{"id":33773,"date":"2026-07-12T09:01:57","date_gmt":"2026-07-12T09:01:57","guid":{"rendered":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=33773"},"modified":"2026-07-12T09:01:57","modified_gmt":"2026-07-12T09:01:57","slug":"el-doctor-pedro-ojeda-explica-como-dormir-mejor-en-verano-la-estrategia-clave-es-crear-un-refugio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=33773","title":{"rendered":"El doctor Pedro Ojeda explica c\u00f3mo dormir mejor en verano: \u00abla estrategia clave es crear un refugio\u00bb"},"content":{"rendered":"
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\n El doctor Pedro Ojeda explica c\u00f3mo dormir mejor en verano: \"la estrategia clave es crear un refugio\"\n <\/p>\n

En verano cuando aprieta el calor<\/strong> y no sabes ya c\u00f3mo conciliar el sue\u00f1o por las noches, un recurso de lo m\u00e1s habitual pasa por abrir las ventanas<\/a> para tratar de refrescar un poco la habitaci\u00f3n.<\/p>\n

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Sin embargo, dependiendo de donde vivamos esto puede ser contraproducente no por el calor, que probablemente conseguiremos que baje dentro de casa, sino porque al hacerlo estamos facilitando la entrada de contaminaci\u00f3n procedente del exterior y al\u00e9rgenos variados<\/strong>.<\/p>\n

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\n \"Tengo
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\n En Xataka Smart Home<\/a>\n <\/div>\n

Tengo alergia y as\u00ed aplico en casa las recomendaciones del m\u00e9dico: mi piso ya no es el infierno en primavera<\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Evitando contaminantes y al\u00e9rgenos en el dormitorio<\/h2>\n

A contaminantes t\u00edpicos en las grandes ciudades procedentes de los veh\u00edculos de combusti\u00f3n como el di\u00f3xido de nitr\u00f3geno<\/strong> (NO\u2082) se suman otros generados dentro del hogar, como los derivados de las cocinas de gas<\/strong>, determinados productos de limpieza o algunos materiales presentes en muebles y textiles, etc.<\/p>\n

Y tambi\u00e9n la presencia de polvo, polen<\/strong>, otros gases contaminantes y part\u00edculas en suspensi\u00f3n, que al final dependiendo de nuestra sensibilidad pueden afectar al descanso ya que son causantes de s\u00edntomas como la congesti\u00f3n nasal<\/strong> y otras molestias respiratorias.<\/p>\n

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Por ello los expertos en salud y descanso apuestan cada vez m\u00e1s por mantener una buena calidad del aire durante las horas nocturnas<\/strong> de forma que podamos conciliar mejor el sue\u00f1o y lograr un descanso realmente reparador. \u00bfC\u00f3mo lo hacemos? Hay varias estrategias. Por ejemplo, seg\u00fan explica en una entrevista para Dyson el <\/strong>Dr. Pedro Ojeda<\/strong>, especialista en alergolog\u00eda:<\/strong><\/p>\n

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En casa, la estrategia clave es crear un refugio: mantener las ventanas cerradas durante las horas centrales del d\u00eda y apoyarse en sistemas de <\/em>purificaci\u00f3n de aire con filtraci\u00f3n avanzada<\/em><\/strong>, que capturan eficazmente part\u00edculas de polen que inevitablemente se filtran al interior, permitiendo respirar un aire mucho m\u00e1s limpio y libre de al\u00e9rgenos<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Seg\u00fan explica Ojeda<\/a>, \u00abla calidad del aire interior suele ser peor que la del exterior <\/strong>debido a la acumulaci\u00f3n de al\u00e9rgenos, part\u00edculas finas (PM2.5) y compuestos org\u00e1nicos vol\u00e1tiles derivados de la actividad humana dentro del hogar\u00bb. \u00bfQu\u00e9 podemos hacer?<\/strong> Pues tratar de convertir nuestra vivienda en una especie de refugio realizando varias tareas de mantenimiento diarias.<\/p>\n

Para empezar, el experto recomienda mantener las ventanas cerradas<\/strong> durante las horas centrales del d\u00eda y apoyarse en sistemas de purificaci\u00f3n de aire<\/a> con filtraci\u00f3n avanzada.<\/strong> Por supuesto al tratarse de una entrevista para Dyson se recomiendan alguno de los modelos de este fabricante, como el Dyson Find+Follow Purifier Cool PC3<\/a>, pero nosotros podemos optar por cualquier marca y modelo equivalente<\/a>. Cuanto mejor sea el sistema de filtrado, mejor para tener un aire limpio que ayude con el descanso nocturno.<\/p>\n

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Al reducir la carga de part\u00edculas contaminantes en suspensi\u00f3n y al\u00e9rgenos mientras dormimos disminuye la inflamaci\u00f3n de la v\u00eda a\u00e9rea superior, y mejora significativamente la calidad del sue\u00f1o, seg\u00fan el alerg\u00f3logo.<\/p>\n

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Tambi\u00e9n podemos dejar de lado los cl\u00e1sicos plumeros y cepillos para barrer y pasarnos directamente a las aspiradoras<\/strong> que atrapen el polvo<\/strong> y diferentes part\u00edculas perjudiciales en vez de moverlos de un sitio a otro.\u00a0<\/p>\n

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V\u00eda | Dyson<\/p>\n

Imagen portada |\u00a0Kampus Production<\/a><\/p>\n

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