{"id":35029,"date":"2026-10-25T10:03:11","date_gmt":"2026-10-25T10:03:11","guid":{"rendered":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=35029"},"modified":"2026-10-25T10:03:11","modified_gmt":"2026-10-25T10:03:11","slug":"los-expertos-coinciden-sobre-el-cambio-de-hora-altera-nuestros-ritmos-biologicos-y-puede-hacer-hasta-que-engordemos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/domosistemas.com\/?p=35029","title":{"rendered":"Los expertos coinciden sobre el cambio de hora: altera nuestros ritmos biol\u00f3gicos y puede hacer hasta que engordemos"},"content":{"rendered":"
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\n \"Los\n <\/p>\n

Pocas son las personas que conozco a las que les gusta el cambio de hora<\/strong>, un proceso que puede llegar a trastocar tu d\u00eda a d\u00eda y pasar un tiempo con cierto despiste hasta que acabas por acostumbrarte otra vez… o hasta que te vuelven a cambiar el horario.<\/p>\n

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Y s\u00ed, es cierto que puede alterar nuestro consumo el\u00e9ctrico y dependiendo de la \u00e9poca afectar a nuestras facturas<\/a>, pero tambi\u00e9n que en los \u00faltimos a\u00f1os han salido diferentes estudios que relacionan este cambio de hora con problemas m\u00e1s serios<\/strong> para nuestra salud.<\/p>\n

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\n \"He
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\n En Xataka Smart Home<\/a>\n <\/div>\n

He comprobado cu\u00e1les son realmente los horarios m\u00e1s baratos y caros en el precio de la luz: este ha sido el resultado <\/a>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Modificando nuestro reloj interno<\/h2>\n

Las personas tenemos una especie de reloj interno en nuestro organismo<\/a> que ayuda a regular el funcionamiento f\u00edsico y mental, estando a cargo de innumerables procesos fisiol\u00f3gicos<\/strong>: la hora a la que tenemos hambre, a la que tenemos sue\u00f1o, cu\u00e1ndo estamos m\u00e1s despiertos y activos o cu\u00e1ndo m\u00e1s aletargados y en estado de reposo.\u00a0<\/p>\n

Y lo que hacemos con el cambio horario es b\u00e1sicamente modificar este reloj<\/strong> al variar los horarios de las comidas y sue\u00f1o en relaci\u00f3n a la exposici\u00f3n solar, varias veces al a\u00f1o. Es algo que nos altera durante unos d\u00edas hasta que nos acostumbramos, pero que algunos cient\u00edficos afirman puede ir m\u00e1s all\u00e1 perdurando en el tiempo.<\/p>\n

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Por ejemplo, investigadores de Stanford Medicine\u00a0han\u00a0estudiado<\/a> para saber c\u00f3mo afectaban a dichos ritmos aplicar tres pol\u00edticas horarias diferentes: dejar fijo el <\/strong>horario de invierno, dejar fijo el de verano y el cambio horario bianual que tenemos ahora. Para ello analizaron la exposici\u00f3n real a la luz bajo cada pol\u00edtica, bas\u00e1ndose en las horas locales de salida y puesta del sol, observando el impacto en los ritmos circadianos <\/strong>y las caracter\u00edsticas sociosanitarias de cada condado norteamericano.\u00a0<\/p>\n

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Llegaron a la conclusi\u00f3n de que \u00abmantener el horario est\u00e1ndar<\/strong> o el horario de verano es definitivamente mejor que cambiar dos veces al a\u00f1o\u00bb. Seg\u00fan sus datos, el horario de invierno \u00abevitar\u00eda unos 300.000 casos de ictus al a\u00f1o y reducir\u00eda la obesidad en 2,6 millones de personas\u00bb. El horario de verano, por su parte, \u00abpermanente lograr\u00eda aproximadamente dos tercios del mismo efecto\u00bb.<\/p>\n

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El motivo es la alteraci\u00f3n del ritmo circadiano.<\/strong> Seg\u00fan <\/strong>explicaba<\/a>\u00a0Jamie Zeitzer<\/a>, profesor de psiquiatr\u00eda y ciencias del comportamiento de la Universidad de Standford: <\/strong>\u00abCuando hay luz por la ma\u00f1ana, se acelera el ciclo circadiano. Cuando hay luz por la tarde, se ralentiza […]. Generalmente se necesita m\u00e1s luz matutina y menos luz vespertina para mantener una buena sincronizaci\u00f3n con un d\u00eda de 24 horas\u00bb,\u00a0<\/p>\n

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De hecho, seg\u00fan los investigadores, cuanta m\u00e1s exposici\u00f3n a la luz se recibe en momentos inadecuados, m\u00e1s \u00abd\u00e9bil\u00bb es el reloj circadiano<\/strong>. Esto puede afectar al ciclo vital de las personas alterando el sistema inmunitario y el manejo de la energ\u00eda del organismo.<\/p>\n

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\"Pexels
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Imagen: Miriam Alonso<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Esto va en la l\u00ednea con la opini\u00f3n de otros expertos, como los del ICNS<\/a>, que afirman que el cambio horario produce una cierta cronodisrupci\u00f3n<\/strong>, es decir, \u00abla desincronizaci\u00f3n entre el horario biol\u00f3gico que el organismo de la persona mantiene activo mediante una inercia fisiol\u00f3gica, y la nueva hora que marca el reloj\u00bb. Este cambio puede superarse en unos d\u00edas, pero hay quien necesita varias semanas<\/strong> o incluso m\u00e1s tiempo, provoc\u00e1ndose problemas en el comportamiento y de salud.<\/p>\n

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En la misma l\u00ednea tenemos m\u00e1s estudios y opiniones de expertos como Dar\u00edo Acu\u00f1a, <\/strong>profesor em\u00e9rito del Departamento de Fisiolog\u00eda de la Universidad de Granada<\/a> (UGR), quien alerta sobre el impacto biol\u00f3gico negativo del cambio horario. Seg\u00fan explica<\/a>, al adelantar o retrasar los relojes una hora, el reloj biol\u00f3gico interno no cambia, lo que altera la luz que recibimos de forma brusca y con ello las se\u00f1ales que se env\u00edan a la gl\u00e1ndula pineal <\/strong>y al resto de los relojes biol\u00f3gicos del cuerpo.<\/p>\n

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Esto causa una desincronizaci\u00f3n interna y afecta al sistema cronobi\u00f3tico<\/strong> alterando la fisiolog\u00eda y generando manifestaciones variadas en cada individuo, que van desde alteraciones cognitivas en atenci\u00f3n y memoria<\/strong> en los d\u00edas posteriores al cambio horario hasta problemas m\u00e1s serios como reducci\u00f3n de la inmunoprotecci\u00f3n, incremento de alergias o ataques de artritis reumatoide.<\/p>\n

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M\u00e1s informaci\u00f3n | Stanford Medicine<\/a> | Pnas<\/a> | Gaceta M\u00e9dica<\/a> | ICNS<\/a><\/p>\n

Imagen portada | Towfiqu barbhuiya<\/a><\/p>\n

En Xataka Smart Home | C\u00f3mo saber qu\u00e9 precio tendr\u00e1 la luz ma\u00f1ana tanto si tienes una tarifa en el mercado libre como en el regulado<\/a><\/p>\n

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La noticia
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\n Los expertos coinciden sobre el cambio de hora: altera nuestros ritmos biol\u00f3gicos y puede hacer hasta que engordemos <\/em>
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\n fue publicada originalmente en
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\n Xataka Smart Home <\/strong>
\n <\/a>
\n por
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\n Paco Rodr\u00edguez
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\n . <\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pocas son las personas que conozco a las que les gusta el cambio de hora, un proceso que puede llegar a trastocar tu d\u00eda a d\u00eda y pasar un tiempo con cierto despiste hasta que acabas por acostumbrarte otra vez… o hasta que te vuelven a cambiar el horario. Y s\u00ed, es cierto que puede … Sigue leyendo Los expertos coinciden sobre el cambio de hora: altera nuestros ritmos biol\u00f3gicos y puede hacer hasta que engordemos<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-35029","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-xataka"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35029","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=35029"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/35029\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=35029"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=35029"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/domosistemas.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=35029"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}