{"id":34090,"date":"2026-08-05T09:00:51","date_gmt":"2026-08-05T09:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=34090"},"modified":"2026-08-05T09:00:51","modified_gmt":"2026-08-05T09:00:51","slug":"la-doctora-rubio-cuenta-el-peligro-de-dormir-en-el-sofa-nuestro-cerebro-se-olvida-de-la-cama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=34090","title":{"rendered":"La doctora Rubio cuenta el peligro de dormir en el sof\u00e1: \u201cNuestro cerebro se olvida de la cama\u201d"},"content":{"rendered":"
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Cuando llega el verano, es normal que a veces resulte m\u00e1s dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o por culpa del calor. Y en esa ecuaci\u00f3n entra el sof\u00e1<\/a>. Es muy tentador quedarse dormido en \u00e9l, sobre todo si en el sal\u00f3n hay aire acondicionado<\/a> o un ventilador<\/a>. Lo que no todo el mundo sabe es que es lo menos aconsejable.<\/strong><\/p>\n

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Y no tiene nada que ver con el aire acondicionado<\/a>, sino con el sof\u00e1 en s\u00ed. Algo de lo que advierte la doctora Irene Rubio Bollinger<\/a>, experta en sue\u00f1o<\/strong> del Hospital Quir\u00f3nsalud Sur, quien explica que dormir en el sof\u00e1 no es lo m\u00e1s recomendable<\/a> para mantener un descanso adecuado<\/a>.<\/p>\n

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Asociaci\u00f3n, cama descanso<\/h2>\n
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Foto de cottonbro studio<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Aunque a primera vista pueda parecer un lugar de lo m\u00e1s atractivo, el sof\u00e1 no es el sitio adecuado para dormir de forma habitual<\/strong>, para eso est\u00e1 la cama, ya que ni tiene la ergonom\u00eda adecuada ni est\u00e1 fabricado con los materiales aptos para conciliar el sue\u00f1o y descansar correctamente.<\/p>\n

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Pero el verdadero problema de dormir en el sof\u00e1 tiene m\u00e1s que ver con nuestro cerebro<\/strong>. Seg\u00fan la doctora Rubio, quedarse dormido en el sof\u00e1 un d\u00eda tras otro le est\u00e1 diciendo al cerebro que ese es un lugar v\u00e1lido para dormir, hasta el punto de que puede acabar sustituyendo a la cama en nuestros h\u00e1bitos de descanso. Es lo que se conoce como asociaci\u00f3n de est\u00edmulos.<\/p>\n

\u201cSi esto lo hacemos de manera continuada, nuestro cerebro asociar\u00e1 que el lugar de descanso es el sof\u00e1, de tal forma que la cama de nuestro dormitorio perder\u00e1 esta asociaci\u00f3n, se debilitar\u00e1 el binomio<\/em>\u00a0<\/em>cama- dormir<\/em>\u00a0<\/em>y lo cambiar\u00e1 por<\/em>\u00a0<\/em>sof\u00e1 del sal\u00f3n-dormir<\/em>\u201d.<\/em><\/p>\n

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\n En Xataka Smart Home<\/a>\n <\/div>\n

La forma m\u00e1s sencilla de dormir mejor en verano no est\u00e1 en el aire acondicionado: est\u00e1 en mover bien el aire de casa <\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

El sof\u00e1 sirve para lo que sirve.<\/strong> Ver la televisi\u00f3n, leer, escuchar m\u00fasica\u2026 cualquiera de estas actividades las podemos llevar a cabo en el sof\u00e1 sin mayor problema, pero no es la cama. Esta zona de la casa debe asociarse \u00fanicamente con dormir, y no con otras actividades, ya que, si lo hacemos, el cerebro puede empezar a relacionarla con estar activos, lo que dificulta conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n

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Entre otras recomendaciones, la doctora Rubio tambi\u00e9n se\u00f1ala que es importante que, en caso de despertarnos por la noche y no poder volver a dormir, no nos quedemos en la cama<\/strong>. Lo m\u00e1s adecuado en estos casos es levantarse e ir a otra habitaci\u00f3n para relajarse, pero eso s\u00ed, evitando quedarse dormido en el sof\u00e1. Si esto ocurre de forma habitual, la cama puede perder su valor como \u201clugar para dormir\u201d.<\/em><\/p>\n

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\n En Xataka Smart Home<\/a>\n <\/div>\n

No siempre es el polen. Si te levantas con tos, picor en ojos o congesti\u00f3n nasal, estos animales que duermen contigo son los culpables<\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

\u00bfY la siesta? Al respecto, la especialista en sue\u00f1o tiene una recomendaci\u00f3n que no hay que pasar por alto<\/strong>: \u201csi en alg\u00fan momento del d\u00eda o el fin de semana echamos una siesta en el sof\u00e1 despu\u00e9s de comer, \u00e9sta debe ser corta para no disminuir en exceso la presi\u00f3n de sue\u00f1o\u201d.<\/em><\/p>\n

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Lo mismo ocurre si nos quedamos dormidos <\/strong>en el sof\u00e1 despu\u00e9s de cenar viendo la tele o relaj\u00e1ndonos. Como en el caso anterior, nuestro cuerpo habr\u00e1 perdido parte de esa presi\u00f3n de sue\u00f1o y \u201cal llegar a la cama, el cuerpo ya ha consumido parte de ese impulso de sue\u00f1o\u201d<\/em>, de tal forma que, al ir a la cama, podemos notar dificultad para quedarnos dormidos y conciliar el sue\u00f1o de manera adecuada.<\/p>\n

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En Xataka SmartHome |\u00a0No, las s\u00e1banas no se cambian cada mes ni cada 15 d\u00edas: esto es lo que recomienda realmente un experto en higiene del hogar<\/a><\/p>\n