{"id":33014,"date":"2026-05-20T16:00:14","date_gmt":"2026-05-20T16:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=33014"},"modified":"2026-05-20T16:00:14","modified_gmt":"2026-05-20T16:00:14","slug":"dejar-la-persiana-entornada-por-la-noche-para-dormir-mejor-la-idea-tiene-trampa-y-hay-una-solucion-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=33014","title":{"rendered":"Dejar la persiana entornada por la noche para dormir mejor: la idea tiene trampa (y hay una soluci\u00f3n mejor)"},"content":{"rendered":"
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\n \"Dejar\n <\/p>\n

El truco de dejar la persiana unos cent\u00edmetros abierta<\/strong> para despertarnos mejor es un cl\u00e1sico del saber popular. La idea de base es correcta y avalada por diferentes expertos que coinciden en lo siguiente: el cerebro necesita luz para despertarse<\/a> con facilidad.\u00a0<\/p>\n

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Hasta aqu\u00ed todo bien y parece algo de lo m\u00e1s recomendable, pero hacer esto cada d\u00eda puede tener varias consecuencias negativas<\/strong> que a la larga pueden terminar por afectar a nuestra calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n

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\n \"Estos
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\n En Xataka Smart Home<\/a>\n <\/div>\n

Estos investigadores del sue\u00f1o lo dejan claro: esto es lo que hacen para descansar lo mejor posible <\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Bajar o no bajar las persianas por completo<\/h2>\n

Las persianas son un imprescindible en nuestros hogares espa\u00f1oles, aunque un misterio m\u00e1gico para muchos turistas<\/a> que vienen a visitarnos. Y s\u00ed, est\u00e1 claro que ofrecen beneficios como protecci\u00f3n t\u00e9rmica, privacidad o bloqueo de ruidos<\/strong>, pero tambi\u00e9n que su uso excesivo puede resultar contraproducente.\u00a0<\/p>\n

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La neuroarquitecta Mar\u00eda Gil<\/a> advierte que vivir aislados de la luz natural puede provocar irritabilidad<\/strong>, falta de claridad mental e incluso afectar negativamente al sistema inmunol\u00f3gico:<\/p>\n

\u00abLa luz natural es una necesidad biol\u00f3gica fundamental. Evolucionamos durante millones de a\u00f1os bajo el sol, y solo en los \u00faltimos 150 a\u00f1os introdujimos luz artificial. Nuestros cuerpos necesitan sincronizarse con la luz solar como principal regulador del reloj biol\u00f3gico\u00bb.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Esto hace que la costumbre en muchas casas de bajar las persianas por completo<\/strong> para dejar la habitaci\u00f3n completamente a oscuras pueda ser interpretado por el organismo al despertarnos como una se\u00f1al de amenaza, lo que a la larga podr\u00eda derivar en diversos problemas de salud como estr\u00e9s, cuadros de depresi\u00f3n, e incluso el riesgo de desarrollar enfermedades m\u00e1s graves.<\/p>\n

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\"Persiana<\/p>\n

Imagen: Jos\u00e9 Antonio Carmona<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Y de ah\u00ed lo de dejar la persiana del dormitorio un poco abierta<\/strong>, lo suficiente como para que entre la luz del sol al amanecer. Pero esto tiene algunos inconvenientes importantes y puede acabar convirti\u00e9ndose en una trampa.<\/p>\n

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El problema es que dejar que entre luz durante toda la noche al dormitorio procedente de la iluminaci\u00f3n artificial de la calle<\/strong> y no solo al amanecer, acaba por reducir la cantidad de melatonina<\/a> producida por el organismo, lo que puede terminar por fragmentar el sue\u00f1o haciendo que nos despertemos m\u00e1s veces o que no durmamos de forma profunda como explica Mar\u00eda Jos\u00e9 Mart\u00ednez Madrid<\/a>, coordinadora del grupo de trabajo de Cronobiolog\u00eda de la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o (SES).<\/p>\n

Adem\u00e1s, dependiendo de la hora a la que solamos despertarnos para cumplir con nuestras tareas cotidianas, como ir al trabajo o a estudiar, si somos muy madrugadores<\/strong> puede que por mucho que dejemos la persiana levantada el sol todav\u00eda no haya hecho acto de presencia y acabemos despert\u00e1ndonos a oscuras.<\/p>\n

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\u00bfLa soluci\u00f3n? <\/strong>Pues para estos casos una opci\u00f3n sencilla es apostar por simuladores de amanecer artificiales<\/strong> que podemos tener en la mesilla o el dormitorio y cuya misi\u00f3n es funcionar como una especie de despertador que se activa unos minutos antes de la hora marcada para ir generando luz de forma progresiva y activar as\u00ed nuestro organismo de forma m\u00e1s natural<\/a>.<\/p>\n

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