{"id":34214,"date":"2026-08-18T10:03:26","date_gmt":"2026-08-18T10:03:26","guid":{"rendered":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=34214"},"modified":"2026-08-18T10:03:26","modified_gmt":"2026-08-18T10:03:26","slug":"como-minimo-cada-semana-el-tiempo-recomendado-para-cambiar-y-limpiar-las-sabanas-aunque-hay-excepciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=34214","title":{"rendered":"\u00abComo m\u00ednimo cada semana\u00bb: el tiempo recomendado para cambiar y limpiar las s\u00e1banas, aunque hay excepciones"},"content":{"rendered":"
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\n \"Como m\u00ednimo cada semana\": el tiempo recomendado para cambiar y limpiar las s\u00e1banas, aunque hay excepciones \n <\/p>\n

Uno de los peque\u00f1os placeres de la vida es el de, despu\u00e9s de un duro d\u00eda cuando m\u00e1s cansado est\u00e1s, meterse en la cama con las s\u00e1banas bien limpitas<\/strong>, suaves y perfumadas con buen olor. Pero claro, para que esto sea posible es necesario cambiarlas y lavarlas<\/strong> cada cierto tiempo.<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 pasa si no lo hacemos? Pues que se acumula en ellas suciedad<\/strong> de lo m\u00e1s variada originada no solo por el polvo del ambiente, sino por nuestro sudor, aceites y cremas corporales y faciales, \u00e1caros, restos de champ\u00fa y productos para el pelo, as\u00ed como bacterias que podamos llevar con nosotros en el pijama.<\/p>\n

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\n En Xataka Smart Home<\/a>\n <\/div>\n

En plena \u00e9poca de gripe, lavar a 40\u00baC no es suficiente: esta es la temperatura recomendada para una buena desinfecci\u00f3n <\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Cada cu\u00e1nto hay que lavar y cambiar las s\u00e1banas<\/h2>\n

Cada familia suele tener unas rutinas de limpieza diferentes, y el tema de las s\u00e1banas depende mucho de un hogar a otro, habiendo gente que las cambias cada dos, tres o cuatro semanas. Pero los expertos en salud como el dermat\u00f3logo Alejandro Ruiz<\/strong> afirman en declaraciones a L’Internaute<\/a> que \u201ccambiar las s\u00e1banas cada dos semanas o al mes no es suficiente\u201d<\/em>: lo ideal es hacerlo<\/strong> una vez por semana<\/strong> para evitar la acumulaci\u00f3n de al\u00e9rgenos y microorganismos.<\/p>\n

Periodo que coincide con la recomendaci\u00f3n de otros <\/strong>expertos como el farmac\u00e9utico \u00c1lvaro Fern\u00e1ndez <\/strong>(@farmaceuticofernandez<\/a>), invitado al programa Directo al Grano<\/em> de RTVE donde explic\u00f3 que para ser higi\u00e9nicos conviene cambiarlas entre una semana y 10 d\u00edas.<\/p>\n

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Algo que tambi\u00e9n confirma la doctora Lindsay Browning<\/strong>, psic\u00f3loga y experta en sue\u00f1o, quien en declaraciones a la BBC\u00a0<\/a>recomienda cambiar las s\u00e1banas \u201cuna vez a la semana o, como m\u00e1ximo, <\/em>cada dos semanas<\/em>\u201d<\/em> para<\/em> mantener un entorno de descanso limpio y saludable.<\/p>\n

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No es una cifra fija, y la puedes cambiar en funci\u00f3n de tus circunstancias concretas.<\/strong> Si sufres de alergias a los \u00e1caros, problemas de acn\u00e9 u otras afecciones de la piel, es posible que debas cambiar las s\u00e1banas con mayor frecuencia, quiz\u00e1s cada pocos d\u00edas.\u00a0<\/p>\n

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Tambi\u00e9n depende de c\u00f3mo y cu\u00e1nto sudes, y por supuesto si convives con mascotas<\/strong> en casa y se suben a la cama, ya que entonces la acumulaci\u00f3n de suciedad es mucho mayor. En estos casos especiales conviene aumentar esa frecuencia a cada 3 o 4 d\u00edas<\/strong>.<\/p>\n

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Otro factor que influye es el de las condiciones clim\u00e1ticas<\/strong>. En verano o en climas c\u00e1lidos la transpiraci\u00f3n es m\u00e1s frecuente, por lo que tienes que lavar las s\u00e1banas con mayor regularidad que esos 7-10 d\u00edas. Y si hay mucha humedad relativa en el dormitorio, por ejemplo porque ha estado lloviendo durante d\u00edas, la acumulaci\u00f3n en la ropa de cama tambi\u00e9n puede requerir que actuemos y la lavemos antes.\u00a0<\/p>\n

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\"Pexels
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Imagen: cottonbro studio<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

\u00bfY las almohadas cada cuanto hay que lavarlas?<\/strong> Pues las fundas tambi\u00e9n entre 7-10 d\u00edas, pero es importante limpiarlas profundamente as\u00ed como los edredones cada seis meses<\/strong>.<\/p>\n

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Adem\u00e1s, para un lavado que higienice las s\u00e1banas de forma eficaz, lo mejor es hacerlo <\/strong>usando agua caliente<\/strong>, por ejemplo a 60 \u00baC si la etiqueta lo permite, y una vez est\u00e9n bien limpias hay que secarlas preferiblemente al sol o con ventilaci\u00f3n para que no cojan moho ni malos olores.<\/p>\n

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Foto de portada |\u00a0cottonbro studio<\/a><\/p>\n

V\u00eda | El Mueble<\/a><\/p>\n

En Xataka SmartHome |\u00a0Antes pon\u00eda la almohada y s\u00e1banas al sol para eliminar los \u00e1caros, pero tras leer a este neurocient\u00edfico he dejado de hacerlo<\/a><\/p>\n

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