{"id":30306,"date":"2025-10-16T14:00:38","date_gmt":"2025-10-16T14:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=30306"},"modified":"2025-10-16T14:00:38","modified_gmt":"2025-10-16T14:00:38","slug":"la-postura-en-el-inodoro-es-fundamental-asi-perjudica-estar-tanto-tiempo-con-el-movil-segun-los-medicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=30306","title":{"rendered":"La postura en el inodoro es fundamental: as\u00ed perjudica estar tanto tiempo con el m\u00f3vil, seg\u00fan los m\u00e9dicos"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/77fbf6\/captura-de-pantalla-2025-10-16-a-las-10.53.21\/1024_2000.jpeg\" alt=\"La postura en el inodoro es fundamental: as\u00ed perjudica estar tanto tiempo con el m\u00f3vil, seg\u00fan los m\u00e9dicos\">\n    <\/p>\n<\/p>\n<p>En nuestra vida cotidiana, pocos momentos parecen tan inofensivos como ir al ba\u00f1o. Sin embargo, en <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xatakamovil.com\/movil-y-sociedad\/movil-cambio-nuestros-habitos-a-hora-ir-al-bano-scroll-infinito-apunta-a-algo-grave-hemorroides\" data-vars-post-title=\"El m\u00f3vil cambi\u00f3 nuestros h\u00e1bitos a la hora de ir al ba\u00f1o. El scroll infinito apunta a algo m\u00e1s grave: hemorroides \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xatakamovil.com\/movil-y-sociedad\/movil-cambio-nuestros-habitos-a-hora-ir-al-bano-scroll-infinito-apunta-a-algo-grave-hemorroides\">ese gesto tan natural y rutinario<\/a> ha surgido un enemigo inesperado: <strong>el tel\u00e9fono m\u00f3vil o la tableta<\/strong>.<\/p>\n<p>Compa\u00f1ero inseparable incluso en los instantes m\u00e1s \u00edntimos, su uso ha despertado la alerta de numerosos especialistas. <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/sentarse-vater-10-minutos-puede-ser-perjudicial-para-salud-medicos-esta-razon\" data-vars-post-title=\"Sentarse en el v\u00e1ter m\u00e1s de 10 minutos puede ser perjudicial para la salud, seg\u00fan los m\u00e9dicos: esta es la raz\u00f3n \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/sentarse-vater-10-minutos-puede-ser-perjudicial-para-salud-medicos-esta-razon\">Los m\u00e9dicos advierten<\/a> que <strong>utilizar el m\u00f3vil en el inodoro <\/strong>puede acabar perjudicando seriamente la salud, especialmente en el \u00e1mbito anal y rectal.<\/p>\n<p>Aunque muchos no le den la importancia que merece, <strong>la combinaci\u00f3n de tres factores <\/strong>\u2014la postura, el uso prolongado del m\u00f3vil y el tiempo excesivo sentado\u2014<strong> puede tener consecuencias negativas<\/strong> que van mucho m\u00e1s all\u00e1 de una simple molestia pasajera.<\/p>\n<h2>Postura y presi\u00f3n venosa<\/h2>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-large article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"caption-img \">\n                    <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/no-entre-en-panico-el-texto-en-papel-tisu-3991793\/\"><\/p>\n<p>    <img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Markusspiske 3991793\" class=\"\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/dac4e4\/pexels-markusspiske-3991793\/450_1000.jpeg\"><br \/>\n     <\/a><\/p>\n<p>        <span>Foto de Markus Spiske<\/span>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Cuando nos sentamos en un inodoro (el v\u00e1ter de toda la vida), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.amerikanhastanesi.org\/mayo-clinic-care-network\/mayo-clinic-health-information-library\/diseases-conditions\/hemorrhoids?\">adoptamos una postura de 90\u00b0<\/a> entre rodillas y caderas, lo que tensa ciertos m\u00fasculos (como el puborrectal) y favorece una angulaci\u00f3n desfavorable del canal anal. Esta posici\u00f3n tiene un reflejo en nuestro organismo ya que <strong>puede aumentar la presi\u00f3n sobre las venas del canal anal<\/strong>, favoreciendo que se dilaten y provoquen hemorroides. Y aqu\u00ed llega la primera advertencia que hacen desde <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es\/diseases-conditions\/hemorrhoids\/symptoms-causes\/syc-20360268\">Mayo Clinic<\/a>: <em>\u201cevitar periodos prolongados sentado, especialmente en el inodoro, puede disminuir la presi\u00f3n sobre las venas del ano\u201d<\/em><\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\">\n<div class=\"js-dailymotion\">\n    <script type=\"application\/json\">\n                          {\"videoId\":\"x9rlj0s\",\"autoplay\":true,\"title\":\"QU\u00c9 SAMSUNG COMPRAR en 2025 \ud83d\udcb0 | Samsung Galaxy S25 Ultra, Galaxy S24, Galaxy A55, Galaxy A16...\", \"tag\":\"xataka\", \"duration\":\"771\"}\n                  <\/script>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><strong>El efecto del m\u00f3vil: nos distraemos y se pasa el tiempo volando<\/strong>. Llega entonces el otro protagonista de la noticia, como es el m\u00f3vil (o la tableta). Una pr\u00e1ctica muy com\u00fan es usar el m\u00f3vil mientras estamos en el inodoro: revisar noticias, redes sociales, leer art\u00edculos\u2026 Ese tiempo que pasamos mirando la pantalla, hace que nos distraigamos m\u00e1s de la cuenta, y por lo tanto, que pasemos m\u00e1s tiempo sentados en la taza del inodoro. Desde <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.quironsalud.com\/es\/enfermedades-sintomas\/hemorroides\">Quir\u00f3nSalud<\/a> relacionan este exceso de tiempo sentado con las hemorroides: es una causa m\u00e1s para que aparezcan. Este incremento de la presi\u00f3n puede deberse a seg\u00fan esta cl\u00ednica a todas estas causas:<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<ul>\n<li value=\"1\">Estre\u00f1imiento, especialmente a un mayor esfuerzo excretar.<\/li>\n<li value=\"2\">Diarrea cr\u00f3nica.<\/li>\n<li value=\"3\">Embarazo.<\/li>\n<li value=\"4\"><strong>Pasar mucho tiempo sentado<\/strong><strong>.<\/strong><\/li>\n<li value=\"5\">Levantar mucho peso.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><em>\u201cLa causa principal de las hemorroides es un<\/em><em>\u00a0<\/em><em>aumento en la presi\u00f3n en el recto<\/em><em>, por lo que los vasos sangu\u00edneos se estiran y se inflaman\u201d<\/em>.\u00a0<\/p><\/blockquote>\n<p>Muchos podr\u00edan pensar que leer revistas en el ba\u00f1o era lo mismo, pero <strong>el m\u00f3vil ha llevado ese h\u00e1bito a otro nivel<\/strong>: es m\u00e1s c\u00f3modo, accesible y, sobre todo, adictivo. Sin embargo, un estudio reciente publicado en <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0329983&amp;utm\">PLOS One<\/a> revel\u00f3 que las personas que utilizan el tel\u00e9fono mientras est\u00e1n en el inodoro tienen una mayor probabilidad de desarrollar hemorroides, principalmente por permanecer sentadas m\u00e1s tiempo del necesario.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/que-deberias-poner-sal-gruesa-inodoro-todas-noches\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Por qu\u00e9 deber\u00edas poner sal gorda en el inodoro todas las noches\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Por qu\u00e9 deber\u00edas poner sal gorda en el inodoro todas las noches\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/5a9e14\/giorgio-trovato-876np3npumc-unsplash\/375_142.jpeg\"><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\">\n     <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/que-deberias-poner-sal-gruesa-inodoro-todas-noches\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Por qu\u00e9 deber\u00edas poner sal gorda en el inodoro todas las noches\">En Xataka Smart Home<\/a>\n    <\/div>\n<p>    <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/que-deberias-poner-sal-gruesa-inodoro-todas-noches\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Por qu\u00e9 deber\u00edas poner sal gorda en el inodoro todas las noches\">Por qu\u00e9 deber\u00edas poner sal gorda en el inodoro todas las noches<\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Desde <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/diseases-and-conditions\/hemorrhoids_and_what_to_do_about_them\">Harvard Medical School<\/a> tambi\u00e9n advierten que pasar mucho tiempo sentado en el inodoro puede hacer que las hemorroides se hinchen y protruyan.<\/p>\n<blockquote><p><em>\u201cTradicionalmente, las hemorroides se asocian con<\/em><em>\u00a0el estre\u00f1imiento<\/em><em>\u00a0<\/em><em>cr\u00f3nico , el esfuerzo al defecar y estar mucho tiempo sentado en el inodoro\u201d.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p><strong>Demasiado tiempo, el enemigo silencioso.<\/strong> Todos los medios especializados y los especialistas que escriben sobre este tema lo tienen claro: cuanto m\u00e1s rato pasas sentado, m\u00e1s presi\u00f3n sostenida sobre las venas anales.\u00a0<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Desde <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es\/diseases-conditions\/hemorrhoids\/symptoms-causes\/syc-20360268\">Mayo Clinic<\/a> se\u00f1alan que pasar mucho tiempo sentado, especialmente en inodoro, <strong>incrementa la presi\u00f3n sobre las venas del ano<\/strong>. Algo similar detallan en <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/diseases-and-conditions\/hemorrhoids_and_what_to_do_about_them\">Harvard Medical School<\/a>, d\u00f3nde tambi\u00e9n sugieren que no se debe permanecer largos per\u00edodos sentados en el retrete, pues favorece el agrandamiento de las hemorroides. Desde <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/farmacosalud.com\/no-permanecer-mucho-tiempo-sentado-en-el-vater-entre-las-recomendaciones-para-tratar-las-hemorroides\/\">FarmacoSalud<\/a> lo tienen claro: sentarse demasiado tiempo \u2014y aumentar esa duraci\u00f3n con el m\u00f3vil o lectura\u2014 se suma al riesgo de inflamaci\u00f3n venosa, dilataci\u00f3n vascular y molestias<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h2>C\u00f3mo prevenirlas<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-large article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p>   <img decoding=\"async\" alt=\"Vater\" class=\"\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/dbba3f\/vater\/450_1000.jpeg\"><\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Aunque los factores que favorecen la aparici\u00f3n de las hemorroides son reales, la buena noticia es que podemos prevenirlas <strong>adoptando <\/strong><strong>peque\u00f1os cambios en nuestros h\u00e1bitos diarios<\/strong>, tanto en el ba\u00f1o como en nuestra alimentaci\u00f3n y estilo de vida.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<ul>\n<li value=\"1\"><strong>Limitar el tiempo en el inodoro<\/strong>: desde <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/news.harvard.edu\/gazette\/story\/2025\/09\/does-this-cellphone-habit-raise-risk-of-hemorrhoids\/\">Harvard Gazette<\/a> sugieren establecer un l\u00edmite de cinco minutos m\u00e1ximos sentados en el v\u00e1ter.<\/li>\n<li value=\"2\"><strong>Evitar el uso del m\u00f3vil durante ese tiempo<\/strong>: dejar el tel\u00e9fono fuera o no interactuar con \u00e9l reduce la distracci\u00f3n y la extensi\u00f3n del tiempo sentado.\u00a0<\/li>\n<li value=\"3\"><strong>Mejorar la evacuaci\u00f3n<\/strong>: adoptar una <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/hemorrhoids\/symptoms-causes\/syc-20360268\">dieta rica en fibra<\/a>, buena hidrataci\u00f3n y ejercicio regular facilita la defecaci\u00f3n sin esfuerzo excesivo.\u00a0<\/li>\n<li value=\"4\"><strong>No retrasar el momento de ir al ba\u00f1o cuando se siente la urgencia:<\/strong> retrasarlo puede formar presiones y empeorar la situaci\u00f3n.\u00a0<\/li>\n<li value=\"5\"><strong>Cambiar la postura:<\/strong> algunas personas usan reposapi\u00e9s o m\u00e9todo tipo \u201csquatty potty\u201d para lograr una angulaci\u00f3n m\u00e1s natural del colon y reducir el esfuerzo.\u00a0<\/li>\n<li value=\"6\"><strong>Evitar esfuerzo excesivo: <\/strong>no forzar la evacuaci\u00f3n ayuda a que las venas no se sometan a presi\u00f3n adicional.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/casa-esconde-zonas-elementos-sucios-que-inodoro-estos-sospechosos-que-vigilamos\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La casa esconde zonas y elementos m\u00e1s sucios que el inodoro. Estos son los sospechosos que menos vigilamos\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"La casa esconde zonas y elementos m\u00e1s sucios que el inodoro. Estos son los sospechosos que menos vigilamos\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/b65960\/pexels-rdne-stock-project-5591580\/375_142.jpeg\"><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\">\n     <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/casa-esconde-zonas-elementos-sucios-que-inodoro-estos-sospechosos-que-vigilamos\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La casa esconde zonas y elementos m\u00e1s sucios que el inodoro. Estos son los sospechosos que menos vigilamos\">En Xataka Smart Home<\/a>\n    <\/div>\n<p>    <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/casa-esconde-zonas-elementos-sucios-que-inodoro-estos-sospechosos-que-vigilamos\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"La casa esconde zonas y elementos m\u00e1s sucios que el inodoro. Estos son los sospechosos que menos vigilamos\">La casa esconde zonas y elementos m\u00e1s sucios que el inodoro. Estos son los sospechosos que menos vigilamos<\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><strong>La soluci\u00f3n est\u00e1 en nuestras manos<\/strong> (y no en el m\u00f3vil). Adem\u00e1s de cuidar la alimentaci\u00f3n (con una dieta rica en fibra), poner un l\u00edmite \u2014cinco minutos como tope\u2014 y evitar distracciones puede ser un gesto simple pero determinante para prevenir molestias, inflamaciones o hemorroides.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En Xataka SmartHome | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/esto-que-dice-fontanero-que-nunca-hay-que-usar-inodoro-casa-queremos-evitar-problemas\" data-vars-post-title=\"Esto es lo que dice un fontanero que nunca hay que usar en el inodoro de casa si queremos evitar problemas\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/esto-que-dice-fontanero-que-nunca-hay-que-usar-inodoro-casa-queremos-evitar-problemas\" target=\"_blank\">Esto es lo que dice un fontanero que nunca hay que usar en el inodoro de casa si queremos evitar problemas<\/a><\/p>\n<p><script>\n (function() {\n  window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {};\n  var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0];\n  if (_JS_MODULES.instagram) {\n   var instagramScript = document.createElement('script');\n   instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js';\n   instagramScript.async = true;\n   instagramScript.defer = true;\n   headElement.appendChild(instagramScript);\n  }\n })();\n<\/script><\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia<br \/>\n      <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/postura-inodoro-fundamental-asi-perjudica-estar-tiempo-movil-medicos?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=16_Oct_2025\"><br \/>\n       <em> La postura en el inodoro es fundamental: as\u00ed perjudica estar tanto tiempo con el m\u00f3vil, seg\u00fan los m\u00e9dicos <\/em><br \/>\n      <\/a><br \/>\n      fue publicada originalmente en<br \/>\n      <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=16_Oct_2025\"><br \/>\n       <strong> Xataka Smart Home <\/strong><br \/>\n      <\/a><br \/>\n             por <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/autor\/jose-antonio-carmona?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=16_Oct_2025\"><br \/>\n        Jose Antonio Carmona<br \/>\n       <\/a><br \/>\n      . <\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En nuestra vida cotidiana, pocos momentos parecen tan inofensivos como ir al ba\u00f1o. Sin embargo, en ese gesto tan natural y rutinario ha surgido un enemigo inesperado: el tel\u00e9fono m\u00f3vil o la tableta. Compa\u00f1ero inseparable incluso en los instantes m\u00e1s \u00edntimos, su uso ha despertado la alerta de numerosos especialistas. Los m\u00e9dicos advierten que utilizar &hellip; <a href=\"https:\/\/domosistemas.com\/?p=30306\" class=\"more-link\">Sigue leyendo <span class=\"screen-reader-text\">La postura en el inodoro es fundamental: as\u00ed perjudica estar tanto tiempo con el m\u00f3vil, seg\u00fan los m\u00e9dicos<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-30306","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-xataka"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30306","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=30306"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30306\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=30306"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=30306"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=30306"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}