{"id":34262,"date":"2026-08-24T10:01:33","date_gmt":"2026-08-24T10:01:33","guid":{"rendered":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=34262"},"modified":"2026-08-24T10:01:33","modified_gmt":"2026-08-24T10:01:33","slug":"cuidado-con-dormir-en-el-suelo-en-verano-los-medicos-avisan-puede-producir-alteraciones-vasculares-y-medulares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=34262","title":{"rendered":"Cuidado con dormir en el suelo en verano. Los m\u00e9dicos avisan: \u201cpuede producir alteraciones vasculares y medulares\u201d"},"content":{"rendered":"
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\n \"Cuidado\n <\/p>\n

Cuando el calor aprieta con noches tropicales<\/a> y dormir se vuelve complicado, la desesperaci\u00f3n puede llevarnos a probar las soluciones m\u00e1s extra\u00f1as. Hay mucha gente \u2014y yo levanto la mano\u2014 que incluso ha probado a dormir en el suelo. El problema es que los m\u00e9dicos advierten de que no es una pr\u00e1ctica demasiado recomendable.<\/strong><\/p>\n

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Cuando noche tras noche cuesta conciliar el sue\u00f1o<\/a> y parece que acabamos de sacar las s\u00e1banas de la secadora, con temperaturas que no bajan de los 30 \u00b0C dentro de casa, algunas personas optan por dormir en el suelo<\/a> para encontrar algo de alivio frente al calor<\/a>. Sin embargo, para no levantarnos con alg\u00fan problema de salud, conviene saber qu\u00e9 opinan los especialistas m\u00e9dicos al respecto.<\/strong><\/p>\n

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\u00bfEs buena idea dormir en el suelo? Lo que dicen los expertos<\/h2>\n
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\"Pexels
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Foto de Delano Jones<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Es normal pensar que por dormir en el suelo una sola noche no va a pasarnos nada y, hasta cierto punto, es cierto. Sin embargo, la situaci\u00f3n cambia si lo convertimos en un h\u00e1bito. Descansar de forma habitual sobre una superficie tan dura puede acabar pasando factura a la espalda<\/strong>, sobrecargar las articulaciones y afectar al sistema musculoesquel\u00e9tico en general. Adem\u00e1s, si ya sufrimos molestias, contracturas o alguna lesi\u00f3n previa, hacerlo puede empeorar bastante la situaci\u00f3n.<\/p>\n

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Aunque dormir en el suelo puede aportar una sensaci\u00f3n de frescor, tambi\u00e9n puede provocar problemas f\u00edsicos a medio y largo plazo. Para salir de dudas, hemos consultado a un m\u00e9dico y a una fisioterapeuta<\/strong> especializada en salud postural, con el objetivo de conocer c\u00f3mo afecta realmente esta costumbre a nuestro organismo.<\/p>\n

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\n \"Dormir
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\n En Xataka Smart Home<\/a>\n <\/div>\n

Dormir con aire acondicionado s\u00ed, pero sin convertir el dormitorio en una nevera: los fallos que conviene evitar en las noches de m\u00e1s calor<\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Le preguntamos al Dr. Alberto Moral Caballero<\/a> al respecto y nos ha aclarado que con esta pr\u00e1ctica<\/strong> \u201cla transpiraci\u00f3n no se realiza correctamente, con lo que puede producir alteraciones vasculares y medulares\u201d<\/em>. Eso por no hablar de dormir en el suelo \u201cno es aconsejable dado que las estructuras r\u00edgidas no favorecen las alteraciones a nivel columna y articulaciones\u201d.<\/em><\/p>\n

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Aunque a veces se crea lo contrario, echarse a dormir en una cama muy dura no le hace ning\u00fan favor a nuestro cuerpo a la larga<\/strong>. En lugar de darnos el apoyo que necesitamos, este tipo de superficies obligan a la columna y a las articulaciones a adoptar malas posturas, adem\u00e1s de entorpecer el riego sangu\u00edneo. Como bien se\u00f1ala el Dr. Moral \u201ca medio-largo plazo, es contraproducente dado que las articulaciones y columna requieren superficies semirr\u00edgidas que adapten correctamente la espalda y resto de articulaciones. No favorece el correcto riego sangu\u00edneo, por lo que se desaconseja utilizar dicha superficie mucho tiempo\u201d<\/em>.<\/p>\n

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Adem\u00e1s, la edad tambi\u00e9n juega un papel importante<\/strong>, ya que existen determinadas condiciones \u2014como la edad avanzada, el peso corporal o la presencia de patolog\u00edas previas\u2014 en las que dormir en el suelo est\u00e1 claramente desaconsejado. Seg\u00fan este m\u00e9dico, \u201ccon los a\u00f1os las articulaciones se deterioran y un incorrecto flujo t\u00e9rmico y bascular podr\u00edan agravar patolog\u00edas previas. Pero incluso si no se tiene ninguna, el factor de riesgo a la hora de dormir en el suelo esta presente\u201d.<\/em><\/p>\n

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La opini\u00f3n de los fisios<\/h2>\n
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\"Dormir\"<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Si alguna vez te has preguntado si cambiar el colch\u00f3n por el duro suelo puede ser beneficioso para la espalda, la respuesta de los profesionales es bastante clara: mejor no hacerlo. Tanto m\u00e9dicos como fisioterapeutas coinciden en que, pensando en la salud a medio y largo plazo, no es una costumbre recomendable. <\/strong>De hecho, y para desmontar un mito bastante extendido, Physiomed<\/a> se\u00f1ala que no existen pruebas cient\u00edficas directas de que dormir en el suelo alivie el dolor de espalda.<\/p>\n

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Y seg\u00fan Sean Peterson<\/a>, dormir en el suelo o sobre un colch\u00f3n excesivamente firme puede agravar los problemas de espalda<\/strong> porque la superficie no permite conservar una posici\u00f3n neutra y adaptada a las curvas de la columna<\/p>\n

Aunque es cierto que cada cuerpo es un mundo y en fisioterapia rara vez existen reglas absolutas, descansar sobre una superficie tan r\u00edgida se desaconseja por norma general<\/a>. Esta advertencia cobra una importancia vital cuando hablamos de personas mayores o de quienes ya arrastran alguna lesi\u00f3n<\/strong> o problema f\u00edsico.<\/p>\n

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Pregunt\u00e9 a mi fisioterapeuta de cabecera y no tuvo lugar a dudas: <\/strong>la clave de todo esto radica en c\u00f3mo evolucionamos con el tiempo.<\/strong> Durante la juventud, nuestro cuerpo es un todoterreno: las articulaciones encajan a la perfecci\u00f3n y los m\u00fasculos tienen una capacidad asombrosa para adaptarse a cualquier situaci\u00f3n, tolerando sin problema la dureza del suelo.<\/p>\n

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\n \"La
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\n En Xataka Smart Home<\/a>\n <\/div>\n

La forma m\u00e1s sencilla de dormir mejor en verano no est\u00e1 en el aire acondicionado: est\u00e1 en mover bien el aire de casa <\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

A diferencia de una buena cama, el suelo duro no cede ante nuestro peso ni se amolda a nuestra figura<\/strong>. Los colchones modernos son aut\u00e9nticas herramientas de descanso creadas para repartir la carga de tu cuerpo, respetar la forma natural de tu columna y aliviar esas zonas donde se acumula la tensi\u00f3n; ventajas que, l\u00f3gicamente, el piso no te puede ofrecer.<\/p>\n

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A la hora de dormir sobre una superficie r\u00edgida, no a todos nos afecta igual<\/strong>. En este sentido los especialistas c\u00f3mo los de Sleep Foundation<\/a> suelen tener en cuenta tres aspectos:<\/p>\n

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