \u00fatil, lo que obligar\u00eda a reemplazarlo mucho antes de lo esperado.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Los fisioterapeutas aconsejan tener en cuenta el plazo mencionado de 10 a\u00f1os, aunque este <strong>puede variar seg\u00fan el uso, el tipo de colch\u00f3n y su mantenimiento<\/strong>. Algunas se\u00f1ales que indican que ha llegado la hora de cambiarlo son: hundimientos, ruidos, incomodidad al dormir o despertarse con dolores.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h2>Motivos para cambiar el colch\u00f3n<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-large article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"caption-img \">\n                    <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@haleyo\"><\/p>\n<p>    <img decoding=\"async\" alt=\"Haley Owens Vqlfo5of1t8 Unsplash\" class=\"\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/f10285\/haley-owens-vqlfo5of1t8-unsplash\/450_1000.webp\"><br \/>\n     <\/a><\/p>\n<p>        <span>Imagen | Haley Owens<\/span>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Con el paso de los a\u00f1os, <strong>los componentes del colch\u00f3n se desgastan<\/strong>, lo que repercute en su firmeza y soporte. Esta p\u00e9rdida de estabilidad puede interferir en la calidad del sue\u00f1o y contribuir a molestias f\u00edsicas como dolores en la espalda, mala alineaci\u00f3n corporal o sensaci\u00f3n de cansancio. A esto se suma que, en muchas ocasiones, las alteraciones estructurales no son evidentes a simple vista, lo que complica una valoraci\u00f3n objetiva de su estado real.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p><strong>No hay que descuidar la higiene.<\/strong> Con el uso continuo, los colchones tienden a albergar \u00e1caros, microorganismos, moho, polvo y restos de piel. Aunque su apariencia exterior sea impecable, resulta casi imposible determinar si ha sido higienizado de forma adecuada. Estos elementos pueden originar reacciones al\u00e9rgicas, trastornos respiratorios e irritaciones cut\u00e1neas. Adem\u00e1s, ciertos par\u00e1sitos pueden ocasionar picaduras e incluso extenderse al resto de la vivienda. A diferencia de las s\u00e1banas o las fundas de almohada, un colch\u00f3n no puede lavarse completamente, lo que lo convierte en un posible reservorio de g\u00e9rmenes, moho y olores desagradables derivados del sudor, la transpiraci\u00f3n y otros fluidos corporales.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h2>No cambiar a tiempo puede tener consecuencias<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-large article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"caption-img \">\n                    <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@dlxmattress\"><\/p>\n<p>    <img decoding=\"async\" alt=\"Dlx Mattress Flh0i0zlqiw Unsplash\" class=\"\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/9c27b1\/dlx-mattress-flh0i0zlqiw-unsplash\/450_1000.webp\"><br \/>\n     <\/a><\/p>\n<p>        <span>Imagen |\u00a0DLXMattress<\/span>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Hay que tener en cuenta todo lo que hemos dicho para renovar el colch\u00f3n, cuando llegue el momento adecuado, y es que de no hacerlo, <strong>puede terminar interfiriendo en nuestra salud.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En este sentido si un colch\u00f3n pierde su firmeza, <strong>puede afectar a las articulaciones<\/strong> y en especial a la columna vertebral, que se deformar\u00e1 para adaptarse a la forma del colch\u00f3n. Esto quiz\u00e1s pueda poner un poco m\u00e1s de tensi\u00f3n en ciertas zonas, generando problemas para dormir.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/abuelas-decian-ahora-confirman-expertos-cada-cuanto-tiempo-hay-que-cambiar-sabanas\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Los expertos confirman algo que ya sab\u00edan las abuelas: cada cu\u00e1nto tiempo hay que cambiar las s\u00e1banas\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Los expertos confirman algo que ya sab\u00edan las abuelas: cada cu\u00e1nto tiempo hay que cambiar las s\u00e1banas\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/9e8478\/pexels-ron-lach-10554827\/375_142.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/9e8478\/pexels-ron-lach-10554827\/375_142.jpeg\"'><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\">\n     <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/abuelas-decian-ahora-confirman-expertos-cada-cuanto-tiempo-hay-que-cambiar-sabanas\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Los expertos confirman algo que ya sab\u00edan las abuelas: cada cu\u00e1nto tiempo hay que cambiar las s\u00e1banas\">En Xataka Smart Home<\/a>\n    <\/div>\n<p>    <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/abuelas-decian-ahora-confirman-expertos-cada-cuanto-tiempo-hay-que-cambiar-sabanas\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Los expertos confirman algo que ya sab\u00edan las abuelas: cada cu\u00e1nto tiempo hay que cambiar las s\u00e1banas\">Los expertos confirman algo que ya sab\u00edan las abuelas: cada cu\u00e1nto tiempo hay que cambiar las s\u00e1banas<\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><strong>Un colch\u00f3n viejo puede estar plagado de \u00abbichos\u00bb<\/strong> y eso afecta a nuestra salud, m\u00e1xime si tienes alguna alergia en cuyo caso las probabilidades de que empeore aumenta. Adem\u00e1s, los \u00e1caros son agentes productores de infecciones en la piel cuando se meten por las heridas abiertas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Por \u00faltimo, un colch\u00f3n nuevo y en buen estado <strong>ayudar\u00e1 a tener un sue\u00f1o reparador<\/strong> y te permitir\u00e1 dormir mejor. Menos movimiento durante sue\u00f1os, mayor descanso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h2>C\u00f3mo alargar la vida \u00fatil del colch\u00f3n<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-large article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"caption-img \">\n                    <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@antocave\"><\/p>\n<p>    <img decoding=\"async\" alt=\"Antonio Caverzan D1yruv0kudw Unsplash\" class=\"\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/b75603\/antonio-caverzan-d1yruv0kudw-unsplash\/450_1000.webp\"><br \/>\n     <\/a><\/p>\n<p>        <span>Imagen |\u00a0Antonio Caverzan<\/span>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Adem\u00e1s, <strong>es fundamental mantener el colch\u00f3n en buen estado<\/strong> durante su vida \u00fatil. Para alargar la vida del colch\u00f3n y mantener su higiene, es recomendable girarlo cada tres meses, evitando as\u00ed el desgaste localizado y distribuyendo mejor el uso. Tambi\u00e9n es importante aspirarlo con regularidad para eliminar \u00e1caros, piel muerta y otros residuos que se acumulan con el tiempo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Una opci\u00f3n muy pr\u00e1ctica es optar por <strong>colchones con una capa superior desmontable<\/strong>. Este tipo de dise\u00f1o permite reemplazar solo la primera capa cada cierto tiempo, lo que ayuda a conservar la firmeza original y mejora significativamente la higiene, al eliminar gran parte de los agentes acumulados en la superficie.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<h2>C\u00f3mo elegir el modelo correcto<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-large article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"caption-img \">\n                    <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@filmrealstudio?utm_content=creditCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=unsplash\"><\/p>\n<p>    <img decoding=\"async\" alt=\"Filmreal Studio V1wrbkmdjhu Unsplash\" class=\"\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/4c1a7a\/filmreal-studio-v1wrbkmdjhu-unsplash\/450_1000.webp\"><br \/>\n     <\/a><\/p>\n<p>        <span>Imagen | Filmreal Studio en Unsplash<\/span>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>A la hora de elegir un colch\u00f3n, los fisioterapeutas suelen tener claro unos consejos b\u00e1sicos y fijarse en una serie de aspectos como por ejemplo <strong>el tipo de colch\u00f3n<\/strong>: existen opciones como los de muelles, viscoel\u00e1sticos o de l\u00e1tex, cada uno con propiedades distintas que pueden adaptarse mejor seg\u00fan las necesidades individuales.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Otro factor clave es el <strong>nivel de firmeza<\/strong>, ya que un colch\u00f3n excesivamente blando podr\u00eda no ofrecer el soporte necesario para la espalda, mientras que uno demasiado r\u00edgido puede resultar inc\u00f3modo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, <strong>el peso corporal tambi\u00e9n influye<\/strong> en la elecci\u00f3n, pues quienes tienen mayor peso suelen requerir una base m\u00e1s firme para lograr una correcta alineaci\u00f3n postural.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<p>Por \u00faltimo, no se debe pasar por alto la <strong>percepci\u00f3n personal del confort<\/strong>, ya que la sensaci\u00f3n de comodidad y el tipo de soporte preferido var\u00eda de una persona a otra.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<p>Foto de portada | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@der_zeman?utm_content=creditCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=unsplash\">Marc Zeman<\/a> en <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/una-mujer-recibiendo-un-masaje-en-la-espalda-de-un-hombre-uLWW09LLG04?utm_content=creditCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=unsplash\">Unsplash<\/a><\/p>\n<p><\/p>\n<p>En Xataka SmartHome | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/limpiar-colchon-basico-dure-prevenir-enfermedades-este-truco-para-conseguirlo\" data-vars-post-title=\"Limpiar el colch\u00f3n es b\u00e1sico para que dure m\u00e1s y prevenir enfermedades. Este es el truco para conseguirlo \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/limpiar-colchon-basico-dure-prevenir-enfermedades-este-truco-para-conseguirlo\">Limpiar el colch\u00f3n es b\u00e1sico para que dure m\u00e1s y prevenir enfermedades. Este es el truco para conseguirlo<\/a><\/p>\n<p><script>\n (function() {\n  window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {};\n  var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0];\n  if (_JS_MODULES.instagram) {\n   var instagramScript = document.createElement('script');\n   instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js';\n   instagramScript.async = true;\n   instagramScript.defer = true;\n   headElement.appendChild(instagramScript);\n  }\n })();\n<\/script><\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia<br \/>\n      <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/a-fondo\/fisioterapeutas-advierten-estas-consecuencias-no-cambiar-colchon-a-tiempo-cada-cuanto-debe-hacerse?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=21_Mar_2025\"><br \/>\n       <em> Los fisioterapeutas advierten: estas son las consecuencias de no cambiar el colch\u00f3n a tiempo y cada cu\u00e1nto debe hacerse <\/em><br \/>\n      <\/a><br \/>\n      fue publicada originalmente en<br \/>\n      <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=21_Mar_2025\"><br \/>\n       <strong> Xataka Smart Home <\/strong><br \/>\n      <\/a><br \/>\n             por <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/autor\/jose-antonio-carmona?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=21_Mar_2025\"><br \/>\n        Jose Antonio Carmona<br \/>\n       <\/a><br \/>\n      . <\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando llega el momento de cuidar nuestra salud, hay un elemento b\u00e1sico al que, sin embargo, no siempre le prestamos la atenci\u00f3n que merece: la cama, y m\u00e1s concretamente, el colch\u00f3n. De hecho, los fisioteraputas (cualquiera al que consultes te dir\u00e1 lo mismo) dejan muy claro cada cu\u00e1nto tiempo debe renovarse. El colch\u00f3n es uno &hellip; <a href=\"https:\/\/domosistemas.com\/?p=27919\" class=\"more-link\">Sigue leyendo <span class=\"screen-reader-text\">Los fisioterapeutas advierten: estas son las consecuencias de no cambiar el colch\u00f3n a tiempo y cada cu\u00e1nto debe hacerse<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-27919","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-xataka"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27919","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=27919"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27919\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=27919"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=27919"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=27919"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}