{"id":33549,"date":"2026-06-27T14:00:13","date_gmt":"2026-06-27T14:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=33549"},"modified":"2026-06-27T14:00:13","modified_gmt":"2026-06-27T14:00:13","slug":"la-forma-mas-sencilla-de-dormir-mejor-en-verano-no-esta-en-el-aire-acondicionado-esta-en-mover-bien-el-aire-de-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=33549","title":{"rendered":"La forma m\u00e1s sencilla de dormir mejor en verano no est\u00e1 en el aire acondicionado: est\u00e1 en mover bien el aire de casa"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/9b09c0\/pexels-artempodrez-7504707\/1024_2000.jpeg\" alt=\"La forma m\u00e1s sencilla de dormir mejor en verano no est\u00e1 en el aire acondicionado: est\u00e1 en mover bien el aire de casa \">\n    <\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/calor-convierte-dormitorio-trampa-para-sueno-que-temperatura-nocturna-importa\">sue\u00f1o reparador<\/a> es fundamental para disfrutar de una <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/caminar-muy-bueno-para-salud-hay-actividad-mucho-mejor-este-experto-nos-cuenta-mejor-que-puedes-hacer-casa\">buena salud<\/a> y mejorar la calidad de vida. Muchos pueden pensar aquello de que ya \u201cdormiremos cuando estemos muertos\u201d, pero ojo, porque <a href=\"https:\/\/www.xataka.com\/medicina-y-salud\/pensabamos-que-dormir-solo-servia-para-descansar-realidad-nos-ayuda-a-generar-nuevo-musculo\">el descanso es b\u00e1sico<\/a> para que el cuerpo se autorrepare. Y <strong>noches como estas, de calor sofocante<\/strong>, ayudar, lo que se dice ayudar, no ayudan.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>La ciencia nos habla de <a class=\"js-branded-hubs-link\" rel=\"noopener, noreferrer\" data-vars-brand-customer=\"magnet\" href=\"https:\/\/magnet.xataka.com\/que-pasa-cuando\/cuanto-debo-dormir-segun-la-ciencia-y-que-le-pasa-a-mi-cuerpo-si-no-lo-hago\">lo importante que es dormir<\/a>, y el calor no ayuda. Tampoco lo hace <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/dormir-toda-noche-ventilador-encendido-parece-gran-idea-realidad-muy-distinta\">abusar de ventiladores<\/a> y, <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/dormir-aire-acondicionado-obliga-a-trabajar-a-nariz-forma-excesiva-otorrinos-explican-que-puede-pasarnos-factura-al-despertar\">menos a\u00fan, de aires acondicionados<\/a>. Y no solo por el precio de la luz.<strong> Intentar dormir con calor no es f\u00e1cil<\/strong>, pero una de las posibles soluciones est\u00e1 al alcance de todos y, adem\u00e1s, es gratis. Por intentarlo no se pierde nada.<\/p>\n<h2><strong>El secreto est\u00e1 en el aire\u2026 no en el acondicionado<\/strong><\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-large article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p>   <img decoding=\"async\" alt=\"Ventana 2\" class=\"\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/2cd1d2\/ventana-2\/450_1000.jpeg\"><\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><strong>No podemos tomarnos a la ligera la falta de descanso.<\/strong> Un d\u00eda no pasa nada; dos, tampoco. Pero cuando ya son noches y noches, nuestro cuerpo lo nota. Estamos m\u00e1s irascibles, tenemos m\u00e1s problemas para pensar, aprender y tomar decisiones\u2026 La falta de sue\u00f1o est\u00e1 relacionada con la p\u00e9rdida de <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3119836\/\">hasta un 10% de nuestra precisi\u00f3n motora<\/a> y con un deterioro importante de nuestra capacidad de percepci\u00f3n. Y en noches t\u00f3rridas, todo esto se acent\u00faa. Dar vueltas en la cama, sin dormir, viendo c\u00f3mo pasan las horas, puede ser desesperante.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\">\n<div class=\"js-dailymotion\">\n    <script type=\"application\/json\">\n                          {\"videoId\":\"x8006fc\",\"autoplay\":true,\"title\":\"C\u00f3mo dormir cuando hace mucho calor y no tienes aire acondicionado\", \"tag\":\"\", \"duration\":\"217\"}\n                  <\/script>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Por eso, para intentar dormir y, de paso, no saquear la cuenta con una factura de la luz desmesurada, podemos tirar de <strong>algo tan b\u00e1sico como las<\/strong><a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/tutoriales\/corrientes-aire-casa-nos-hacen-gastar-mucho-calefaccion-asi-puedes-saber-tienes-tuya\">\u00a0corrientes de aire<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/mejores-formas-frenar-ola-calor-hacer-obras-mantener-casa-fresca\">mantener la casa fresca<\/a>. Algo que nuestros abuelos, padres y dem\u00e1s antepasados ya hac\u00edan, porque no somos los \u00fanicos que hemos sufrido noches de calor infernales.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Cuando no hab\u00eda tantos medios como ahora, contar con <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/a-fondo\/arquitecto-experto-explica-como-ventilar-casa-forma-natural-para-tenerla-siempre-fresca-incluso-verano\">refrigeraci\u00f3n natural<\/a> era b\u00e1sico. Es cierto que <strong>las paredes de las casas no eran de papel<\/strong>, como ocurre en muchas viviendas actuales. Basta con ver los enormes muros de las casas antiguas en pueblos y ciudades. S\u00ed, no usaban aislantes modernos, pero eran m\u00e1s frescas en verano y m\u00e1s c\u00e1lidas en invierno.<\/p>\n<p>Y, en caso de no poder contar con una temperatura uniforme y querer rebajar el calor, <strong>el aire puede ser uno de los principales aliados<\/strong>. O, mejor dicho, las corrientes de aire.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/a-fondo\/dormir-aire-acondicionado-convertir-dormitorio-nevera-fallos-que-conviene-evitar-noches-calor\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Dormir con aire acondicionado s\u00ed, pero sin convertir el dormitorio en una nevera: los fallos que conviene evitar en las noches de m\u00e1s calor\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Dormir con aire acondicionado s\u00ed, pero sin convertir el dormitorio en una nevera: los fallos que conviene evitar en las noches de m\u00e1s calor\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/4e4852\/aire-acondicionado\/375_142.jpeg\"><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\">\n     <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/a-fondo\/dormir-aire-acondicionado-convertir-dormitorio-nevera-fallos-que-conviene-evitar-noches-calor\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Dormir con aire acondicionado s\u00ed, pero sin convertir el dormitorio en una nevera: los fallos que conviene evitar en las noches de m\u00e1s calor\">En Xataka Smart Home<\/a>\n    <\/div>\n<p>    <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/a-fondo\/dormir-aire-acondicionado-convertir-dormitorio-nevera-fallos-que-conviene-evitar-noches-calor\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Dormir con aire acondicionado s\u00ed, pero sin convertir el dormitorio en una nevera: los fallos que conviene evitar en las noches de m\u00e1s calor\">Dormir con aire acondicionado s\u00ed, pero sin convertir el dormitorio en una nevera: los fallos que conviene evitar en las noches de m\u00e1s calor<\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Se trata de <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/iluminacion-y-energia\/no-hace-falta-encender-aire-acondicionado-cinco-trucos-que-funcionan-para-mantener-casa-fresca-verano\">aprovechar la ventilaci\u00f3n<\/a> que puede ofrecer nuestra casa usando corrientes de aire y benefici\u00e1ndonos de la <strong>diferencia de temperatura entre el aire m\u00e1s caliente y el m\u00e1s fr\u00edo<\/strong>. Mientras que el aire caliente tiende a ascender, el fr\u00edo baja. A este fen\u00f3meno hay que sumar la existencia de tres tipos de ventilaci\u00f3n: unilateral, cruzada y de tiro t\u00e9rmico. Y, con ambos ingredientes, agitar la coctelera.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>La ventilaci\u00f3n unilateral <strong>es la que logramos al abrir una ventana<\/strong> o cuando todas est\u00e1n en la misma pared y no est\u00e1n enfrentadas o cruzadas. La verdad es que ayudar a refrescar, ayuda poco. La ubicaci\u00f3n de las ventanas, todas en l\u00ednea, no genera demasiada corriente.<\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-large article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"caption-img \">\n                    <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/ciudad-casas-edificio-casa-19295027\/\"><\/p>\n<p>    <img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Taraschuiko 19295027\" class=\"\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/b3df42\/pexels-taraschuiko-19295027\/450_1000.jpeg\"><br \/>\n     <\/a><\/p>\n<p>        <span>Foto de Taras Chuiko<\/span>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La ventilaci\u00f3n cruzada <strong>es la que provocamos al abrir ventanas enfrentadas<\/strong>, es decir, situadas en paredes opuestas. Imaginemos una ventana orientada al sur y otra al norte, ya sea en la misma estancia o en habitaciones distintas. De forma natural, si hace algo de viento, puede aparecer una corriente de aire, pero tambi\u00e9n la lograremos gracias a la diferencia entre las presiones del aire caliente del exterior y el aire m\u00e1s fresco del interior de la casa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Por otro lado, <strong>la ventilaci\u00f3n de tiro t\u00e9rmico o <\/strong><a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/curiosidades\/dormir-calor-verano-posible-establecer-corrientes-aire-casa-puede-ser-clave-para-lograrlo\">de efecto chimenea<\/a> es la que se produce cuando el aire caliente utiliza un corredor vertical para ascender. Para que nos entendamos, es la que podemos lograr con un patio de vecinos, un patio interior, una escalera\u2026 Con ella se genera un efecto ventosa que atrae el aire de zonas m\u00e1s fr\u00edas mientras el aire caliente asciende por ese corredor.<\/p>\n<h2><strong>Buscar corrientes de aire con sentido<\/strong><\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-large article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p>   <img decoding=\"async\" alt=\"Ventana\" class=\"\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/f668ee\/captura-de-pantalla-2026-04-10-a-las-9.38.02\/450_1000.png\"><\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Visto todo esto, <strong>es fundamental aprovechar las posibilidades de nuestra casa<\/strong>. Si vas a alquilar o comprar, puedes fijarte en la orientaci\u00f3n y en sus opciones de ventilaci\u00f3n, eligiendo la vivienda que consideres menos castigada por los elementos. Pero si ya tienes una casa y est\u00e1s atrapado por un alquiler o una hipoteca, toca aprovechar las posibilidades que ya tienes.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p><strong>Buscar habitaciones menos castigadas por el sol<\/strong> es fundamental. Tambi\u00e9n lo es crear corredores de aire, ya sea mediante ventilaci\u00f3n cruzada o mediante efecto chimenea. La primera la puedes lograr, por ejemplo, abriendo ventanas de habitaciones con distinta orientaci\u00f3n o ventanas enfrentadas dentro de una misma estancia.<\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/dormir-bien-verano-como-refrescar-casa-aire-acondicionado-arruinarte\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Dormir bien en verano: c\u00f3mo refrescar la casa sin aire acondicionado (y sin arruinarte) \"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Dormir bien en verano: c\u00f3mo refrescar la casa sin aire acondicionado (y sin arruinarte) \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/c5ddff\/dan-counsell-pat49opz6tu-unsplash\/375_142.jpeg\"><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\">\n     <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/dormir-bien-verano-como-refrescar-casa-aire-acondicionado-arruinarte\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Dormir bien en verano: c\u00f3mo refrescar la casa sin aire acondicionado (y sin arruinarte) \">En Xataka Smart Home<\/a>\n    <\/div>\n<p>    <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/dormir-bien-verano-como-refrescar-casa-aire-acondicionado-arruinarte\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Dormir bien en verano: c\u00f3mo refrescar la casa sin aire acondicionado (y sin arruinarte) \">Dormir bien en verano: c\u00f3mo refrescar la casa sin aire acondicionado (y sin arruinarte) <\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><strong>Si abrimos ventanas en extremos opuestos de la casa<\/strong>, lograremos una ventilaci\u00f3n cruzada que, adem\u00e1s, puede combinarse con el efecto chimenea si una de esas ventanas da a un patio. Y si hay un pasillo de por medio, a\u00fan mejor, porque favorecer\u00e1 una mayor ventilaci\u00f3n del piso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puedes <strong>aprovechar la ventilaci\u00f3n de chimenea<\/strong> si tienes un patio interior o incluso usando el t\u00edpico patio de vecinos, o patio de luces, que muchos tenemos en casa. Hasta puedes mezclar ambos sistemas si una de las ventanas da, por ejemplo, a un patio o a una escalera.<\/p>\n<p>Dicho todo esto, <strong>hay algunos aspectos que debemos tener en cuenta<\/strong>. No se trata de abrir ventanas a lo loco y sin sentido. Cualquier momento no sirve para ventilar nuestra casa. Hay que hacerlo en las primeras horas del d\u00eda y, para dormir, cuando la temperatura exterior comience a bajar. Hacerlo durante las horas m\u00e1s calurosas del d\u00eda puede ser contraproducente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-large article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p>   <img decoding=\"async\" alt=\"Ventilar\" class=\"\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/e23d66\/ventilar\/450_1000.jpeg\"><\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Adem\u00e1s, para establecer corrientes de aire no es necesario abrir las ventanas de par en par. <strong>Basta con abrirlas ligeramente<\/strong> o, si es posible, usar la apertura basculante. Se trata de mantener una apertura similar en ambas ventanas para optimizar la corriente de aire.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Una vez dicho esto, si establecemos una corriente de aire entre dos habitaciones o ventanas, <strong>conviene mantener el resto de estancias cerradas<\/strong> para no restar eficacia a la ventilaci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>En resumen, es un paso m\u00e1s para intentar mantener la casa a una buena temperatura y que esto nos ayude a dormir mejor. Un consejo que se suma a otros, como <strong>limitar el uso de televisores, ordenadores, consolas y otros aparatos<\/strong> que hacen subir la temperatura, o usar ropa fresca y tejidos naturales. Todos ellos son consejos sencillos y al alcance de la mano.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Foto de portada | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/limpiar-limpio-unico-manta-7504707\/\">Artem Podrez<\/a><\/p>\n<p>En Xataka Smart Home |\u00a0<a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/a-fondo\/quiero-poner-aire-acondicionado-casa-que-potencia-refrigeracion-necesito-cada-habitacion-para-estar-fresquito-ahorrar-luz\">Quiero poner aire acondicionado en casa: qu\u00e9 potencia de \u00a0refrigeraci\u00f3n necesito en cada habitaci\u00f3n para estar fresquito y ahorrar \u00a0luz<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><br \/>\n<script>\n (function() {\n  window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {};\n  var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0];\n  if (_JS_MODULES.instagram) {\n   var instagramScript = document.createElement('script');\n   instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js';\n   instagramScript.async = true;\n   instagramScript.defer = true;\n   headElement.appendChild(instagramScript);\n  }\n })();\n<\/script><\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia<br \/>\n      <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/hogar\/forma-sencilla-dormir-mejor-verano-no-esta-aire-acondicionado-esta-mover-bien-aire-casa?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=27_Jun_2026\"><br \/>\n       <em> La forma m\u00e1s sencilla de dormir mejor en verano no est\u00e1 en el aire acondicionado: est\u00e1 en mover bien el aire de casa  <\/em><br \/>\n      <\/a><br \/>\n      fue publicada originalmente en<br \/>\n      <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=27_Jun_2026\"><br \/>\n       <strong> Xataka Smart Home <\/strong><br \/>\n      <\/a><br \/>\n             por<br \/>\n               <a href=\"https:\/\/www.xatakahome.com\/autor\/jose-antonio-carmona?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=27_Jun_2026\"><br \/>\n        Jose Antonio Carmona<br \/>\n        <\/a><br \/>\n             . <\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un sue\u00f1o reparador es fundamental para disfrutar de una buena salud y mejorar la calidad de vida. 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