{"id":29994,"date":"2025-09-18T09:08:45","date_gmt":"2025-09-18T09:08:45","guid":{"rendered":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=29994"},"modified":"2025-09-18T09:08:45","modified_gmt":"2025-09-18T09:08:45","slug":"ya-sabiamos-que-el-cambio-de-hora-puede-provocar-desajustes-fisiologicos-estos-cientificos-dicen-que-incluso-puede-hacernos-engordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=29994","title":{"rendered":"Ya sab\u00edamos que el cambio de hora puede provocar desajustes fisiol\u00f3gicos. Estos cient\u00edficos dicen que incluso puede hacernos engordar"},"content":{"rendered":"
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Dos veces al a\u00f1o el cambio de horario<\/strong> suele colarse en las charlas t\u00edpicas de ascensor con vecinos y compa\u00f1eros de trabajo. Que si a mi me afecta mucho, que si yo ni lo noto, que si me paso medio atontado varios d\u00edas. La realidad es que una acci\u00f3n aparentemente tan simple puede trastocarnos y causar ciertos desajustes fisiol\u00f3gicos<\/strong>, adem\u00e1s de influir en nuestra factura de la luz<\/a>.<\/p>\n

Pero m\u00e1s all\u00e1 de que nos levantemos con m\u00e1s o menos sue\u00f1o o lleguemos tarde a la primera clase del d\u00eda, puede que el cambio de hora afecte m\u00e1s seriamente a nuestra salud.<\/strong><\/p>\n

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\n En Xataka Smart Home<\/a>\n <\/div>\n

No todas las patatas fritas son igual de buenas para la salud: estos son los cuatro factores que conviene vigilar al cocinarlas <\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

C\u00f3mo puede afectarnos el cambio horario<\/h2>\n

Todos los seres humanos nos regimos por lo que se conoce como ritmo circadiano<\/strong>. Es algo as\u00ed como el reloj interno de nuestro organismo<\/a> que ayuda a regular el funcionamiento f\u00edsico y mental, estando a cargo de innumerables procesos fisiol\u00f3gicos<\/strong>. De ese reloj virtual interno dependen aspectos tan cotidianos pero importantes como la hora a la que tenemos hambre, a la que tenemos sue\u00f1o, cu\u00e1ndo estamos m\u00e1s despiertos y activos o cu\u00e1ndo m\u00e1s aletargados y en estado de reposo.\u00a0<\/p>\n

Y s\u00ed, ignorar este reloj natural o modificar artificialmente su tictac puede provocar malestar temporal o, incluso, enfermedades graves. Por ejemplo puede alterarse con estados de estr\u00e9s, mediante sustancias qu\u00edmicas o tambi\u00e9n modificando los h\u00e1bitos de exposici\u00f3n a la luz solar<\/strong>.<\/p>\n

Este \u00faltimo punto es precisamente el que Investigadores de Stanford Medicine\u00a0han\u00a0estudiado<\/a> para saber c\u00f3mo afectaban a dichos ritmos aplicar tres pol\u00edticas horarias diferentes: el horario de invierno, el de verano y el horario con cambio bianual.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Para ello analizaron la exposici\u00f3n real a la luz bajo cada pol\u00edtica, bas\u00e1ndose en las horas locales de salida y puesta del sol, observando el impacto en los ritmos circadianos y las caracter\u00edsticas sociosanitarias de cada condado norteamericano.\u00a0<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les han sido los resultados? <\/strong>Pues se dieron cuenta de que \u00abmantener el horario est\u00e1ndar o el horario de verano es definitivamente mejor que cambiar dos veces al a\u00f1o\u00bb. Seg\u00fan sus datos, el horario de invierno \u00abevitar\u00eda unos 300.000 casos de ictus al a\u00f1o y reducir\u00eda la obesidad en 2,6 millones de personas\u00bb. El horario de verano, por su parte, \u00abpermanente lograr\u00eda aproximadamente dos tercios del mismo efecto\u00bb.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 sucede esto?<\/strong> \u00abCuando hay luz por la ma\u00f1ana, se acelera el ciclo circadiano. Cuando hay luz por la tarde, se ralentiza […]. Generalmente se necesita m\u00e1s luz matutina y menos luz vespertina para mantener una buena sincronizaci\u00f3n con un d\u00eda de 24 horas\u00bb, explicaba<\/a>\u00a0Jamie Zeitzer<\/a>, profesor de psiquiatr\u00eda y ciencias del comportamiento de la Universidad de Standford.<\/p>\n

De hecho, seg\u00fan los investigadores, cuanta m\u00e1s exposici\u00f3n a la luz se recibe en momentos inadecuados, m\u00e1s \u00abd\u00e9bil\u00bb es el reloj circadiano<\/strong>. Esto puede afectar al ciclo vital de las personas alterando el sistema inmunitario y el manejo de la energ\u00eda del organismo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pol\u00edtica horaria tendr\u00eda mejores efectos sobre el ritmo circadiano? Pues para EEUU aseguran que dejar fijo el horario de invierno ser\u00eda lo mejor<\/strong>, aunque como reconocen los propios investigadores<\/a> hay muchos otros factores que no se han tenido en cuenta.<\/p>\n

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