{"id":27987,"date":"2025-03-27T11:22:36","date_gmt":"2025-03-27T11:22:36","guid":{"rendered":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=27987"},"modified":"2025-03-27T11:22:36","modified_gmt":"2025-03-27T11:22:36","slug":"cambio-de-hora-en-2025-cuando-hay-que-hacerlo-que-ocurre-con-tus-aparatos-como-afecta-a-tu-factura-de-la-luz-y-a-nuestra-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=27987","title":{"rendered":"Cambio de hora en 2025: cu\u00e1ndo hay que hacerlo, qu\u00e9 ocurre con tus aparatos, c\u00f3mo afecta a tu factura de la luz y a nuestra salud"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/86464f\/reloj\/1024_2000.jpeg\" alt=\"Cambio de hora en 2025: cu\u00e1ndo hay que hacerlo, qu\u00e9 ocurre con tus aparatos, c\u00f3mo afecta a tu factura de la luz y a nuestra salud\">\n    <\/p>\n<p>Una vez m\u00e1s llega esa \u00e9poca del a\u00f1o en la que debemos adelantar los relojes, una costumbre que se aplica en la mayor\u00eda de los pa\u00edses europeos y que <strong>afecta a todos nuestros dispositivos<\/strong>, ya sea que el cambio se realice manualmente o de forma autom\u00e1tica. Es habitual que surjan dudas sobre si hay que adelantar o retrasar la hora y en qu\u00e9 momento hacerlo, por eso a continuaci\u00f3n te damos toda la informaci\u00f3n necesaria.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>En 2025, como es habitual, el cambio al horario de verano se producir\u00e1 en la madrugada del \u00faltimo domingo de marzo. Este a\u00f1o, el ajuste <strong>tendr\u00e1 lugar entre la noche del s\u00e1bado 30 y el domingo 31 de marzo<\/strong>, coincidiendo con el fin de semana de Semana Santa. A las dos de la madrugada, <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/curiosidades\/hoy-cambio-hora-estos-dispositivos-que-no-tendras-que-tocar-casa-inteligente-ha-cambiado-todo\" data-vars-post-title=\"Hoy toca el cambio de hora y estos son los dispositivos que no tendr\u00e1s que tocar. La casa inteligente lo ha cambiado todo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/curiosidades\/hoy-cambio-hora-estos-dispositivos-que-no-tendras-que-tocar-casa-inteligente-ha-cambiado-todo\">los relojes se adelantar\u00e1n una hora<\/a>, pasando directamente a las tres.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"toc-container article-asset-normal\">\n<details>\n<summary class=\"toc-header \">\n   <span class=\"toc-heading\"><br \/>\n    <span>\u00cdndice de Contenidos (4)<\/span><br \/>\n   <\/span><br \/>\n   <span class=\"icon-folded\"><\/span><br \/>\n  <\/summary>\n<\/details>\n<div class=\"toc-list-wrap \">\n<div class=\"toc-list-item\">\n<ul class=\"toc-list\">\n<li class=\"toc-item\">\n       <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/a-fondo\/cambio-hora-2025-cuando-hay-que-hacerlo-que-ocurre-tus-aparatos-como-afecta-a-tu-factura-luz#a-que-hora-que-dia-se-cambia-1\" class=\"toc-item-link\">A qu\u00e9 hora y qu\u00e9 d\u00eda se cambia<\/a>\n      <\/li>\n<li class=\"toc-item\">\n       <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/a-fondo\/cambio-hora-2025-cuando-hay-que-hacerlo-que-ocurre-tus-aparatos-como-afecta-a-tu-factura-luz#como-afecta-a-tus-dispositivos-2\" class=\"toc-item-link\">C\u00f3mo afecta a tus dispositivos<\/a>\n      <\/li>\n<li class=\"toc-item\">\n       <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/a-fondo\/cambio-hora-2025-cuando-hay-que-hacerlo-que-ocurre-tus-aparatos-como-afecta-a-tu-factura-luz#como-afecta-al-consumo-electrico-3\" class=\"toc-item-link\">Como afecta al consumo el\u00e9ctrico<\/a>\n      <\/li>\n<li class=\"toc-item\">\n       <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/a-fondo\/cambio-hora-2025-cuando-hay-que-hacerlo-que-ocurre-tus-aparatos-como-afecta-a-tu-factura-luz#como-afecta-al-sueno-4\" class=\"toc-item-link\">C\u00f3mo afecta al sue\u00f1o<\/a>\n      <\/li>\n<\/ul><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"a-que-hora-que-dia-se-cambia-1\" class=\"toc-enabled\"><span class=\"toc-shortcut-icon\" title=\"Ver \u00cdndice de contenido\"><\/span>A qu\u00e9 hora y qu\u00e9 d\u00eda se cambia<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-large article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"caption-img \">\n                    <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@mpho_mojapelo\"><\/p>\n<p>    <img decoding=\"async\" alt=\"Relojes\" class=\"\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/d6ec8e\/captura-de-pantalla-2025-03-27-a-las-8.51.06\/450_1000.webp\"><br \/>\n     <\/a><\/p>\n<p>        <span>Imagen | Mpho Mojapelo<\/span>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Mientras las autoridades en Europa <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/investigacion\/espanoles-seguiremos-cambiando-hora-2021-expertos-gobierno-no-se-ponen-acuerdo\" data-vars-post-title=\"Los espa\u00f1oles seguiremos cambiando de hora hasta, por lo menos, 2021: los expertos del Gobierno no se ponen de acuerdo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/investigacion\/espanoles-seguiremos-cambiando-hora-2021-expertos-gobierno-no-se-ponen-acuerdo\">se deciden si eliminamos o no<\/a> esta pr\u00e1ctica y aunque <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/investigacion\/chile-suprimieron-cambio-horario-duraron-ano-estos-argumentos-a-favor-mantener-cambio-hora\" data-vars-post-title=\"Matar el cambio de hora puede no ser tan buena idea: esto es lo que opina uno de los mayores expertos del pa\u00eds\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/investigacion\/chile-suprimieron-cambio-horario-duraron-ano-estos-argumentos-a-favor-mantener-cambio-hora\">cada vez hay m\u00e1s dudas sobre los supuestos beneficios<\/a>, llega de nuevo esa \u00e9poca del a\u00f1o en la que toca ajustar los relojes. Se trata de una medida que se aplica en la mayor parte de Europa y que <strong>implica adelantar una hora las agujas del reloj (o los n\u00fameros)<\/strong>, ya sea manualmente o a trav\u00e9s del ajuste autom\u00e1tico de muchos dispositivos. Es habitual que surjan dudas sobre si hay que adelantar o retrasar la hora y cu\u00e1ndo hacerlo exactamente, por eso te explicamos todos los detalles.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>En 2025, como es habitual, el cambio al horario de verano tendr\u00e1 lugar <strong>en la madrugada del \u00faltimo domingo de marzo<\/strong>. Este a\u00f1o coincidir\u00e1 con el fin de semana del 29 al 30 de marzo. Durante la noche del s\u00e1bado al domingo, a las 2:00 de la madrugada, los relojes deber\u00e1n adelantarse una hora, pasando directamente a las 3:00.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\">\n<div class=\"js-dailymotion\">\n    <script type=\"application\/json\">\n                          {\"videoId\":\"x81h7p2\",\"autoplay\":true,\"title\":\"NUEVA FACTURA DE LA LUZ: TODO LO QUE DEBES SABER para AHORRAR AL M\u00c1XIMO\", \"tag\":\"\"}\n                  <\/script>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Esta medida, <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/basics\/cambio-hora-invierno-2022-que-dia-que-se-hace-que-pasa-tus-dispositivos\" data-vars-post-title=\"Cambio de hora de invierno del 2022: qu\u00e9 d\u00eda es, por qu\u00e9 se hace, y qu\u00e9 pasa con tus dispositivos\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/basics\/cambio-hora-invierno-2022-que-dia-que-se-hace-que-pasa-tus-dispositivos\">implementada por primera<\/a> vez a comienzos del siglo XX, fue adoptada posteriormente por alrededor del <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.statista.com\/chart\/24473\/countries-changing-clock-daylight-savings\/\">40\u202f% de los pa\u00edses<\/a> con el objetivo de <strong>optimizar el aprovechamiento de la luz solar<\/strong> y <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/investigacion\/muchos-paises-que-decidieron-acabar-cambio-hora-pocos-que-han-regresado-a\" data-vars-post-title=\"Son muchos los pa\u00edses que decidieron acabar con el cambio de hora (y pocos los que han regresado a \u00e9l)\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/investigacion\/muchos-paises-que-decidieron-acabar-cambio-hora-pocos-que-han-regresado-a\">aumentar el ahorro energ\u00e9tico<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Aunque se trate de una modificaci\u00f3n aparentemente menor, este ajuste puede alterar nuestro reloj biol\u00f3gico y provocar peque\u00f1os trastornos en el sue\u00f1o adem\u00e1s de interferir en nuestro d\u00eda a d\u00eda. El motivo por el que este ajuste se realiza en fin de semana es precisamente para <strong>reducir al m\u00ednimo las alteraciones en la rutina laboral<\/strong> y facilitar la adaptaci\u00f3n al nuevo horario. Eso s\u00ed, al adelantar una hora el reloj, perderemos una hora de sue\u00f1o, y tanto el amanecer como el anochecer se producir\u00e1n una hora m\u00e1s tarde.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h2 id=\"como-afecta-a-tus-dispositivos-2\" class=\"toc-enabled\"><span class=\"toc-shortcut-icon\" title=\"Ver \u00cdndice de contenido\"><\/span>C\u00f3mo afecta a tus dispositivos<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-large article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"caption-img \">\n                    <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/altavoz-portatil-blanco-y-plateado-4790255\/\"><\/p>\n<p>    <img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Anete Lusina 4790255\" class=\"\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/130e7d\/pexels-anete-lusina-4790255\/450_1000.webp\"><br \/>\n     <\/a><\/p>\n<p>        <span>Foto de Anete Lusina<\/span>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><strong>Es la pregunta del mill\u00f3n. <\/strong>Si tu dispositivo est\u00e1 conectado a Internet, el cambio de hora se realizar\u00e1 autom\u00e1ticamente. En caso contrario tocar\u00e1 ponerse manos a la obra. Pero veamos las posibilidades.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Por un lado, est\u00e1n los dispositivos conectados a Internet, cada vez m\u00e1s presentes en los hogares, que ajustan la hora de forma autom\u00e1tica sin necesidad de intervenci\u00f3n. Aunque lo primero que nos viene a la mente son los m\u00f3viles u ordenadores, la lista se ha ampliado notablemente en los \u00faltimos a\u00f1os. Hoy en d\u00eda, muchos hogares disponen de despertadores inteligentes, altavoces con reloj, barras de sonido, c\u00e1maras o termostatos conectados, <strong>todos ellos capaces de adaptarse al nuevo horario sin nuestra ayuda<\/strong>. Adem\u00e1s, las alarmas y programaciones que tengamos configuradas tambi\u00e9n se ajustan autom\u00e1ticamente, evitando errores o desfases.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Existen, adem\u00e1s, dispositivos no conectados a Internet que, aun as\u00ed, <strong>modifican la hora de manera aut\u00f3noma gracias a una programaci\u00f3n interna<\/strong>. Esto ocurre, por ejemplo, en algunos mandos de aire acondicionado, cronotermostatos o programadores de calefacci\u00f3n, que detectan el cambio de hora y lo aplican por s\u00ed mismos, aunque no est\u00e9n conectados a la red.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/a-fondo\/esto-que-cuesta-tener-altavoz-siri-alexa-google-todo-dia-conectado-para-controlar-hogar-inteligente\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"He calculado lo que cuesta tener un altavoz con Siri, Alexa o Google, todo el d\u00eda conectado para controlar el hogar inteligente\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"He calculado lo que cuesta tener un altavoz con Siri, Alexa o Google, todo el d\u00eda conectado para controlar el hogar inteligente\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/cd72ae\/consumo\/375_142.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/cd72ae\/consumo\/375_142.jpeg\"'><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\">\n     <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/a-fondo\/esto-que-cuesta-tener-altavoz-siri-alexa-google-todo-dia-conectado-para-controlar-hogar-inteligente\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"He calculado lo que cuesta tener un altavoz con Siri, Alexa o Google, todo el d\u00eda conectado para controlar el hogar inteligente\">En Xataka Smart Home<\/a>\n    <\/div>\n<p>    <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/a-fondo\/esto-que-cuesta-tener-altavoz-siri-alexa-google-todo-dia-conectado-para-controlar-hogar-inteligente\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"He calculado lo que cuesta tener un altavoz con Siri, Alexa o Google, todo el d\u00eda conectado para controlar el hogar inteligente\">He calculado lo que cuesta tener un altavoz con Siri, Alexa o Google, todo el d\u00eda conectado para controlar el hogar inteligente<\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Incluso en la cocina, donde tradicionalmente predominaban los aparatos convencionales, <strong>empiezan a aparecer electrodom\u00e9sticos conectados<\/strong> que ya pueden cambiar la hora autom\u00e1ticamente. As\u00ed que, antes de hacer el ajuste manual, no est\u00e1 de m\u00e1s comprobar si tu horno o microondas ya han hecho el cambio por s\u00ed solos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>En una categor\u00eda distinta se encuentran los <strong>aparatos sin conexi\u00f3n que requieren ajustes manuales<\/strong>. Aqu\u00ed entran en juego dispositivos m\u00e1s b\u00e1sicos o \u201cno inteligentes\u201d, como televisores antiguos sin funciones Smart, hornos, lavadoras, microondas o el cl\u00e1sico despertador de mesita que no tiene conexi\u00f3n Wi-Fi. En estos casos, no queda m\u00e1s remedio que cambiar la hora pulsando los botones correspondientes, uno a uno.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h2 id=\"como-afecta-al-consumo-electrico-3\" class=\"toc-enabled\"><span class=\"toc-shortcut-icon\" title=\"Ver \u00cdndice de contenido\"><\/span>Como afecta al consumo el\u00e9ctrico<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-large article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"caption-img \">\n                    <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/pared-blanca-927546\/\"><\/p>\n<p>    <img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Steve 927546\" class=\"\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/6ffe9a\/pexels-steve-927546\/450_1000.webp\"><br \/>\n     <\/a><\/p>\n<p>        <span>Foto de Steve Johnson<\/span>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>En este punto, es l\u00f3gico preguntarse si <strong>el cambio horario influye en la factura de la luz<\/strong>. La realidad es que su impacto no es tan significativo como el que puede provocar el paso al horario de invierno. El ajuste de los relojes no altera los tramos de facturaci\u00f3n el\u00e9ctrica, ya que los precios de la energ\u00eda contin\u00faan aplic\u00e1ndose seg\u00fan el horario habitual, sin modificarse por el cambio de hora.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-large article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"caption-img \">\n                    <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.esios.ree.es\/es\/pvpc\"><\/p>\n<p>    <img decoding=\"async\" alt=\"Precio luz\" class=\"\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/e9cb26\/captura-de-pantalla-2025-03-27-a-las-9.21.06\/450_1000.webp\"><br \/>\n     <\/a><\/p>\n<p>        <span>Imagen | ESIOS<\/span>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Con comprobar cu\u00e1les son las franjas m\u00e1s baratas en lo que el precio de la luz se refiere. En la p\u00e1gina de <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.esios.ree.es\/es\/pvpc\">Red El\u00e9ctrica Espa\u00f1ola<\/a> se puede ver en la gr\u00e1fica como el precio m\u00e1s alto de la luz est\u00e1 entre las 18 y las 22 horas mientras que el m\u00e1s barato se sit\u00faa en la franja cercana a las 9 horas y entre 14 y 17 horas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Con el paso al horario de verano podemos disfrutar de una hora extra de luz natural por la tarde, coincidiendo con las franjas horarias en las que la electricidad es m\u00e1s cara. Solo cuando est\u00e1 ya bien entrada la noche, <strong>ser\u00e1 necesario encender luces<\/strong>, con el precio de la electricidad a\u00fan alto. A cambio, perdemos una hora de luz por la ma\u00f1ana, cuando la tarifa el\u00e9ctrica suele ser m\u00e1s baja, lo que nos obliga a encender las luces antes en ese tramo econ\u00f3mico.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/iluminacion-y-energia\/vampiro-electricidad-este-electrodomestico-que-energia-consume-casa-despues-calefaccion\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Es un vampiro de electricidad. Este es el electrodom\u00e9stico que m\u00e1s energ\u00eda consume en casa despu\u00e9s de la calefacci\u00f3n\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Es un vampiro de electricidad. Este es el electrodom\u00e9stico que m\u00e1s energ\u00eda consume en casa despu\u00e9s de la calefacci\u00f3n\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/3c8e3e\/captura-de-pantalla-2025-02-21-a-las-10.56.51\/375_142.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/3c8e3e\/captura-de-pantalla-2025-02-21-a-las-10.56.51\/375_142.jpeg\"'><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\">\n     <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/iluminacion-y-energia\/vampiro-electricidad-este-electrodomestico-que-energia-consume-casa-despues-calefaccion\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Es un vampiro de electricidad. Este es el electrodom\u00e9stico que m\u00e1s energ\u00eda consume en casa despu\u00e9s de la calefacci\u00f3n\">En Xataka Smart Home<\/a>\n    <\/div>\n<p>    <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/iluminacion-y-energia\/vampiro-electricidad-este-electrodomestico-que-energia-consume-casa-despues-calefaccion\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Es un vampiro de electricidad. Este es el electrodom\u00e9stico que m\u00e1s energ\u00eda consume en casa despu\u00e9s de la calefacci\u00f3n\">Es un vampiro de electricidad. Este es el electrodom\u00e9stico que m\u00e1s energ\u00eda consume en casa despu\u00e9s de la calefacci\u00f3n<\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Esta relaci\u00f3n entre el cambio horario y el precio de la electricidad tambi\u00e9n debe analizarse teniendo en cuenta que muchos hogares <strong>han ido modernizando sus sistemas de iluminaci\u00f3n<\/strong> para reducir el consumo. De las antiguas bombillas incandescentes y, posteriormente, las hal\u00f3genas, se ha pasado a la tecnolog\u00eda LED, mucho m\u00e1s eficiente energ\u00e9ticamente. Gracias a este avance, el impacto econ\u00f3mico de encender o apagar las luces ya no es tan notable como lo era en el pasado.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>Por ejemplo, una bombilla tradicional de 60 W que sol\u00eda encontrarse en muchas l\u00e1mparas ha sido sustituida por <strong>modelos LED que apenas consumen 5 W<\/strong>. Si trasladamos esta diferencia a todo el sistema de iluminaci\u00f3n del hogar, se aprecia c\u00f3mo el efecto en la factura mensual de la luz es considerablemente menor.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<h2 id=\"como-afecta-al-sueno-4\" class=\"toc-enabled\"><span class=\"toc-shortcut-icon\" title=\"Ver \u00cdndice de contenido\"><\/span>C\u00f3mo afecta al sue\u00f1o<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-large article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"caption-img \">\n                    <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/mujer-durmiendo-1497855\/\"><\/p>\n<p>    <img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Thatguycraig000 1497855\" class=\"\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/227d29\/pexels-thatguycraig000-1497855\/450_1000.webp\"><br \/>\n     <\/a><\/p>\n<p>        <span>Foto de Craig Adderley<\/span>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Para el final, pero no por ello menos importante, hemos reservado un aspecto clave: <strong>c\u00f3mo afecta el cambio de hora a nuestra salud<\/strong>, especialmente al sue\u00f1o. Seguramente has escuchado a personas cercanas quejarse en estas fechas sobre alteraciones en el apetito o dificultades para descansar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<p><strong>Y no es un mito ni algo falso.<\/strong> La <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/ses.org.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/ses-posicionamiento-cambio-de-hora.pdf\">Sociedad Espa\u00f1ola de Sue\u00f1o<\/a> (SES) subraya la importancia de mantener un ritmo sue\u00f1o-vigilia constante para cuidar nuestra salud. De hecho, se\u00f1ala que las alteraciones provocadas por los cambios de hora pueden desajustar el reloj biol\u00f3gico, lo que repercute negativamente en el rendimiento laboral y escolar, y puede aumentar el riesgo de padecer hipertensi\u00f3n, obesidad, diabetes o trastornos del estado de \u00e1nimo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<p>No obstante, como aclara la <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.cun.es\/nuestros-profesionales\/profesionales\/elena-urrestarazu-bolumburu\">Dra. Elena Urrestarazu<\/a>, el cambio horario tambi\u00e9n modifica la exposici\u00f3n a la luz solar, <strong>un factor esencial para regular nuestro reloj interno<\/strong>. Como resultado, pueden aparecer s\u00edntomas como irritabilidad, falta de concentraci\u00f3n o insomnio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<blockquote><p><em>\u201cPese a que se duerme solo una hora menos, a nuestro organismo le cuesta adelantar el reloj biol\u00f3gico\u201d.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Seg\u00fan esta experta de la<strong> <\/strong><a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.cun.es\/chequeos-salud\/vida-sana\/mente-salud\/hora-mas-cambio-mas-natural\">Cl\u00ednica Universidad de Navarra<\/a>, <strong>estos cambios ser\u00e1n temporales<\/strong>: \u201c<em>La adaptaci\u00f3n para muchos va a ser solo un d\u00eda malo, o como m\u00e1ximo para gente a la que pueda costarle ser\u00e1 de una semana\u201d.<\/em><\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/estos-investigadores-sueno-dejan-claro-esto-que-hacen-para-descansar-mejor-posible\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Estos investigadores del sue\u00f1o lo dejan claro: esto es lo que hacen para descansar lo mejor posible \"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Estos investigadores del sue\u00f1o lo dejan claro: esto es lo que hacen para descansar lo mejor posible \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/40d695\/pexels-pixabay-271897\/375_142.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/40d695\/pexels-pixabay-271897\/375_142.jpeg\"'><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\">\n     <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/estos-investigadores-sueno-dejan-claro-esto-que-hacen-para-descansar-mejor-posible\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Estos investigadores del sue\u00f1o lo dejan claro: esto es lo que hacen para descansar lo mejor posible \">En Xataka Smart Home<\/a>\n    <\/div>\n<p>    <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/estos-investigadores-sueno-dejan-claro-esto-que-hacen-para-descansar-mejor-posible\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Estos investigadores del sue\u00f1o lo dejan claro: esto es lo que hacen para descansar lo mejor posible \">Estos investigadores del sue\u00f1o lo dejan claro: esto es lo que hacen para descansar lo mejor posible <\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Para intentar minimizar estos desajustes, la doctora <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.cun.es\/nuestros-profesionales\/profesionales\/elena-urrestarazu-bolumburu\">Urrestarazu<\/a> recomienda <em>\u201cadaptarse poco a poco, cuatro o cinco d\u00edas antes del cambio oficial. Por ejemplo, a los ni\u00f1os les cuesta m\u00e1s adaptarse por lo que es bueno ir cambiando con un cuarto de hora, para que cuando sea la hora entera ya est\u00e9n adaptados\u201d<\/em>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 21 --><\/p>\n<p>Para la SES <strong>lo ideal ser\u00eda establecer un horario fijo durante todo el a\u00f1o<\/strong>, optando por el horario de invierno (GMT+1) ya que esta elecci\u00f3n favorecer\u00eda una mayor sincron\u00eda entre el amanecer y el inicio de las actividades diarias, facilitando una exposici\u00f3n \u00f3ptima a la luz natural durante la jornada laboral y escolar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 22 --><\/p>\n<p>Mantener el horario de invierno de forma permanente contribuir\u00eda a estabilizar los ritmos biol\u00f3gicos, mejorar el rendimiento intelectual y reducir la incidencia de diversas enfermedades, beneficiando especialmente a ni\u00f1os y personas mayores, m\u00e1s sensibles a las alteraciones del sue\u00f1o.<\/p>\n<p><!-- BREAK 23 --><\/p>\n<p>Imagen portada | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pxhere.com\/es\/photo\/783521#google_vignette\">PXHere<\/a><\/p>\n<p>En Xataka Smart Home | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/a-fondo\/he-comprobado-cuales-realmente-horarios-baratos-caros-precio-luz-este-ha-sido-resultado\" data-vars-post-title=\"He comprobado cu\u00e1les son realmente los horarios m\u00e1s baratos y caros en el precio de la luz: este ha sido el resultado\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/a-fondo\/he-comprobado-cuales-realmente-horarios-baratos-caros-precio-luz-este-ha-sido-resultado\">He comprobado cu\u00e1les son realmente los horarios m\u00e1s baratos y caros en el precio de la luz: este ha sido el resultado<\/a><\/p>\n<p><script>\n (function() {\n  window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {};\n  var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0];\n  if (_JS_MODULES.instagram) {\n   var instagramScript = document.createElement('script');\n   instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js';\n   instagramScript.async = true;\n   instagramScript.defer = true;\n   headElement.appendChild(instagramScript);\n  }\n })();\n<\/script><\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia<br \/>\n      <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/a-fondo\/cambio-hora-2025-cuando-hay-que-hacerlo-que-ocurre-tus-aparatos-como-afecta-a-tu-factura-luz?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=27_Mar_2025\"><br \/>\n       <em> Cambio de hora en 2025: cu\u00e1ndo hay que hacerlo, qu\u00e9 ocurre con tus aparatos, c\u00f3mo afecta a tu factura de la luz y a nuestra salud <\/em><br \/>\n      <\/a><br \/>\n      fue publicada originalmente en<br \/>\n      <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=27_Mar_2025\"><br \/>\n       <strong> Xataka Smart Home <\/strong><br \/>\n      <\/a><br \/>\n             por <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/autor\/jose-antonio-carmona?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=27_Mar_2025\"><br \/>\n        Jose Antonio Carmona<br \/>\n       <\/a><br \/>\n      . <\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una vez m\u00e1s llega esa \u00e9poca del a\u00f1o en la que debemos adelantar los relojes, una costumbre que se aplica en la mayor\u00eda de los pa\u00edses europeos y que afecta a todos nuestros dispositivos, ya sea que el cambio se realice manualmente o de forma autom\u00e1tica. Es habitual que surjan dudas sobre si hay que &hellip; <a href=\"https:\/\/domosistemas.com\/?p=27987\" class=\"more-link\">Sigue leyendo <span class=\"screen-reader-text\">Cambio de hora en 2025: cu\u00e1ndo hay que hacerlo, qu\u00e9 ocurre con tus aparatos, c\u00f3mo afecta a tu factura de la luz y a nuestra salud<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-27987","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-xataka"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27987","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=27987"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27987\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=27987"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=27987"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=27987"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}