{"id":29421,"date":"2025-07-21T11:06:33","date_gmt":"2025-07-21T11:06:33","guid":{"rendered":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=29421"},"modified":"2025-07-21T11:06:33","modified_gmt":"2025-07-21T11:06:33","slug":"la-alimentacion-es-el-mejor-aliado-contra-el-calor-y-nuestras-abuelas-ya-lo-sabian","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=29421","title":{"rendered":"La alimentaci\u00f3n es el mejor aliado contra el calor (y nuestras abuelas ya lo sab\u00edan)"},"content":{"rendered":"
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Cuando suben las temperaturas, todos pensamos en m\u00e9todos tradicionales para refrescarnos y sobreponerse<\/a> al calor<\/a>. Lo que no todo el mundo tiene en cuenta es que la sabidur\u00eda popular es fundamental y hay un remedio b\u00e1sico que nos ayuda a refrescarnos: lo que comemos<\/strong>.<\/p>\n

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Porque cuidar la alimentaci\u00f3n es fundamental para protegerse frente a las altas temperaturas. En mente tenemos todos esos alimentos que asociamos al verano<\/a>, pero m\u00e1s all\u00e1 existen una gran cantidad de productos que nos pueden ayudar a combatir los rigores del verano. Para combatir el calor, hay que tener en cuenta nuestra despensa<\/strong> y cargarla con los productos m\u00e1s apropiados<\/a> y fijarse en algunos aspectos.<\/p>\n

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Presta atenci\u00f3n a tu despensa<\/h2>\n
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\"Pexels
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Foto de Jill Wellington<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Hidratarse es importante<\/a> sino fundamental y ya lo vimos al hablar sobre cu\u00e1nta agua determinan los expertos que hay que beber en verano<\/a>. Pero adem\u00e1s de agua, que sigue siendo lo m\u00e1s recomendable, la alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n juega un papel esencial en la hidrataci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

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Por ejemplo, la leche desnatada<\/strong> resulta incluso m\u00e1s eficaz que el agua<\/a> para retener l\u00edquidos y electrolitos. Algunas bebidas deportivas y refrescos pueden complementar, pero no superar, la eficacia del agua.<\/p>\n

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\n \"Abrir
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\n En Xataka Smart Home<\/a>\n <\/div>\n

Abrir las ventanas para refrescar en plena ola de calor: s\u00ed o no. Esto es lo que recomiendan los expertos<\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

En cambio, el alcohol<\/strong> tiene efecto diur\u00e9tico y contribuye a la deshidrataci\u00f3n<\/strong>. Lo mismo ocurre con la cafe\u00edna<\/a>. La cafe\u00edna puede dificultar la hidrataci\u00f3n por su efecto diur\u00e9tico, especialmente si se consume en grandes cantidades (m\u00e1s de dos tazas de caf\u00e9). Sin embargo, este efecto disminuye en personas habituadas a su consumo.<\/p>\n

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\"Pexels
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Foto de S\u00f3c N\u0103ng \u0110\u1ed9ng:<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

\u00bfY qu\u00e9 pasa con una cerveza bien fr\u00eda? El inconveniente de la cerveza, al igual que ocurre con otras bebidas alcoh\u00f3licas, es que no contribuye de forma efectiva a la hidrataci\u00f3n<\/strong>. De hecho, su efecto diur\u00e9tico favorece la p\u00e9rdida de l\u00edquidos, lo que puede agravar la deshidrataci\u00f3n en lugar de aliviarla.<\/p>\n

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Respecto a las <\/strong>bebidas calientes<\/a>, existe una creencia que afirma que pueden ayudarnos a regular la temperatura corporal, ya que estimulan la sudoraci\u00f3n, mecanismo natural para enfriar el cuerpo. Sin embargo un estudio llevado a cabo<\/a> por un grupo de investigadores de Reino Unido determin\u00f3 que no hay diferencia significativa entre caliente y fr\u00eda<\/strong>. En el estudio, solo la bebida fr\u00eda redujo transitoriamente la sudoraci\u00f3n, aunque la bebida caliente igual\u00f3 a la fr\u00eda en cuanto al rendimiento.<\/p>\n

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