{"id":29000,"date":"2025-06-21T13:01:08","date_gmt":"2025-06-21T13:01:08","guid":{"rendered":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=29000"},"modified":"2025-06-21T13:01:08","modified_gmt":"2025-06-21T13:01:08","slug":"si-duermes-con-el-aire-acondicionado-aqui-tienes-cinco-consejos-para-no-sufrir-las-consecuencias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=29000","title":{"rendered":"Si duermes con el aire acondicionado, aqu\u00ed tienes cinco consejos para no sufrir las consecuencias"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/9e8d72\/pexels-olly-3768582\/1024_2000.jpeg\" alt=\"Si duermes con el aire acondicionado, aqu\u00ed tienes cinco consejos para no sufrir las consecuencias\">\n    <\/p>\n<p>Aunque lo ideal para nuestro bolsillo y nuestra salud es que cuando caiga la noche refresque el ambiente y podamos conciliar el sue\u00f1o sin problema simplemente abriendo la ventana para ventilar, a veces simplemente no es posible: unas veces porque la temperatura no baja. Otras, porque no podemos abrir las ventanas, quiz\u00e1s por el ruido exterior. En ese caso siempre queda <strong>dormir con el aire acondicionado puesto<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Si no queda m\u00e1s remedio que dormir con el aire acondicionado encendido, te proponemos algunos consejos para que lo hagas de la forma m\u00e1s saludable y sostenible.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"toc-container article-asset-normal\">\n<details>\n<summary class=\"toc-header \">\n   <span class=\"toc-heading\"><br \/>\n    <span>\u00cdndice de Contenidos (6)<\/span><br \/>\n   <\/span><br \/>\n   <span class=\"icon-folded\"><\/span><br \/>\n  <\/summary>\n<\/details>\n<div class=\"toc-list-wrap \">\n<div class=\"toc-list-item\">\n<ul class=\"toc-list\">\n<li class=\"toc-item\">\n       <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/duermes-aire-acondicionado-aqui-tienes-cinco-consejos-para-no-sufrir-consecuencias#temperatura-mejor-pecar-friolero-1\" class=\"toc-item-link\">Con la temperatura, mejor pecar de friolero<\/a>\n      <\/li>\n<li class=\"toc-item\">\n       <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/duermes-aire-acondicionado-aqui-tienes-cinco-consejos-para-no-sufrir-consecuencias#mejor-aire-indirecto-2\" class=\"toc-item-link\">Mejor el aire indirecto<\/a>\n      <\/li>\n<li class=\"toc-item\">\n       <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/duermes-aire-acondicionado-aqui-tienes-cinco-consejos-para-no-sufrir-consecuencias#modo-ventilacion-tu-mejor-aliado-3\" class=\"toc-item-link\">El modo ventilaci\u00f3n es tu mejor aliado<\/a>\n      <\/li>\n<li class=\"toc-item\">\n       <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/duermes-aire-acondicionado-aqui-tienes-cinco-consejos-para-no-sufrir-consecuencias#limpia-filtros-4\" class=\"toc-item-link\">Limpia los filtros<\/a>\n      <\/li>\n<li class=\"toc-item\">\n       <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/duermes-aire-acondicionado-aqui-tienes-cinco-consejos-para-no-sufrir-consecuencias#mejor-hidratacion-5\" class=\"toc-item-link\">Mejor con hidrataci\u00f3n<\/a>\n      <\/li>\n<li class=\"toc-item\">\n       <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/duermes-aire-acondicionado-aqui-tienes-cinco-consejos-para-no-sufrir-consecuencias#-6\" class=\"toc-item-link\"><\/a>\n      <\/li>\n<\/ul><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"temperatura-mejor-pecar-friolero-1\" class=\"toc-enabled\"><span class=\"toc-shortcut-icon\" title=\"Ver \u00cdndice de contenido\"><\/span>Con la temperatura, mejor pecar de friolero<\/h2>\n<p>Puede que el calor exterior y el hartazgo de sufrirlo durante el d\u00eda nos empuje a <strong>bajar la temperatura del aire acondicionado m\u00e1s de lo necesario<\/strong>, algo que repercute tanto en el gasto del aparato como en la salud, ya que aumenta el riesgo de tener problemas respiratorios y de sequedad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>En este sentido y aunque los 20 &#8211; 22 grados puedan sonar seductores, nuestra recomendaci\u00f3n pasa por hacer que el aire acondicionado trabaje lo justo y necesario, configurando <strong>una temperatura consigna que ronde los 25 grados<\/strong>. Esta temperatura resulta suficiente para lograr el confort, ayud\u00e1ndonos de otros a\u00f1adidos como usar tejidos naturales transpirables en pijamas y s\u00e1banas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Recuerda que por cada grado que bajamos la temperatura respecto al valor \u00f3ptimo, \u00a0<strong>el consumo energ\u00e9tico aumenta un 5 &#8211; 10%<\/strong>.<\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/poner-temperatura-aire-acondicionado-a-17oc-18oc-peor-que-podemos-hacer-queremos-ahorrar-luz-este-motivo\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Poner la temperatura del aire acondicionado a 17\u00baC o 18\u00baC es de lo peor que podemos hacer si queremos ahorrar luz: este es el motivo\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Poner la temperatura del aire acondicionado a 17\u00baC o 18\u00baC es de lo peor que podemos hacer si queremos ahorrar luz: este es el motivo\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/0a4c07\/1366_20004489\/375_142.jpeg\"><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\">\n     <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/poner-temperatura-aire-acondicionado-a-17oc-18oc-peor-que-podemos-hacer-queremos-ahorrar-luz-este-motivo\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Poner la temperatura del aire acondicionado a 17\u00baC o 18\u00baC es de lo peor que podemos hacer si queremos ahorrar luz: este es el motivo\">En Xataka Smart Home<\/a>\n    <\/div>\n<p>    <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/poner-temperatura-aire-acondicionado-a-17oc-18oc-peor-que-podemos-hacer-queremos-ahorrar-luz-este-motivo\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Poner la temperatura del aire acondicionado a 17\u00baC o 18\u00baC es de lo peor que podemos hacer si queremos ahorrar luz: este es el motivo\">Poner la temperatura del aire acondicionado a 17\u00baC o 18\u00baC es de lo peor que podemos hacer si queremos ahorrar luz: este es el motivo<\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"mejor-aire-indirecto-2\" class=\"toc-enabled\"><span class=\"toc-shortcut-icon\" title=\"Ver \u00cdndice de contenido\"><\/span>Mejor el aire indirecto<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p>   <img decoding=\"async\" alt=\"aire\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/58c0c6\/1200_800\/450_1000.jpeg\"><\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Tras un d\u00eda de exposici\u00f3n al calor lo de <strong>ponerse bajo el chorro de aire fr\u00edo puede parecer tentador<\/strong>, pero no es una buena idea para tu salud: va a afectar directamente a tu garganta y a tu piel. Un aparato de aire acondicionado est\u00e1 dise\u00f1ado para ser capaz de refrigerar la sala en la que est\u00e1 instalado, as\u00ed que mejor dejar que lo haga de forma suave e indirecta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>En este sentido, mejor dejar que el aire recorra el espacio de la sala, dirigiendo la salida hacia otras direcciones. Al fin y al cabo <strong>lo importante es que baje la temperatura del ambiente<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h2 id=\"modo-ventilacion-tu-mejor-aliado-3\" class=\"toc-enabled\"><span class=\"toc-shortcut-icon\" title=\"Ver \u00cdndice de contenido\"><\/span>El modo ventilaci\u00f3n es tu mejor aliado<\/h2>\n<p>Merece la pena echar un vistazo a fondo a las opciones de nuestro aire acondicionado, porque cuenta con funciones de lo m\u00e1s interesantes para ese uso m\u00e1s o menos continuado con nosotros en la sala, como por ejemplo <strong>el modo ventilaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p><strong>Este modo emula la sensaci\u00f3n del viento<\/strong>, lo que ayuda a que el aire se mueva m\u00e1s y cunda m\u00e1s que el aire acondicionado a la vieja usanza. As\u00ed, es mejor usar el aire acondicionado m\u00e1s bajito en modo ventilaci\u00f3n que optar por ponerlo a tope.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\">\n<div class=\"js-dailymotion\">\n    <script type=\"application\/json\">\n                          {\"videoId\":\"x8006fc\",\"autoplay\":true,\"title\":\"C\u00f3mo dormir cuando hace mucho calor y no tienes aire acondicionado\", \"tag\":\"\", \"duration\":\"217\"}\n                  <\/script>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"limpia-filtros-4\" class=\"toc-enabled\"><span class=\"toc-shortcut-icon\" title=\"Ver \u00cdndice de contenido\"><\/span>Limpia los filtros<\/h2>\n<p>Realizar un mantenimiento peri\u00f3dico del aire acondicionado es esencial para verificar que todo funciona correctamente y no estamos malgastando electricidad, pero tambi\u00e9n para mantener la calidad del aire en casa. As\u00ed, es fundamental <strong>verificar el estado de los filtros el aire<\/strong> para su limpieza o sustituci\u00f3n, si as\u00ed se estima pertinente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Con unos filtros limpios reducir\u00e1s la presencia de microorganismos al\u00e9rgenos y part\u00edculas que pueden afectar negativamente a tu salud.<\/p>\n<h2 id=\"mejor-hidratacion-5\" class=\"toc-enabled\"><span class=\"toc-shortcut-icon\" title=\"Ver \u00cdndice de contenido\"><\/span>Mejor con hidrataci\u00f3n<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\">\n<div class=\"js-dailymotion\">\n    <script type=\"application\/json\">\n                          {\"videoId\":\"x859iu8\",\"autoplay\":false,\"title\":\"\u00bfPara qu\u00e9 sirve un purificador Lo probamos con este Dyson en situaciones reales   RETO XATAKA\", \"tag\":\"\", \"duration\":\"\"}\n                  <\/script>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Si bien <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/noche-pesadilla-no-hizo-calor-fue-imposible-dormir-esta-fue-gran-culpable\" data-vars-post-title=\"Dormir mal con la ola de calor no es solo culpa del calor. Este es el otro sospechoso habitual\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/noche-pesadilla-no-hizo-calor-fue-imposible-dormir-esta-fue-gran-culpable\">el calor h\u00famedo es lo peor<\/a> en tanto en cuanto nuestra capacidad para sudar se vea perjudicada, de modo que regulamos peor la temperatura corporal, <strong>el efecto de sequedad del aire acondicionado juega en nuestra contra<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>En este sentido te proponemos dos v\u00edas: la primera pasa por <strong>hidratarse antes de dormir<\/strong>, ya sea con agua u otros l\u00edquidos y con lociones hidratantes en nuestra piel, lo que minimizar\u00e1 el efecto irritativo en la piel y las v\u00edas respiratorias. No obstante, tambi\u00e9n es una buena idea contar con <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xataka.com\/seleccion\/mejores-humidificadores-cual-comprar-siete-modelos-recomendados-20-euros\" data-vars-post-title=\"Mejores humidificadores: cu\u00e1l comprar y seis modelos recomendados desde 20 euros\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xataka.com\/seleccion\/mejores-humidificadores-cual-comprar-siete-modelos-recomendados-20-euros\">un humidificador<\/a> en casa que nos ayude a mantener la humedad en un porcentaje sano.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h2 id=\"-6\" class=\"toc-enabled\"><span class=\"toc-shortcut-icon\" title=\"Ver \u00cdndice de contenido\"><\/span><br \/><\/h2>\n<p>En Xataka Home | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/dormir-fresco-verano-usar-aire-acondicionado-pasar-calor-este-doctor-desvela-40-segundos-mejores-metodos\" data-vars-post-title=\"Seg\u00fan este m\u00e9dico, 30 segundos bastan para dormir fresco en verano y sin usar aire acondicionado\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/dormir-fresco-verano-usar-aire-acondicionado-pasar-calor-este-doctor-desvela-40-segundos-mejores-metodos\">Seg\u00fan este m\u00e9dico, 30 segundos bastan para dormir fresco en verano y sin usar aire acondicionado<\/a><\/p>\n<p>En Xataka Home | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/noche-pesadilla-no-hizo-calor-fue-imposible-dormir-esta-fue-gran-culpable\" data-vars-post-title=\"Dormir mal con la ola de calor no es solo culpa del calor. Este es el otro sospechoso habitual\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/noche-pesadilla-no-hizo-calor-fue-imposible-dormir-esta-fue-gran-culpable\">Dormir mal con la ola de calor no es solo culpa del calor. Este es el otro sospechoso habitual<\/a><\/p>\n<p>Portada | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/mujer-en-gris-camiseta-sin-mangas-acostado-cama-3768582\/\">Foto de Andrea Piacquadio en Pexels<\/a><\/p>\n<p>V\u00eda | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.20minutos.es\/tecnologia\/moviles-dispositivos\/dormir-aire-acondicionado-consejos-trucos-no-sufrir-consecuencias-5162056\/\">20 Minutos<\/a><\/p>\n<p><script>\n (function() {\n  window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {};\n  var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0];\n  if (_JS_MODULES.instagram) {\n   var instagramScript = document.createElement('script');\n   instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js';\n   instagramScript.async = true;\n   instagramScript.defer = true;\n   headElement.appendChild(instagramScript);\n  }\n })();\n<\/script><\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia<br \/>\n      <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/duermes-aire-acondicionado-aqui-tienes-cinco-consejos-para-no-sufrir-consecuencias?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=21_Jun_2025\"><br \/>\n       <em> Si duermes con el aire acondicionado, aqu\u00ed tienes cinco consejos para no sufrir las consecuencias <\/em><br \/>\n      <\/a><br \/>\n      fue publicada originalmente en<br \/>\n      <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=21_Jun_2025\"><br \/>\n       <strong> Xataka Smart Home <\/strong><br \/>\n      <\/a><br \/>\n             por <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/autor\/eva-rodriguez?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=21_Jun_2025\"><br \/>\n        Eva R. de Luis<br \/>\n       <\/a><br \/>\n      . <\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque lo ideal para nuestro bolsillo y nuestra salud es que cuando caiga la noche refresque el ambiente y podamos conciliar el sue\u00f1o sin problema simplemente abriendo la ventana para ventilar, a veces simplemente no es posible: unas veces porque la temperatura no baja. 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