{"id":33575,"date":"2026-06-29T14:00:13","date_gmt":"2026-06-29T14:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=33575"},"modified":"2026-06-29T14:00:13","modified_gmt":"2026-06-29T14:00:13","slug":"los-medicos-coinciden-por-esto-puedes-levantarte-mas-cansado-en-verano-aunque-duermas-las-mismas-horas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=33575","title":{"rendered":"Los m\u00e9dicos coinciden: por esto puedes levantarte m\u00e1s cansado en verano aunque duermas las mismas horas"},"content":{"rendered":"
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\n \"Los\n <\/p>\n

Dormir siete u ocho horas y levantarse con la sensaci\u00f3n de no haber descansado nada es una de las quejas m\u00e1s repetidas en verano. Quien lo sufre suele mirar primero el n\u00famero de horas, lo encuentra correcto y se queda sin explicaci\u00f3n. El problema es que esa cifra<\/strong>, por s\u00ed sola, no dice gran cosa sobre c\u00f3mo ha ido realmente la noche.<\/p>\n

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Varios m\u00e9dicos especializados en sue\u00f1o llevan tiempo se\u00f1alando el mismo mecanismo detr\u00e1s de este cansancio veraniego: no es que se duerma menos, es que se duerme peor sin que el propio cuerpo lo registre como tal<\/strong>.<\/p>\n

Los m\u00e9dicos apuntan a los microdespertares<\/h2>\n

El doctor Eduard Estivill<\/a>, uno de los especialistas en sue\u00f1o m\u00e1s conocidos en Espa\u00f1a, lo explicaba recientemente en declaraciones a La Sexta<\/a>: el calor excesivo \u00abimpide alcanzar las fases profundas del sue\u00f1o y provoca continuos microdespertares\u00bb<\/em>. Son interrupciones tan breves que el cerebro ni siquiera las registra como un despertar real al d\u00eda siguiente, pero se acumulan a lo largo de la noche e impiden completar el descanso necesario en las fases m\u00e1s reparadoras.<\/p>\n

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Estivill compara el proceso de dormir con bajar los pelda\u00f1os de una escalera hasta llegar al sue\u00f1o profundo<\/strong>. Con calor, ese descenso se interrumpe constantemente, y el resultado es gente que se levanta con piernas cansadas, somnolencia y un rendimiento notablemente peor durante el d\u00eda, aunque el tiempo total en la cama no haya cambiado respecto al invierno.<\/p>\n

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\"Persona<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Por qu\u00e9 las horas totales no cuentan toda la historia<\/h2>\n

El psiquiatra Javier Quintero<\/a> a\u00f1ade otra capa a esta explicaci\u00f3n<\/a>: cuando el calor obliga al organismo a priorizar recursos para mantener la temperatura corporal, el cerebro entra en una especie de modo de supervivencia que reduce la capacidad de concentraci\u00f3n y el autocontrol al d\u00eda siguiente.<\/p>\n

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No es solo que el cuerpo descanse peor por la noche; es que esa peor calidad de sue\u00f1o se traduce directamente en m\u00e1s irritabilidad y menos tolerancia al estr\u00e9s<\/strong> durante las horas siguientes.<\/p>\n

Esto explica el desajuste que tanta gente nota<\/strong>: se puede dormir exactamente el mismo n\u00famero de horas en julio que en enero y, sin embargo, notar un cansancio muy distinto. La cifra es la misma. Lo que cambia es cu\u00e1nto tiempo de ese sue\u00f1o ha sido realmente profundo, y eso no se percibe de forma consciente mientras se duerme.<\/p>\n

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Lo que muestra Samsung Health cuando se revisan los datos<\/h2>\n

Esa distinci\u00f3n entre cantidad y calidad es precisamente la que recoge Samsung Health<\/a>. La aplicaci\u00f3n no se limita a contar el tiempo total en la cama<\/strong>: desglosa cada noche en fases (ligera, profunda y REM), calcula una puntuaci\u00f3n de sue\u00f1o y la compara con la media personal de cada usuario.<\/p>\n

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Quien revisa ese desglose puede comprobar que, aunque el total de horas se mantenga, el tiempo en sue\u00f1o profundo cae de forma notable<\/strong> durante las noches m\u00e1s c\u00e1lidas, justo el tramo donde el cuerpo se repara y consolida buena parte de la recuperaci\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n

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\n En Xataka Smart Home<\/a>\n <\/div>\n

La forma m\u00e1s sencilla de dormir mejor en verano no est\u00e1 en el aire acondicionado: est\u00e1 en mover bien el aire de casa <\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Para quien adem\u00e1s tiene un aire acondicionado conectado a esos mismos datos, el equipo ajusta autom\u00e1ticamente la temperatura siguiendo las fases de sue\u00f1o registradas<\/a> en lugar de mantener un valor fijo toda la noche. No es una soluci\u00f3n milagrosa contra el calor, pero s\u00ed act\u00faa sobre la causa que provoca esos despertares invisibles, en vez de limitarse a contar el tiempo que se pasa en la cama.<\/p>\n

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Si los m\u00e9dicos coinciden en algo, es en que el problema no est\u00e1 en cu\u00e1ntas horas se duerme, sino en cu\u00e1ntas de ellas son realmente profundas. La pr\u00f3xima vez que el cansancio no encaje con el reloj, probablemente la respuesta no est\u00e9 en dormir m\u00e1s, sino en entender qu\u00e9 ha pasado durante esas horas que el cerebro nunca llega a recordar.<\/p>\n

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Im\u00e1genes | Dall-E con edici\u00f3n<\/p>\n

En Xataka Smart Home |\u00a0Pensaba que ver una serie antes de dormir me relajaba, hasta que empec\u00e9 a fijarme en todo lo que pasaba alrededor<\/a><\/p>\n

En Xataka Smart Home |\u00a0Acabo de comprar una tele Samsung y estas son todas las dudas que he tenido que resolver antes de elegir<\/a><\/p>\n