{"id":34258,"date":"2026-08-23T14:01:33","date_gmt":"2026-08-23T14:01:33","guid":{"rendered":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=34258"},"modified":"2026-08-23T14:01:33","modified_gmt":"2026-08-23T14:01:33","slug":"los-expertos-se-ponen-de-acuerdo-es-mas-dificil-dormir-bien-en-verano-hay-algo-en-tu-habitacion-que-lo-empeora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=34258","title":{"rendered":"Los expertos se ponen de acuerdo: es m\u00e1s dif\u00edcil dormir bien en verano. Hay algo en tu habitaci\u00f3n que lo empeora"},"content":{"rendered":"
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\n \"Los\n <\/p>\n

El calor nocturno se ha convertido en el gran obst\u00e1culo para dormir bien durante los meses de verano. Cuando el term\u00f3metro no baja de los 25 o 26 grados durante la noche, conciliar el sue\u00f1o cuesta m\u00e1s<\/strong>. Cerrar las persianas durante las horas de m\u00e1s sol, ventilar antes de acostarse o cambiar el edred\u00f3n por s\u00e1banas m\u00e1s ligeras son gestos habituales en muchas casas durante estas semanas.<\/p>\n

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Hay, sin embargo, una fuente de calor que casi nunca entra en esa lista de sospechosos, y que convive con nosotros dentro del propio dormitorio. Cargadores enchufados, port\u00e1tiles en reposo o un televisor en modo de espera no solo tiran de la factura de la luz, algo que ya vimos al calcular cu\u00e1nto cuesta dejar el cargador del m\u00f3vil enchufado toda la noche<\/a>; tambi\u00e9n sueltan una peque\u00f1a cantidad de calor que, noche tras noche, se nota especialmente en habitaciones peque\u00f1as o con poca ventilaci\u00f3n.<\/p>\n

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Los aparatos que nadie apaga del todo<\/h2>\n

Nancy Emery<\/a>, experta en hogar de Toasty.co.uk<\/strong>, ha puesto nombre a este fen\u00f3meno. Seg\u00fan explica, \u00abnuestros dispositivos digitales, y los llamados dispositivos vampiro (televisores en modo de espera, cargadores enchufados o consolas de videojuegos), tiran de la corriente de forma constante y emiten un flujo continuo de calor de fondo en la casa\u00bb<\/em>.<\/p>\n

En Xataka Home ya hemos repasado antes qu\u00e9 electrodom\u00e9sticos consumen m\u00e1s energ\u00eda estando en stand-by, seg\u00fan la OCU<\/a>: no hace falta que un aparato est\u00e9 en uso para que siga generando calor. En un sal\u00f3n amplio pasa desapercibido; en un dormitorio peque\u00f1o, se suma a la temperatura ambiente igual que el calor que entra por la ventana.<\/p>\n

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Cu\u00e1nto suma cada aparato<\/h2>\n

Tom Coleman<\/a>, experto en sue\u00f1o de Hillarys<\/strong>, matiza la magnitud real del problema.\u00a0<\/p>\n

\u00abUn solo cargador de m\u00f3vil no va a disparar por s\u00ed solo la temperatura de una habitaci\u00f3n, pero varios dispositivos funcionando toda la noche s\u00ed contribuyen a un ambiente ya de por s\u00ed c\u00e1lido\u00bb, explica. \u00abLos port\u00e1tiles, las videoconsolas, las tabletas, los televisores y las bases de carga generan calor mientras funcionan o cargan, y ese calor sobrante se acumula, sobre todo en dormitorios peque\u00f1os con poca ventilaci\u00f3n\u00bb<\/p><\/blockquote>\n

No se trata, insiste Coleman, de un cargador olvidado en la mesilla, sino de la suma de varios aparatos que muchas personas dejan conectados por costumbre.<\/p>\n

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\"Duemiendo<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Por qu\u00e9 ese calor extra afecta al sue\u00f1o<\/h2>\n

El cuerpo humano baja su temperatura interna de forma natural al anochecer<\/strong>, como parte del propio mecanismo que prepara el sue\u00f1o. Coleman lo explica as\u00ed:\u00a0<\/p>\n

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\u00abIncluso un peque\u00f1o aumento de la temperatura de la habitaci\u00f3n puede dificultar conciliar el sue\u00f1o y mantenerlo. El cuerpo se enfr\u00eda de forma natural por la noche como parte del proceso de descanso, as\u00ed que cuando el dormitorio est\u00e1 demasiado caliente, ese mecanismo pierde eficacia. El resultado son m\u00e1s dificultades para dormirse, m\u00e1s despertares nocturnos y una peor calidad de sue\u00f1o en general\u00bb<\/p><\/blockquote>\n

Un grado de m\u00e1s, en plena ola de calor, puede notarse mucho m\u00e1s de lo que parece sobre el papel: basta con que el cuerpo no consiga completar ese descenso de temperatura que necesita para dormir profundamente.<\/p>\n

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Qu\u00e9 hacer con estos aparatos por la noche<\/h2>\n

La soluci\u00f3n que proponen ambos expertos es sencilla y no exige comprar nada nuevo. Emery recomienda desenchufar directamente de la pared los aparatos que no se est\u00e9n usando: \u00abdesenchufar estos aparatos de la pared elimina esa fuente de calor oculta, ayuda a que el espacio se mantenga fresco y reduce al m\u00ednimo el desperdicio de energ\u00eda\u00bb<\/em>, se\u00f1ala.<\/p>\n

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Para quien no quiera estar tirando de enchufes cada noche, una regleta o un enchufe inteligente programado para cortar la corriente durante las horas de sue\u00f1o<\/a> cumple la misma funci\u00f3n de forma autom\u00e1tica.<\/p>\n

Emery tambi\u00e9n recomienda mantener estos aparatos alejados de rincones, paredes y techos<\/strong>, para que el calor residual pueda dispersarse en lugar de quedar atrapado.<\/p>\n

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Coleman resume la idea sin convertirla en la soluci\u00f3n definitiva:<\/p>\n

\u00abEn una ola de calor, cualquier fuente de calor cuenta. Reducir el calor innecesario del dormitorio puede notarse a la hora de dormir con comodidad, sobre todo si se combina con otras estrategias como bloquear el sol durante el d\u00eda, mejorar la ventilaci\u00f3n y usar ropa de cama ligera\u00bb<\/p><\/blockquote>\n

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\n \"Dormir
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\n En Xataka Smart Home<\/a>\n <\/div>\n

Dormir con calor no es solo inc\u00f3modo: el dormitorio puede estar saboteando tu descanso sin que lo notes<\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Nada de esto sustituye a un aire acondicionado bien ajustado, pero es un gesto que no cuesta nada y que se olvida con facilidad. La pr\u00f3xima vez que el calor impida dormir, puede que valga la pena mirar tambi\u00e9n hacia la mesilla de noche.<\/p>\n

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Im\u00e1genes |\u00a0Dall-E con edici\u00f3n<\/p>\n

En Xataka SmartHome |\u00a0Casi todos lo pasamos por alto al instalar el aire acondicionado, pero es fundamental para que funcione en los d\u00edas de m\u00e1s calor<\/a><\/p>\n