{"id":34272,"date":"2026-08-25T10:31:03","date_gmt":"2026-08-25T10:31:03","guid":{"rendered":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=34272"},"modified":"2026-08-25T10:31:03","modified_gmt":"2026-08-25T10:31:03","slug":"que-hacer-al-volver-de-vacaciones-para-recuperar-la-rutina-sin-agobios-segun-los-expertos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=34272","title":{"rendered":"Qu\u00e9 hacer al volver de vacaciones para recuperar la rutina sin agobios, seg\u00fan los expertos"},"content":{"rendered":"
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\n \"Qu\u00e9\n <\/p>\n

Llega el momento de regresar a casa despu\u00e9s de las vacaciones<\/a>, un periodo que puede resultar de lo m\u00e1s desagradable y que conviene superar cuanto antes reincorpor\u00e1ndonos poco a poco a la rutina. Esto se nota especialmente cuando hemos estado varios d\u00edas fuera de casa y, por eso, para evitar agobios a la vuelta, conviene prestar atenci\u00f3n a una serie de aspectos.<\/strong><\/p>\n

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Cuando se trata de regresar a la normalidad, al trabajo y a nuestros quehaceres diarios, los primeros momentos son quiz\u00e1s los m\u00e1s duros. Volver a casa despu\u00e9s de las vacaciones supone enfrentarse a tareas de limpieza, puesta a punto y, en general, a un reajuste casi desde cero<\/strong>. Por eso, los especialistas recomiendan adoptar una serie de h\u00e1bitos<\/a> que pueden hacer que este retorno resulte algo m\u00e1s llevadero.<\/p>\n

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Lo primero, ventilar<\/h2>\n
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\"Ventana<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Lo primero que debemos hacer al llegar a casa, sobre todo cuando hemos estado varios d\u00edas fuera, es abrirla de nuevo: descorrer las cortinas, abrir las ventanas, subir los toldos y, en general, permitir que entre aire limpio<\/a> y salga ese caracter\u00edstico olor a cerrado. Es algo que conviene hacer antes incluso de ponerse a limpiar o a deshacer el equipaje.<\/strong><\/p>\n

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No importa si la vivienda ha permanecido cerrada una semana o un mes<\/strong>. Ventilar es b\u00e1sico para renovar el aire estancado y reducir la acumulaci\u00f3n de gases o part\u00edculas. Al permanecer la casa cerrada, pueden concentrarse compuestos org\u00e1nicos vol\u00e1tiles procedentes de muebles, pinturas o materiales de construcci\u00f3n. Adem\u00e1s, un aire viciado favorece la presencia de polvo y part\u00edculas en suspensi\u00f3n, lo que puede provocar molestias como dolor de cabeza, cansancio o irritaci\u00f3n.<\/p>\n

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\n \"Los
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\n En Xataka Smart Home<\/a>\n <\/div>\n

Los expertos avisan: si enciendes el ventilador cuando hace m\u00e1s de esta temperatura en casa esto es lo que puede pasar<\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

La falta de circulaci\u00f3n de aire tambi\u00e9n genera una sensaci\u00f3n de ambiente cargado<\/strong> y ese t\u00edpico olor a encierro, adem\u00e1s de poder favorecer la aparici\u00f3n de humedad o moho en determinados rincones.<\/p>\n

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Con este sencillo gesto tambi\u00e9n ayudaremos a refrescar la vivienda<\/strong>. Despu\u00e9s de permanecer cerrada, especialmente si vivimos en una zona con temperaturas elevadas o muy expuesta al sol, el aire del interior puede estar bastante caliente. Abrir las ventanas y facilitar la entrada de aire m\u00e1s fresco contribuir\u00e1 a mejorar r\u00e1pidamente la sensaci\u00f3n de confort.<\/p>\n

Comprobar que todo est\u00e1 en orden<\/h2>\n

Mientras la casa se ventila, es un buen momento para comprobar que todo est\u00e1 en orden dando una vuelta por todas las habitaciones<\/strong>. A t\u00edtulo personal, es algo en lo que este a\u00f1o me he fijado especialmente tras los distintos episodios s\u00edsmicos<\/a> que hemos vivido en Granada. En este caso, se trataba de comprobar si, adem\u00e1s de los t\u00edpicos desperfectos que pueden aparecer, como goteras o humedades, hab\u00eda tambi\u00e9n grietas o alg\u00fan elemento roto dentro de casa.<\/p>\n

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No descuidar las plantas<\/h2>\n
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\"Pexels
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Foto de cottonbro studio<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Tras sacar las cosas del equipaje, otro aspecto que conviene tener en cuenta es comprobar el estado de las plantas y del resto de macetas<\/strong>. Tanto si alguien se ha encargado de regarlas<\/a> durante nuestra ausencia como si no, lo primero que debemos hacer es revisar si necesitan un buen riego.<\/p>\n

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Deshacer las maletas<\/h2>\n

Llega ahora el turno de deshacer el equipaje y, para no agobiarse, lo mejor es hacerlo de forma organizada. Lo primero que debemos hacer es colocar la maleta en un lugar adecuado, en el que no moleste y que, adem\u00e1s, facilite sacar la ropa sin tener que adoptar una postura inc\u00f3moda y perjudicial para la espalda. Buscar una superficie alta<\/strong>, como una cama o una mesa despejada, evitar\u00e1 que tengamos que agacharnos constantemente.<\/p>\n

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\"Lavadora\"<\/p>\n

Imagen | Siemens<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Si eres previsor, este paso te lo puedes saltar, porque quiz\u00e1s has guardado la ropa sucia en una bolsa independiente y puedes llevarla directamente a la lavadora o, en su defecto, al cesto de la ropa. Pero, si no es as\u00ed, te toca ir separando las prendas<\/strong>: por un lado, las que tienen que ir a la lavadora y, por otro, las que est\u00e1n limpias y no necesitan lavarse. Lo mejor es ir sacando la ropa de la maleta y coloc\u00e1ndola directamente en las perchas o guard\u00e1ndola en los cajones.<\/p>\n

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Por su parte, a la hora de lavar la ropa, no la metas toda de golpe<\/strong>. Como sueles hacer con cada colada, sep\u00e1rala por colores y tejidos. Ten en cuenta que no hay prisa y que, al final, da igual poner una lavadora hoy que dejar otra para ma\u00f1ana.<\/p>\n

Con la maleta ya vac\u00eda, solo queda guardarla para evitar que est\u00e9 molestando<\/strong> en mitad de la casa. En nuestro piso tenemos un lugar reservado dentro de un canap\u00e9 para dejar las maletas guardadas hasta el pr\u00f3ximo viaje. Eso s\u00ed, no las dejamos vac\u00edas y aprovechamos su interior para almacenar distintos objetos.<\/p>\n

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La limpieza<\/h2>\n
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\"Aspiradora\"<\/p>\n

Imagen: Lidl<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Llega uno de los momentos que menos apetece: poner la casa a punto<\/strong>. Pero no es necesario lanzarse a una limpieza a fondo nada m\u00e1s regresar de vacaciones. Con un repaso r\u00e1pido y centrado en lo esencial puede ser suficiente para volver a sentirnos c\u00f3modos.<\/p>\n

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\n \"Que
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\n En Xataka Smart Home<\/a>\n <\/div>\n

Que las bayetas de microfibra tengan colores diferentes no es casualidad: sirven para limpiar cada zona del hogar de forma correcta <\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Basta con limpiar el polvo<\/a> de las superficies m\u00e1s visibles, barrer las estancias de mayor uso y renovar las s\u00e1banas o las toallas si hace falta. Con apenas 15 minutos <\/strong>podemos conseguir que la vivienda vuelva a parecer ordenada.<\/p>\n

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La idea no es dejarlo todo impecable de una sola vez<\/strong>, sino recuperar una cierta sensaci\u00f3n de limpieza y organizaci\u00f3n. Si detectamos espacios que necesitan m\u00e1s atenci\u00f3n, como la cocina o el ba\u00f1o, podemos dejarlos para otro momento en el que dispongamos de m\u00e1s tiempo y ganas.<\/p>\n

Organizar la casa<\/h2>\n

Una buena forma de evitar que las tareas se amontonen es organizar la casa poco a poco, centr\u00e1ndonos en una habitaci\u00f3n cada vez<\/strong>. De esta manera, completar peque\u00f1as tareas ayuda a percibir avances y hace m\u00e1s f\u00e1cil continuar.<\/p>\n

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Podemos comenzar por el dormitorio, haciendo la cama, colocando la ropa y liberando las zonas que hayan quedado ocupadas. A continuaci\u00f3n, podemos seguir con el ba\u00f1o, ordenando los productos y retirando aquellos que est\u00e9n caducados o ya no utilicemos. En la cocina, conviene echar un vistazo a la despensa y al frigor\u00edfico, revisar las fechas de consumo y preparar una lista con lo que haga falta reponer.<\/p>\n

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\n \"Pocos
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\n En Xataka Smart Home<\/a>\n <\/div>\n

Pocos lo saben pero el color de los estropajos guarda un secreto y un peligro por no usar el correcto: este es su significado<\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

La clave no est\u00e1 en dejar toda la casa lista de una sola vez<\/strong>, sino en ir recuperando gradualmente la organizaci\u00f3n habitual y hacer que la vuelta a la rutina resulte lo m\u00e1s llevadera posible.<\/p>\n

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Adem\u00e1s, expertos del Centro de Psicolog\u00eda de Madrid<\/a> o de AtHomePsicolog\u00eda<\/a>, aconsejan regresar a casa uno o dos d\u00edas antes<\/strong> de reincorporarse al trabajo y utilizar ese intervalo para recuperar progresivamente los horarios habituales.\u00a0<\/p>\n

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Tambi\u00e9n recomienda ajustar poco a poco las horas de sue\u00f1o<\/a> durante los \u00faltimos d\u00edas de vacaciones y no llenar los primeros d\u00edas de obligaciones<\/strong>. En esa misma l\u00ednea, los especialistas en Psicolog\u00eda Cl\u00ednica del Hospital Quir\u00f3nsalud Sagrado Coraz\u00f3n<\/a> recomiendan recuperar los horarios gradualmente y establecer rutinas estructuradas pero flexibles<\/strong>, incluyendo de nuevo alimentaci\u00f3n, descanso y ejercicio.<\/p>\n

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Foto de portada | Petros Konstantinidis<\/a><\/p>\n

En Xataka SmartHome | Hay una visita a domicilio que deber\u00eda encender las alarmas. La Polic\u00eda se\u00f1ala a t\u00e9cnicos y revisores sin cita<\/a><\/p>\n

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La noticia
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\n Qu\u00e9 hacer al volver de vacaciones para recuperar la rutina sin agobios, seg\u00fan los expertos <\/em>
\n <\/a>
\n fue publicada originalmente en
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\n Xataka Smart Home <\/strong>
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\n por
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\n Jose Antonio Carmona
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