En menos de un mes cambia la Ley: así te afecta si tienes a alguien que te hace las tareas de casa

En menos de un mes cambia la Ley: así te afecta si tienes a alguien que te hace las tareas de casa

Se acerca una nueva reforma normativa que afectará incluso a la vida dentro del hogar. En menos de un mes, y a través del Real Decreto 893/2024, de 10 de septiembre, todas las personas que tengan contratada a alguien para realizar las tareas domésticas deberán convertirse, en cierto modo, en expertos en prevención de riesgos laborales.

El título del real decreto lo deja claro: su objetivo es regular la protección de la seguridad y la salud en el ámbito del servicio del hogar familiar, o lo que es lo mismo, reconocer que las personas empleadas del hogar deben estar protegidas frente a los riesgos derivados de su trabajo. Y esto, inevitablemente, afecta directamente al empleador.

Ahora serás experto en prevención de riesgos laborales

Pexels Cottonbro 4107284

Foto de cottonbro studio

El nuevo Real Decreto establece que todas las personas que trabajan en el hogar tienen derecho a una protección eficaz frente a los riesgos laborales, con los mismos derechos de información, formación, participación, vigilancia de la salud y la posibilidad de interrumpir su actividad en caso de riesgo grave o inminente.

Esto implica que cualquier persona que tenga contratada a otra para las labores domésticas, además de convertirse en empleador, tendrá también la responsabilidad de garantizar su seguridad y salud laboral dentro del hogar.

El texto amplía las obligaciones de quienes contratan este tipo de servicio, adaptándolas a las particularidades del trabajo doméstico y equiparando esta relación laboral especial a la normativa general de prevención que rige en otros sectores.

El empleador deberá, según el Real Decreto, a partir del 14 de noviembre, cumplir con una serie de medidas que incluyen desde la evaluación inicial de riesgos (y su actualización cuando cambien las condiciones) hasta la implantación de medidas preventivas documentadas, entre otras obligaciones que repasaremos a continuación.

  1. Evaluación de riesgos: El empleador debe identificar los posibles riesgos laborales del trabajo doméstico (productos químicos, caídas, posturas forzadas, manipulación de cargas, etc.). También debe documentar esa evaluación y actualizarla si cambian las condiciones de trabajo o el entorno del hogar.
  2. Medidas preventivas: Tiene que adoptar medidas preventivas adecuadas derivadas de la evaluación de riesgos (por ejemplo, productos menos tóxicos, alfombras antideslizantes, herramientas ergonómicas…). Si se necesitan equipos de protección individual (EPI), el empleador debe proporcionarlos sin coste para la trabajadora (guantes, mascarillas, calzado, etc.).
  3. Información y formación: Está obligado a informar y formar a la empleada sobre los riesgos específicos del trabajo y sobre las medidas de prevención. Esta formación debe darse antes de iniciar la relación laboral y actualizarse cuando cambien las condiciones del puesto.
  4. Organización de la prevención: El empleador puede asumir él mismo la gestión preventiva (si tiene la formación necesaria), o contratar un servicio de prevención ajeno (empresa especializada) que realice la evaluación, formación y seguimiento.
  5. Vigilancia de la salud: El empleador debe ofrecer reconocimientos médicos periódicos, adaptados al tipo de tareas, con el consentimiento de la persona trabajadora. Esta vigilancia debe garantizar la confidencialidad de los datos médicos y ser realizada por personal sanitario acreditado.
  6. Actuación en caso de riesgo grave e inminente: Si se detecta una situación de riesgo grave, la trabajadora tiene derecho a interrumpir su actividad sin sufrir perjuicio alguno. El empleador debe corregir la situación de inmediato y garantizar la seguridad antes de reanudar el trabajo.
  7. Casos especiales de la ayuda a domicilio: Si la persona empleada trabaja en distintos domicilios (por ejemplo, asistencia a mayores o limpieza por horas), se deben visitar los lugares de trabajo para evaluar los riesgos. Estas visitas solo pueden hacerse con consentimiento previo del titular del domicilio y respetando la privacidad del hogar.

En este caso, el problema radica en que, para muchas personas, se trata de un terreno completamente nuevo. No son pocos quienes desconocen cómo realizar todo el proceso; basta pensar en los mayores que necesitan ayuda en casa y tienen contratada a una persona para realizar las tareas domésticas.

En este sentido una excelente ayuda, como informan desde Economist&Jurist, es la que ofrece una herramienta online del Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo (INSST) y disponible en la web del Ministerio de Trabajo, llamada Prevencion10.es. Es una web que sirve para ayudar a los hogares a realizar la evaluación de riesgos de las empleadas del hogar de forma sencilla.

Cómo analizar los riesgos del hogar

Riesgos del hogar

Hay que pulsar en el cuadro de la derecha

A través de la web Prevención10.es es posible identificar los riesgos existentes en un hogar y establecer las medidas de protección más adecuadas. Se trata de una herramienta online muy intuitiva y sencilla de usar.

Para iniciar el proceso, solo hay que acceder al apartado dedicado al servicio del hogar familiar. Puede hacerse mediante Cl@ve, certificado digital o como invitado, aunque en este último caso los datos no se guardarán una vez finalizada la sesión.

Riesgos

Aquí el empleador debe pulsar “Comenzar” y usar la guía Evalua-t Hogar, que genera automáticamente la evaluación de riesgos, el plan de medidas preventivas y la información para la persona trabajadora. 

Riesgos

Algunos de los datos a introducir

Tras describir la vivienda y responder a un breve cuestionario (son 15 apartados) sobre las tareas domésticas (uso de productos, cargas, herramientas, etc.), el sistema propone medidas preventivas personalizadas. 

Riesgos

Riesgos

Ejemplo de uno de los campos a evaluar

Al finalizar, se obtienen gratuitamente tres documentos: la evaluación de riesgos, la planificación de la actividad preventiva y la información para la empleada, que conviene firmar por ambas partes y conservar una copia cada una. 

Riesgos

Además de poder descargar los informes, la evaluación puede modificarse en cualquier momento, ya sea al finalizar el proceso o más adelante, en caso de que con el tiempo se hayan corregido o mejorado los posibles riesgos o deficiencias detectadas.

Foto de portada | Kaboompics

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Xiaomi lanza en España su nuevo TV Stick 4K (2ª Gen): el rival para luchar con nuevo Fire TV de Amazon

Xiaomi lanza en España su nuevo TV Stick 4K (2ª Gen): el rival para luchar con nuevo Fire TV de Amazon

Hace apenas unos días comentábamos cómo Amazon presentaba una nueva oleada de dispositivos, entre ellos el Fire TV Stick 4K Select (con VegaOS), su nuevo reproductor multimedia. Ahora, sin embargo, llega un rival directo dispuesto a plantar cara en el mismo terreno: el Xiaomi TV Stick 4K (2ª Generación), que ya está disponible en España.

Se trata de la evolución del popular dongle de Xiaomi, un dispositivo compacto que mantiene su formato portátil, pero que incorpora mejoras en rendimiento, conectividad y calidad audiovisual. Una apuesta clara por ofrecer una experiencia más fluida y completa. En las siguientes líneas repasamos todas sus novedades para comprobar si realmente está a la altura —o incluso supera— a los modelos de la gama Fire TV.

En esta comparativa no entraremos en el terreno de Google, ya que su Google TV Streamer juega en otra categoría, más cercana al Apple TV o al Fire TV Cube, tanto por prestaciones como por precio.

En el caso del Xiaomi TV Stick 4K (2ª Gen), la marca asiática mantiene lo ya conocido (para bien y para mal): un pequeño dispositivo que se conecta directamente al puerto HDMI del televisor y queda completamente oculto tras la pantalla. A simple vista destacan algunos ajustes estéticos, pero las verdaderas mejoras están en su interior, y merece la pena repasarlas una por una.

Ficha técnica

Xiaomi TV Stick 4K (2ª Gen)

Resolución

4k UHD

PROCESADOR

Quad-core Cortex-A55 a 2.5GHz

Gráfica

ARM G310 V2, 2GB

Memoria ram

2 GB

Almacenamiento

8 GB

conectividad

Wi-Fi 6 (2.4/5GHz)

Bluetooth 5.2

HDMI

micro USB

vídeo y audio

Dolby Vision

HDR10+

Dolby Atmos

DTS:X

sistema operativo

Google TV

DIMENSIONES

107.4 x 30 x 14 mm

peso

44 gramos

Precio

69,99 euros

Cambios y mejoras

Xiaomi

El nuevo dongle de Xiaomi mantiene su característico acabado en color negro con bordes suavemente curvados, un diseño discreto que se integra fácilmente en cualquier televisor. Como es habitual, el dispositivo se conecta directamente al puerto HDMI, quedando oculto tras la pantalla. Sin embargo, la verdadera renovación está en su interior, donde Xiaomi ha introducido mejoras significativas.

Ahora incorpora un procesador de cuatro núcleos Cortex-A55 a 2,5 GHz fabricado en 6 nm, que —según la propia marca— ofrece un rendimiento mucho más fluido, tanto en la navegación como en la apertura de aplicaciones. A esto se suma la GPU ARM G310 V2, que mejora notablemente la respuesta gráfica, ideal para quienes reproducen contenido en alta calidad o utilizan el dispositivo de forma intensiva.

Xiaomi

Imagen | Xiaomi

No obstante, hay dos puntos en los que Xiaomi sigue quedándose atrás. El primero es la alimentación del dispositivo: en lugar de incorporar un puerto USB-C, la marca continúa apostando por el ya anticuado micro USB, un estándar que cada vez se ve menos en dispositivos modernos.

Otro aspecto con el que realmente no puedo estar satisfecho es el almacenamiento. En pleno 2025, 8 GB resultan claramente insuficientes para un dispositivo que pretende actuar como centro multimedia. Ya hemos comprobado lo limitante que puede ser esta capacidad —el Chromecast es un buen ejemplo—, y que Xiaomi siga apostando por esa cifra me parece, como mínimo, una decisión difícil de entender.

En el apartado de conectividad, el nuevo Xiaomi TV Stick 4K (2ª Gen) da un salto importante al incluir WiFi 6 de doble banda (nada de WiFi 7), una mejora esencial para quienes consumen contenido en streaming 4K. Con un router compatible, se espera una reducción notable de los cortes y del “buffering”, incluso en plataformas que exigen un gran ancho de banda.

Por último, en cuanto a imagen y sonido, el dispositivo es totalmente compatible con Dolby Vision, HDR10+, Dolby Atmos y DTS:X, garantizando una experiencia audiovisual de alto nivel. Además, Google TV sustituye definitivamente a Android TV, ofreciendo una interfaz más moderna, intuitiva y visual, con recomendaciones personalizadas, perfiles de usuario y acceso completo a todas las aplicaciones disponibles en la Google Play Store.

Precio y disponibilidad

El Xiaomi TV Stick 4K (2ª Generación) se puede comprar ya en España a un precio de 69,99 euros

Más información | Xiaomi España

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Creía que había comprado los mejores tacos para Pladur. Spoiler: no lo eran, pero me ha servido para encontrar uno mucho mejor

Creía que había comprado los mejores tacos para Pladur. Spoiler: no lo eran, pero me ha servido para encontrar uno mucho mejor

Cuando hice la reforma en casa, una de las primeras cosas que cambié fueron los techos, en los que opté por Pladur (las paredes siguen siendo de ladrillo). A la hora de colgar los estores, todo el mundo me recomendaba un tipo de taco especial que, en teoría, era perfecto. El problema llegó hace unos días, cuando la cortina se vino abajo de repente.

Me habían hablado de unos tacos de Pladur autoinstalables (se hacía el agujero y al mismo tiempo entraba el taco). Sobre el papel parecían una maravilla, pero en la práctica resultaron un desastre. Por suerte solo era un estor, aunque me tocó buscar una alternativa más resistente. Y ya te adelanto que el nuevo sistema sí aguanta lo que le eches.

Ahora sí, no tengo miedo de subir el estor

Dentro

Los tacos que me pusieron y el tipo que yo he instalado

Cuando se trata de techos de Pladur y quieres colgar algo, hay que tener en cuenta el peso: si el objeto es muy pesado, conviene instalar un refuerzo. Además, hay que usar un taco específico. En mi caso, probé uno que se insertaba al mismo tiempo que se hacía el agujero.

El problema con el estor fue que, con el uso continuo de la cinta para subirlo y bajarlo, el taco terminó cediendo. Era cuestión de tiempo que pasara, y finalmente el estor acabó cayendo sobre mi cabeza.

Así que fui a la ferretería más cercana, investigué y encontré el tipo de taco que aparece en las fotos. Más que un taco, es un soporte con forma de “T” diseñado para techos de escayola (el que aparece en las fotos), aunque también funciona perfectamente en Pladur. Y no solo eso: es mucho más seguro y resistente.

Lo único que tuve que comprobar fue el espacio entre el falso techo de Pladur y la bovedilla original de la casa, para asegurarme de que el tornillo tuviera suficiente margen y el estor quedara completamente fijo, sin holguras.

Taco

Imagen | Leroy Merlin

Insertando el soporte de forma horizontal, desplegando después la “T” y ajustándolo bien, conseguí sustituir los antiguos tacos de Pladur que tantos problemas me habían dado. Desde entonces, el estor no se mueve ni un milímetro: ahora todo está perfectamente asegurado.

Foto de portada | energepic

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Jose Antonio Carmona

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Ikea tiene una mini cocina (por menos de 400 euros), que podrás colocar en casa sin obras

Ikea tiene una mini cocina (por menos de 400 euros), que podrás colocar en casa sin obras

Las reducidas dimensiones de los pisos hoy en día hacen que tengamos que buscar soluciones para aprovechar al máximo en el espacio en la vivienda. Si tienes una cocina pequeña y no sabes qué hacer con ella, Ikea tiene una solución muy funcional y estéticamente elegante. Se trata de la mini cocina ÄSPINGE, que puedes comprar por 399 euros.

Una cocina compacta, elegante y barata para pisos pequeños

Diseñada por Andreas Fredriksson, esta cocina tiene unas reducidas dimensiones de 120 cm de ancho, 60 cm de fondo y una altura de 201,7 cm; por lo que resulta ideal para aquellos pisos en los que la cocina es pequeña, pero se quiere aprovechar al máximo el espacio disponible.

De su diseño, se puede destacar su acabado laminado con efecto fresno y metal negro, lo que aporta gran personalidad a uno de los espacios de casa que más utilizamos a diario. Cuenta con dos estantes colgantes abiertos que podrás colocar a la derecha, a la izquierda o en el centro.

También integra un panel antisalpicaduras y la puerta magnética del armario incluye un compartimento de almacenaje ajustable. Asimismo, integra tres cajones con fieltro debajo, que se abren y cierran de forma suave.

Se trata de una cocina muy estable (incluso en suelos irregulares), gracias a las patas ajustables que incorpora. La encimera es de acero inoxidable, por lo que es muy resistente, duradera y fácil de limpiar. Por último, destacar que esta cocina viene con orificios precintados para el fregadero FYNDING de Ikea, el grifo LAGAN y el sifón LILLVIKEN, que podrás comprar aparte.

Algunos accesorios para mantener el orden en la cocina que te pueden interesar

Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados y pueden reportar un beneficio.

Imágenes | Webedia e Ikea

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por
Fran León

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Conectar la Smart TV por WiFi sin sufrir parones en los vídeos: así puedes elegir la mejor banda para conseguirlo

Conectar la Smart TV por WiFi sin sufrir parones en los vídeos: así puedes elegir la mejor banda para conseguirlo

A la hora de conectar una Smart TV a Internet, básicamente tenemos dos grandes opciones: cable Ethernet directamente al router (o con un adaptador tipo PLC entre medias), o bien optar directamente por una conexión inalámbrica WiFi.

En el primer caso se trata de un enlace más directo donde la única limitación suele estar en el puerto de conexión de la tele, que por muy moderna que sea seguirá siendo a 100 Mbps. Es ideal si tenemos el router cerca de la pantalla, pero puede ser complejo si está en otra habitación.

Es aquí donde las conexiones WiFi nos ayudan simplificando el proceso, salvo por el hecho de que necesitaremos saber la contraseña de la red y además hacer una importante elección que determinará el rendimiento final del sistema: a qué banda o subred WiFi vamos a conectarnos, la de 2,4 GHz o la de 5-6 GHz.


Índice de Contenidos (3)


Bandas de 2,4 o 5 GHz: cuáles son sus diferencias

Las bandas de frecuencia son el equivalente a las autopistas por donde van a circular los datos entre nuestros dispositivos domésticos, como un móvil, ordenador portátil, Smart TV, etc. Actualmente el entorno doméstico puede trabajar en las bandas de 2,4 GHz, 5 GHz y 6 GHz (este último gracias al nuevo estándar WiFi 6E y a WiFi 7), aunque la mayoría de routers y equipos que tenemos en casa son capaces de funcionar solo en las dos primeras.

¿Cómo sé a qué banda estoy conectado? Pues solo hay que mirar en las opciones de configuración del equipo que estemos usando (por ejemplo el móvil o la Smart TV) y consultar los parámetros de la red WiFi. Allí se nos indicará la banda en uso (por ejemplo 2,4 GHz) y la velocidad de sincronización.

saturacion

El radio de cobertura que nos ofrece cada banda de frecuencias es diferente, un dato que está íntimamente ligado a su capacidad de penetración y a los obstáculos que encontraremos. Así, la de 2,4 GHz es capaz de traspasar con mayor facilidad paredes, techos, suelos de distintos pisos, muebles, ventanas, etc. Mientras que las superiores en 5 y 6 GHz son muy buenas en la misma sala o habitaciones contiguas, pero pierden potencia rápidamente si han de atravesar paredes.

La velocidad de conexión en cada banda es también muy diferente y dependerá del estándar utilizado  y de la capacidad del espectro electromagnético en cada caso. Así, el espectro WiFi de 2,4 GHz tiene 70 MHz de ancho y los dispositivos típicamente están limitados a tres canales de 20 MHz. El espectro WiFi de 5 GHz tiene aproximadamente 500 MHz de ancho y los dispositivos pueden usar hasta seis canales más grandes de 80 MHz para velocidades más rápidas.

WiFi 7, por su parte, también duplica el ancho de banda y la velocidad con respecto a los estándares anteriores. Para ello maximiza el ancho de banda del canal hasta unos destacables 320 MHz. Esto permite ofrecer velocidades máximas que superan los 40 Gbps, lo que se traduce en un aumento de cuatro veces con respecto a WiFi 6E.

WiFi en 2,4 GHz

WiFi en 5 y 6 GHz

Velocidad máxima teórica

Inferior

Superior

Radio cobertura dentro de casa

Superior

Inferior

interferencias y saturación

Más problemas

Menos problemas

Usos recomendados para cada banda

Navegación Web, correo electrónico, streaming de música y vídeo hasta Full HD, juego online ocasional, cámaras de seguridad, equipos del hogar inteligente como bombillas, sensores, etc., conectar aparatos antiguos no compatibles con 5 GHz o que estén muy lejos del router.

Streaming de vídeos de calidad en resolución Full HD o 4K, videollamadas, juego online avanzado con mínima latencia, transferencia de archivos de gran tamaño y en general la conexión de aparatos que se encuentren muy cerca del router.

Qué banda elegir si la tele está en la misma habitación que el router

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Imagen: Generada con IA

En el caso de que contemos con el televisor ubicado en la misma sala que el router o en una justo al lado, la mejor elección probablemente será la conexión inalámbrica en la banda de 5 o 6 GHz.

Cualquier televisor moderno de gama media vendido a partir de 2018-2019 probablemente contará con la capacidad de conectarse mediante el protocolo WiFi 5 en la banda de 5 GHz con velocidades que claramente sobrepasarán los 300-400 Mbps, siempre que estemos en un radio de cobertura relativamente corto del router que no supere los 10-15 metros.

En general, estas conexiones en 5 o 6 GHz nos proporcionará la velocidad que necesitamos para cualquier uso actual de nuestra tele, incluso al reproducir contenidos 4K desde plataformas de streaming. Sin embargo, su estabilidad puede ser algo menor que la del cable Ethernet a medida que nos alejemos del router o si hay más dispositivos conectados a la misma red. 

Qué banda elegir si la tele está alejada del router

Si la tele se encuentra muy lejos del router principal de casa, usar la banda de 5 GHz puede no ser la mejor opción, puesto que dependiendo de la distancia y los obstáculos que encuentre, la señal puede no ser capaz de penetrar adecuadamente y podemos tener bajas velocidades y pequeños cortes de conexión que causen parones en los vídeos.

En estos casos usar la banda de 2,4 GHz con mayor radio de cobertura puede ser la solución, aunque aquí nos enfrentamos con otro problema adicional: la saturación e interferencias de los vecinos. Si vivimos en un edificio con muchos vecinos utilizando su propia red WiFi en 2,4 GHz, con multitud de redes, dispositivos Bluetooth a nuestro alrededor y otros equipos generadores de interferencias, entonces probablemente tengamos cortes en la conexión inalámbrica, ralentizaciones y pobres velocidades por debajo de los 100 Mbps que incrementarán los tiempos de espera al cargar aplicaciones y vídeos.

Además, aunque con una red en 2,4 GHz tendremos una mejor capacidad para penetrar obstáculos que en 5 GHz, no podemos esperar milagros. Si nuestros muros son gruesos, hay objetos metálicos de grandes proporciones en el camino, con grandes volúmenes de agua (por ejemplo termos eléctricos) o simplemente estamos muy lejos, puede que la velocidad final que nos llegue sea escasa e insuficiente incluso para ver vídeos Full HD sin cortes, parones ni esperas eternas.

Imagen portada | Generada con IA

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Paco Rodríguez

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No, esa rueda que hay en tu frigorífico no marca los grados, pero saber ajustarla te servirá para que gaste menos

No, esa rueda que hay en tu frigorífico no marca los grados, pero saber ajustarla te servirá para que gaste menos

Puede que en alguna ocasión, al abrir la nevera (en los modelos más modernos, incluso desde el exterior), te hayas encontrado con una rueda o un selector con distintos números. Lo habitual es pensar que indican los grados a los que funciona el electrodoméstico, pero quizás te sorprenda descubrir que en realidad hacen referencia a otra cosa muy diferente.

La rueda de ajuste del frío que incorporan muchos frigoríficos parece señalar la temperatura de funcionamiento, pero nada más lejos de la verdad. Más allá de esa creencia tan extendida, esos números no representan los grados del interior del aparato. Y entender su verdadero propósito es clave para ahorrar energía y reducir lo que pagas en tu factura eléctrica.

Nevera

Encontrarse dentro del frigorífico —o en la puerta— con un selector numérico es algo muy común. Lo que no es tan frecuente es saber con certeza qué significa esa numeración. Lo habitual es pensar que está relacionada con la temperatura, pero no es así: su función es otra muy distinta.

Las ruedas de ajuste de frío no muestran grados Celsius ni Fahrenheit, como podría pensarse. En realidad, su numeración está vinculada a la intensidad con la que trabaja el compresor interno para mantener el nivel de frío en el interior del frigorífico.

Tal y como explica el creador de contenido @t.ligehackeng en su cuenta de TikTok, cuanto más alto sea el número elegido, más tiempo funcionará el compresor y, por tanto, mayor será el frío generado. El inconveniente es que un valor demasiado alto tampoco es recomendable, ya que puede provocar acumulación de hielo en las paredes y un mayor consumo energético.

@t.lifehackeng Refrigerator working better now. My friend from the USA told me this trick #LifeHack #refrigerator #usa ♬ original sound – T.Lifehack Eng

Esta rueda regula la temperatura del frigorífico, encendiendo o apagando el compresor para mantener el nivel de frío deseado. Y aunque no lo parezca, es básica para el buen funcionamiento del sistema, ya que cualquier fallo afecta directamente al rendimiento de la refrigeración

Ajustar la rueda según la época del año

Termostato

Imagen | Freeo

Para que el frigorífico mantenga un consumo eléctrico razonable y no se convierta en un pozo sin fondo, lo más recomendable es ajustar la posición de la rueda de temperatura según la estación del año. No debe configurarse igual en invierno que en verano.

Uno de los errores más habituales es mantener el mismo nivel de enfriamiento durante todo el año, sin tener en cuenta los cambios de temperatura ambiental. Lo ideal es adaptar el ajuste del frío al clima exterior.

En verano, cuando las temperaturas suben, se aconseja situar la rueda en los niveles 2 o 3. Durante el otoño, lo adecuado es mantenerla entre el 2 y el 4, y en invierno, con el ambiente más fresco, puede elevarse hasta el 5 para lograr un rendimiento equilibrado.

Este pequeño ajuste puede suponer una reducción notable en el consumo eléctrico y, además, alargar la vida útil del frigorífico, ya que evita que el compresor trabaje más de lo necesario.

Pero no todas las neveras enfrían igual y por lo tanto, no en todas sirve el mismo ajuste. Fabricantes como Samsung o LG aclaran que los números de esta rueda no indican grados exactos, ya que cada modelo tiene un diseño y aislamiento distintos. Por ello, el mismo nivel en la rueda puede generar temperaturas diferentes según el frigorífico.

La temperatura ambiente influye en el rendimiento del frigorífico: en verano necesita más potencia y en invierno menos. Ajustar mal la rueda puede provocar hielo o falta de frío. 

En días muy calurosos, el frigorífico necesita trabajar más para mantener el interior fresco, mientras que en invierno puede bastar con una potencia menor. De hecho, ajustar el dial sin tener en cuenta la temperatura ambiente puede causar tanto exceso de hielo como un enfriamiento insuficiente.

En el interior de la nevera, todo tiene su orden. La forma en la que están colocados los alimentos dentro de la nevera también influye. Las zonas más frías suelen encontrarse en la parte inferior o en el fondo, mientras que los estantes de la puerta y la parte superior son algo más templados. Colocar correctamente los productos —por ejemplo, la carne y el pescado en las zonas frías, y los lácteos o bebidas en las más altas— ayuda a conservarlos mejor y evitar desperdicios.

Cómo saber si la temperatura es la adecuada

Si tienes dudas sobre el frío real de tu nevera, lo mejor es usar un termómetro de refrigeración. Es un accesorio económico que permite medir con precisión los grados internos y ajustar la rueda en consecuencia. De esta forma, no solo se optimiza el consumo eléctrico, sino que también se asegura que los alimentos se mantengan frescos durante más tiempo.

Vía | DAP

Imagen portada | Embraco

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Jose Antonio Carmona

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Smart TV OLED y miniLED a precios de Black Friday, barras de sonido, ofertas en hogar conectado y más: Cazando gangas

Smart TV OLED y miniLED a precios de Black Friday, barras de sonido, ofertas en hogar conectado y más: Cazando gangas

Ya es viernes, el momento ideal para repasar las ofertas en televisores inteligentes, climatización, proyectores, equipos y barras de sonido, dispositivos para el hogar conectado y más. Comienza nuestro Cazando gangas.

Televisores, proyectores, multimedia y barras de sonido

Samsung S95F

Samsung

El nuevo buque insignia de Samsung para este año en el mercado OLED ha sido el televisor S95F, que incorpora una matriz QD-OLED mejorada capaz de alcanzar picos de brillo impresionantes: hasta 4.000 nits en áreas reducidas del panel y aproximadamente 2.000 nits en una ventana del 10%, según la compañía.

Su panel 4K UHD aporta una frecuencia de refresco nativa de 100 Hz, que puede acelerarse hasta los 165 Hz, una característica especialmente atractiva para los más jugones. Además es compatible con contenidos en HDR10+, HDR10 y HLG.

Utiliza el nuevo procesador NQ4 AI Gen3, encargado de implementar algoritmos de procesado de imagen y sonido mediante inteligencia artificial. Además, en el apartado sonoro, incorpora un sistema de 70W con configuración 4.2.2 canales compatible con Dolby Atmos y tecnología OTS+. En cuanto a su precio, esta semana cuesta 1.999 euros en la versión de 65 pulgadas, frente a los 3.399 euros habituales, todo un chollo al que se suman otros 300 euros adicionales en forma de reembolso, por lo que el coste total es de 1.629 euros.

LG OLED C5

LG

Si buscamos una tele de nueva generación con lo último en calidad de imagen y funciones, esta OLED C5 de LG lanzada este 2025 cuenta con un buen descuento esta semana. Tenemos por ejemplo la versión de 48 pulgadas, ideal para un salón pequeño o incluso como monitor de juegos, siendo compatible con nVidia G-sync/AMD Freesync Premium y Cloud Gaming. 

Tiene Dolby Vision, Dolby Atmos, sistema operativo webOS 25 y podemos encontrarla por 999 euros más 50 euros de reembolso adicionales, frente a los 1.599 euros habituales.

Samsung TQ75QN74FATXXC

gangas

Si buscas un televisor de gran formato para el salón, este modelo de Samsung cuenta hoy con un espectacular descuento del 50 %. Se trata de una Smart TV QLED MiniLED de 75 pulgadas con tecnología AI Upscaling Pro que tiene un precio de 1.199 euros frente a los 2.399 euros habituales.

JBL Bar 800

JBL

Complementar la tele con una barra de sonido te permitirá lograr una mejor inmersión, sobre todo si cuenta con altavoces extra para efectos traseros. Este modelo Bar 800 de JBL los trae en formato desplegable dentro de la propia barra principal, contando con un subwoofer inalámbrico adicional y compatibilidad con Dolby Atmos. Su precio es de 699,99 euros frente a los 899,99 euros habituales.

Samsung HW-Q600F

Samsung Q 600f

Para mejorar el sonido de nuestra tele de forma sencilla nada como una buena barra de sonido como este modelo HW-Q600F de Samsung que cuenta esta semana con un gran descuento. Compatible con pistas Dolby Atmos y DTS:X, ofrece la tecnología Q-Symphony con una disposición de 3.1.2 canales, 380 vatios, 9 altavoces en total y un subwoofer inalámbrico de 160 vatios. Su precio es de 299 euros frente a los 549 euros habituales.

Haier H55Q800UX

haier

Si buscamos un televisor de tamaño intermedio a la última en prestaciones, este modelo de Haier cuenta con un gran precio esta semana. Se trata de una pantalla QLED 4K de 55 pulgadas perteneciente a la gama Q8 de la marca y que cuenta con sonido Dolby Atmos y plataforma Google TV. Su precio es de 439 euros frente a los 799 euros habituales.

Haier – TV QLED 138 cm (55′) Haier H55Q800UX Q8 Series, 4K UHD, Smart TV Google TV, Dolby Atmos.

Haier H65C900UX 

Haier

Si buscas un televisor OLED con barra de sonido integrada, este modelo de Haier cuenta con un descuentazo esta semana. Se trata de un modelo OLED de 65 pulgadas, 4K con plataforma Smart TV Goolge TV compatible con Dolby VIsion y sonido Harman Kardon. Tiene un precio de 1.299 euros frente a los 2.799 euros habituales, lo que supone un descuento del 53 %.

Haier – TV OLED 165cm (65′) Haier H65C900UX C90 Series, UHD 4K, Smart Google TV, Dolby Vision, Harman Kardon.

Samsung 43Q60D

En PcComponentes puedes comprar esta Samsung 43Q60D muy rebajada, ya que está disponible por 319 euros frente a los 599 euros habituales. Su diseño es de tipo AirSlim y cuenta con un panel QLED de 43 pulgadas con resolución UHD 4K y retroiluminación Edge LED. Ofrece una tasa de refresco de 60 Hz y es compatible con formatos  HDR10, HDR10+ y HLG.

Samsung QE50Q60DAUXXH 43″ QLED UltraHD 4K Quantum HDR

Sony BRAVIA XR-55A84L

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Si buscamos un televisor a la última en funcionalidades y prestaciones esta semana cuenta con un buen descuento el Sony BRAVIA XR-55A84L, un modelo con panel OLED de 120 Hz y sistema de sonido Acoustic Surface Audio+ con Google TV como sistema operativo. Tiene un precio en la versión de 55 pulgadas de 1.274 euros frente a los 2.499 euros habituales.

Sony – TV OLED 139 cm (55′) Sony BRAVIA XR-55A84L, 4K HDR, Google TV, Eco Pack, BRAVIA Core, Perfecto para PlayStation5, Diseño integral.

Samsung TQ65QN80FAUXXC

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Si buscas un televisor a la última sin gastar una fortuna, este modelo de Samsung ofrece una gran relación calidad-precio. Se trata de una Smart TV LCD miniLED 4K Neo QLED de 65 pulgadas con panel a 144Hz para jugar y que cuenta con un descuentazo esta semana del 50 %, pasando a costar 899 euros.

Samsung – TV Neo QLED MiniLED 163cm (65′) Samsung TQ65QN80FAUXXC 4K MiniLED Vision AI Smart TV.

Philips 55PUS8010

philips

Dentro de los televisores de Philips nos encontramos con aquellos que cuentan con la función Ambilight, una característica que amplía la iluminación de la tele para ofrecer la sensación de tener una pantalla más grande. 

Esta semana su modelo LCD-LED PUS8010 está de oferta, una tele con resolución 4K, sonido Dolby Atmos y DTS:X, compatible con HDR10+ y sistema operativo Titan OS que en su versión de 55 pulgadas tiene un precio de 379 euros frente a los 699 euros habituales.

Philips – TV LED 139 cm (55′) Philips Ambilight 55PUS8010/12 UHD 4K, Dolby Atmos, Titan OS, Smart TV.

 XGIMI Mogo 2 Pro

XIGIMI

Si buscamos un proyector compacto, todoterreno y económico para el verano, este modelo XGIMI MOgo 2 Pro de tipo DLP nos ofrece una resolución Full HD con sistema operativo Android TV. Ofrece una luminosidad de 400 lúmenes y un rango de proyección que va desde 40 hasta 200 pulgadas. Incorpora un sistema de sonido Dolby Digital Plus con dos altavoces integrados de 8 W. Su precio es de 299 euros frente a los 469 habituales.

Proyector inteligente XGIMI Mogo 2 Pro, Full HD, Android TV

Samsung The Freestyle

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Otro proyector que cuenta con un buen descuento esta semana es este modelo Samsung The Freestyle, un equipo compacto que ofrece una experiencia de Smart TV con acceso a diversas aplicaciones y contenidos. La calibración automática promete que la imagen se enfoque y ajuste correctamente en cualquier superficie. 

Tiene una resolución Full HD un peso de 800 gramos y lámpara con duración de 30.000 horas. En cuanto a su precio, ha pasado a costar solo 599 euros frente a los 999 euros habituales.

Samsung – Proyector portátil Samsung The Freestyle (2ª Gen.) 100′ Smart TV (2023).

LG CineBeam HU710PB

proyector LG

Si lo que queremos es montarnos un cine en casa con pantalla gigante, este proyector láser de LG promete diagonales de hasta 120 pulgadas con soporte para resolución 4K (80″ a 2,13m y 100″ a 2,66m).

Gracias a la plataforma SmartTV webOS 6.0 integrada podemos acceder directamente a aplicaciones como Netflix y Disney+ y reproductor de contenidos. Promete una relación de contraste de 450.000:1 con un brillo de 500 lúmenes. Su precio es de 729 euros frente a los 1.299 euros habituales.

LG – Proyector LG CineBeam HU710PB, SmartTV webOS 6.0, 4K UHD, hasta 120′.

Hisense 55A85N

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Hisense cuenta en su catálogo con este televisor A85N con panel OLED muy rebajado esta semana en la versión de 55 pulgadas. Un modelo UHD 4K que incluye tecnologías como Dolby Vision IQ, HDR 10+ Adaptive y motor de imagen Hi-View Engine PRO para optimizar la calidad de imagen en diversas condiciones de luz. También modos específicos como AI Sports Mode y Modo Filmmaker por un precio de 899 euros frente a los 1.599 euros habituales.

Hisense – TV OLED 139cm (55′) Hisense 55A85N UHD 4K Smart TV.

Electrodomésticos, climatización y hogar inteligente

Hidrolimpiadora Parkside

Lidl se ha propuesto colarse en nuestros hogares y no para de ofrecernos dispositivos que nos hacen el día a día más fácil en casa. Hoy, llega a sus tiendas (y también a su web) una de las herramientas que suele agotarse cada vez que sale a la venta. Se trata de esta hidrolimpiadora Parkside, que puedes comprar por 79,99 euros.

iRobot Roomba MAX 705 Combo

Con el frenético ritmo de vida que llevamos hoy en día, las aspiradoras verticales y los robots aspiradores se han convertido en los dispositivos ideales para ayudarnos en la limpieza del hogar. Si quieres un robot de alta gama, el iRobot Roomba MAX 705 Combo ha alcanzado ahora su precio mínimo en Amazon. Puedes llevártelo por 799 euros.

Estantería Puricon

El mueble de debajo del fregadero es uno en los que normalmente suela reinar el caos en cualquier hogar. Ahí almacenamos productos de limpieza, estropajos, bayetas y todo tipo de utensilios para la limpieza del hogar. Si quieres tenerlo todo en orden, esta estantería bajo fregadero Puricon es una buena opción. Además, es la más vendida en Amazon y ahora está disponible por 16,24 euros.

Regleta LED Lidl

Si estás buscando una solución de iluminación barata (pero eficaz) para tus muebles y/o cajones, hemos encontrado en Lidl algo que te va a interesar. Se trata de esta regleta LED bajo mueble, que puedes llevarte por 4,99 euros.

Regleta LED bajo mueble

Enchufes con mando a distancia Chacon

Imagina estar tranquilamente sentado en tu sofá o tumbado en la cama y querer encender y/o apagar algún electrodoméstico o dispositivo sin tener que levantarte. Esto es posible gracias a este pack de enchufes con mando a distancia CHACON, que Leroy Merlin tiene rebajado a 17,99 euros.

Los enchufes que vienen en este pack son de tamaño mini y el mando a distancia ofrece hasta 30 metros de transmisión. Su potencia nominal es de hasta 2.300 W y su diseño blanco hace que queden perfectos en cualquier tipo de decoración.

Pack de cuatro enchufes inteligente CHACON

Atornilladora Parkside de Lidl

Hay reparaciones del hogar en las que no necesitas ser un auténtico “manitas” para poder hacerlas por ti mismo sin tener que llamar a un especialista. Eso sí, para ello necesitarás herramientas fáciles de utilizar, como es el caso de esta atornilladora de Lidl, que puedes comprar, en tienda o en su web, por 16,99 euros.

Atornilladora taladradora recargable 20 V

Tapo C210

Aunque es en las vacaciones de verano, cuando más preocupa la seguridad del hogar, es cierto que en la temporada otoño-invierno también se suelen hacer escapadas. Si quieres tener tu hogar controlado en todo momento (incluso cuando te vayas a trabajar), ahora en Amazon, hay una oferta que puede interesarte. Concretamente, la cámara de vigilancia superventas, la Tapo C210 está ahora disponible por 24,99 euros.

Tapo C210 – Cámara IP WiFi 360° Cámara de Vigilancia 2K

Foco LED Livarno

Si quieres disfrutar de buena iluminación en la terraza, jardín o balcón de tu hogar, este foco LED con sensor de movimiento de Lidl está ahora rebajado. Integra un sensor de movimiento gracias al que se enciende solo cuando sea necesario, algo que te hará ahorrar en la factura de la luz. Cuenta con dos cabezales de iluminación giratorios y orientables por separado, una potencia de 2.400 lúmenes y lo puedes comprar por 15,99 euros.

Foco LED para exteriores con sensor de movimiento

Detector de humo X-Sense XS01M

La seguridad es uno de los principales apartados que preocupa a cualquiera que quiera crear un hogar conectado. Ahora, en Amazon, hemos encontrado rebajado este pack de detector de humo X-Sense XS01M con estación Base SBS50 por 104,70 euros.

X-Sense Detector de Humo Smart XS01-M con estación Base SBS50

Kit solar SunneSolar de 405 W

La energía solar es una de las alternativas perfectas para poder ahorrar en las facturas. Si has pensado alguna vez en generar tu propia energía en casa, esta oferta de Leroy Merlin te va a interesar. Ahora, puedes llevarte el kit solar SunneSolar de 405 W rebajado en su web. Cuesta 395,10 euros y solo lo puedes comprar a través de su página web. Además, el envío es gratuito y en un plazo de tres días laborables.

SunneSolar Kit Panel Solar Monocristalino Plug&Play 405W + Micro Inversor Enphase + 3mt Cableado

Proline PAC1800

Si estás buscando una solución más potente que el ventilador y que no suponga tener que hacer obras ni complejas instalaciones, Fnac tiene un dispositivo que te puede interesar. Se trata del aire acondicionado portátil Proline PAC1800, que puedes comprar por 179 euros.

Aire Acondicionado Móvil Proline Pac1800 Blanco

Olimpia Splendid Unico Art

Si vives en un piso de alquiler y quieres sobrevivir a las altas temperaturas, con un aire acondicionado sin obras, Leroy Merlin tiene una muy buena solución. Se trata de este aire acondicionado portátil monobloque Olimpia Splendid Unico Art. Es cierto que es un dispositivo de climatización algo caro, pero ahora en el Outlet de Leroy Merlin tiene más de 200 euros de descuento. Puedes comprarlo por 1.557,30 euros.

Aire acondicionado monobloque OLIMPIA UNICO art

Ventilador sin aspas Lidl

Cada vez podemos encontrar más dispositivos de climatización para sobrevivir al verano y las olas de calor en casa. Dyson ha triunfado con sus ventiladores sin aspas y, ahora, Lidl le ha plantado cara y tiene su propio modelo. Es perfecto si no quieres gastar mucho dinero, ya que está disponible por 69,99 euros.

Ventilador de pie sin aspas 35 W

Balizas solares

En verano solemos pasar mucho más tiempo en la terraza, el balcón o el jardín (quien tiene suerte de tenerlo), sobre todo en las horas en las que no pega fuerte el sol; esto es, cuando cae la noche. Por ello, son espacios que deben estar bien iluminados para poder disfrutarlos al máximo. Ahora, en Leroy Merlin, hemos encontrado este pack de cuatro balizas solares que está disponible por 18,99 euros.

Pack de cuatro balizas solares

Difusor ultrasónico Lidl

Lidl tiene ahora rebajado un pequeño accesorio que te hará creer que estás en un spa. Se trata del nuevo difusor ultrasónico con aromaterapia y sal del Himalaya, con el que podrás crear una experiencia totalmente relajante en el baño (o en cualquier habitación de casa). Su precio, en estos momentos, es de 15,99 euros.

Difusor ultrasónico con aromaterapia y sal de himalaya

TP-Link TL-WA850RE

Si tienes problemas para que la conexión WiFi llegue a todos los rincones de tu hogar, ahora en Leroy Merlin tienen una solución barata. Se trata del repetidor WiFi TP-Link TL-WA850RE, que está disponible por 16,29 euros.

Cubo enchufes LEXEMA

Seguro que en tu hogar tiene más de una regleta para tener enchufados varios dispositivos al mismo tiempo. Eso sí, la tecnología ha avanzando y hay muchos inventos que han llegado para sustituirlas. En Leroy Merlin, hemos encontrado esta base múltiple en forma de cubo de LEXMA por 14,99 euros.

Base múltiple de 4 tomas + 2 USB de 1.5 metros LEXMAN Cube

Enchufe con sensor de movimiento Lidl

Lidl

Lo nuevo de Lidl es un enchufe con sensor de movimiento y se encuentra a un precio muy asequible, solo 9,99 euros. El pack incluye un enchufe adaptador con un detector de movimiento inalámbrico.

Enchufe adaptador con detector de movimiento inalámbrico

Más ofertas

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Smart TV OLED y miniLED a precios de Black Friday, barras de sonido, ofertas en hogar conectado y más: Cazando gangas

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Paco Rodríguez

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Mis radiadores calientan más y consumen menos desde que hago esto cada invierno (y no cuesta ni un euro)

Mis radiadores calientan más y consumen menos desde que hago esto cada invierno (y no cuesta ni un euro)

Se acerca el invierno y, con la llegada de las bajas temperaturas, toca poner a punto los sistemas de climatización (incluso los más llamativos) en casa. Hemos hablado de aerotermia, de estufas de leña, de estufas de mica, de pellets, y junto a todos ellos no podemos olvidar un clásico como son los radiadores. Tras un año parados, este truco es más que aconsejable a la hora de ponerlos de nuevo en funcionamiento.

Y es que puede que te hayas encontrado con unos radiadores que no calientan por igual en todas las zonas o que no alcanzan la temperatura adecuada. Un efecto secundario del largo tiempo parados que tú mismo puedes solucionar con este pequeño truco.

Ventajas de purgar los radiadores

Radiador

Se trata de usar la pequeña llave de paso, que tienen casi todos los radiadores del mercado y de esta forma purgarlos. Es lo que se denomina como purgar los radiadores, una tarea de mantenimiento esencial que mejora la eficiencia y la durabilidad del sistema de calefacción, ahorra energía y aumenta la comodidad en el hogar. Lo recomiendan empresas como Iberdrola, Naturgy, Repsol… recomiendan hacerlo al menos una vez al año, preferiblemente antes de la temporada de uso de la calefacción.

Con este truco, lo que conseguirás es quitarles el aire que se ha quedado acumulado en el interior y que dificulta la circulación del agua caliente y por lo tanto impide que alcancen la temperatura adecuada en todas las zonas.

Purgar los radiadores de calefacción es un mantenimiento importante que conlleva varias ventajas:

  • Más eficientes: cuando hay aire atrapado en el sistema de calefacción, este ocupa espacio en los radiadores y puede dificultar la circulación del agua caliente. Al purgar los radiadores, se elimina el aire atrapado, lo que permite que el agua caliente fluya de manera más eficiente y, por lo tanto, caliente la habitación de manera más efectiva.
  • Ahorro de energía: al mejorar la eficiencia del sistema de calefacción, se requiere menos tiempo y energía para calentar una habitación a la temperatura deseada. Esto puede resultar en un ahorro significativo en los costos de energía a lo largo del tiempo.
  • Mayor durabilidad: al eliminar el aire y los gases atrapados en el sistema de calefacción, se reduce la probabilidad de corrosión y oxidación en los radiadores y otras partes del sistema. Esto puede prolongar la vida útil del sistema en general.
  • Calor uniforme: cuando los radiadores están purgados correctamente, proporcionan un calor más uniforme en toda la habitación. Esto evita áreas frías y calientes, mejorando la comodidad en el espacio.
  • Menos ruido: el aire atrapado en los radiadores puede causar ruidos molestos, como golpeteos y gorgoteos. Purgar los radiadores elimina estos ruidos no deseados, lo que hace que el sistema de calefacción sea más silencioso.
  • Evita problemas de congelación: en climas fríos, si el agua se congela en el sistema debido a la presencia de aire atrapado, puede causar daños en los radiadores y las tuberías. Purgar los radiadores ayuda a prevenir este problema.
  • Mayor comodidad: un sistema de calefacción correctamente purgado garantiza una temperatura más estable y confortable en el hogar, lo cual es especialmente importante en invierno.

Cómo iniciar la purga

Purgar El Radiador

Puede que no tengas claro cómo purgar los radiadores, pero no te preocupes: es un proceso muy sencillo que puedes hacer tú mismo en pocos minutos. Solo necesitas ajustar la válvula de purgado, una pequeña pieza que traen todos los radiadores (aunque su forma puede variar según el modelo).

Para abrirla, puedes usar la mano, un destornillador o incluso una llave inglesa, dependiendo del tipo de válvula. Gírala lentamente hasta que empiece a salir el aire acumulado en el interior del radiador y mantenla abierta hasta que veas salir agua de forma constante. En ese momento, ciérrala de nuevo: el purgado estará completo y tu calefacción funcionará con mayor eficiencia.

Purgar Los Radiadores

Este se puede abrir con la mano

Antes de purgar los radiadores, conviene tomar dos precauciones básicas. La primera, apagar la caldera para evitar que el circuito esté en funcionamiento, y la segunda, colocar un recipiente o cubo bajo el purgador para recoger el agua que pueda salir durante el proceso.

Una vez preparado todo, abre la llave de purgado lentamente. Al principio escucharás un suave silbido, señal de que el aire atrapado está saliendo del circuito. Cuando el ruido desaparezca y comience a salir agua de forma continua, será el momento de cerrar de nuevo la válvula reguladora. Así sabrás que el purgado se ha realizado correctamente.

Al terminar, si tienes caldera en casa, es conveniente vigilar la presión de la misma y que esta no ha bajado de los parámetros que indica el fabricante para el modelo concreto. En caso de una presión demasiado baja al quitar el aire, el agua caliente no circulará bien.

Llave De Presion

Para solucionar ese problema, debes abrir la llave de llenado de la calefacción, que suele ser una pequeña tuerca de color rojo o azul situada en la parte inferior de la caldera. Es importante hacerlo poco a poco, nunca de golpe, girando la llave en el sentido contrario a las agujas del reloj y observando cómo la presión aumenta lentamente. Cuando el manómetro marque entre 1 y 2 bares, que es el rango habitual, puedes cerrar de nuevo la llave de llenado.

Como ves, son unos pasos muy sencillos que te permitirán mantener en buen estado el sistema de calefacción, ahorrando en mantenimiento y, además, reduciendo la factura mensual.

Imagen portada | Grupo Sumi

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Mis radiadores calientan más y consumen menos desde que hago esto cada invierno (y no cuesta ni un euro)

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Jose Antonio Carmona

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La postura en el inodoro es fundamental: así perjudica estar tanto tiempo con el móvil, según los médicos

La postura en el inodoro es fundamental: así perjudica estar tanto tiempo con el móvil, según los médicos

En nuestra vida cotidiana, pocos momentos parecen tan inofensivos como ir al baño. Sin embargo, en ese gesto tan natural y rutinario ha surgido un enemigo inesperado: el teléfono móvil o la tableta.

Compañero inseparable incluso en los instantes más íntimos, su uso ha despertado la alerta de numerosos especialistas. Los médicos advierten que utilizar el móvil en el inodoro puede acabar perjudicando seriamente la salud, especialmente en el ámbito anal y rectal.

Aunque muchos no le den la importancia que merece, la combinación de tres factores —la postura, el uso prolongado del móvil y el tiempo excesivo sentado— puede tener consecuencias negativas que van mucho más allá de una simple molestia pasajera.

Postura y presión venosa

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Foto de Markus Spiske

Cuando nos sentamos en un inodoro (el váter de toda la vida), adoptamos una postura de 90° entre rodillas y caderas, lo que tensa ciertos músculos (como el puborrectal) y favorece una angulación desfavorable del canal anal. Esta posición tiene un reflejo en nuestro organismo ya que puede aumentar la presión sobre las venas del canal anal, favoreciendo que se dilaten y provoquen hemorroides. Y aquí llega la primera advertencia que hacen desde Mayo Clinic: “evitar periodos prolongados sentado, especialmente en el inodoro, puede disminuir la presión sobre las venas del ano”

El efecto del móvil: nos distraemos y se pasa el tiempo volando. Llega entonces el otro protagonista de la noticia, como es el móvil (o la tableta). Una práctica muy común es usar el móvil mientras estamos en el inodoro: revisar noticias, redes sociales, leer artículos… Ese tiempo que pasamos mirando la pantalla, hace que nos distraigamos más de la cuenta, y por lo tanto, que pasemos más tiempo sentados en la taza del inodoro. Desde QuirónSalud relacionan este exceso de tiempo sentado con las hemorroides: es una causa más para que aparezcan. Este incremento de la presión puede deberse a según esta clínica a todas estas causas:

  • Estreñimiento, especialmente a un mayor esfuerzo excretar.
  • Diarrea crónica.
  • Embarazo.
  • Pasar mucho tiempo sentado.
  • Levantar mucho peso.

“La causa principal de las hemorroides es un aumento en la presión en el recto, por lo que los vasos sanguíneos se estiran y se inflaman”

Muchos podrían pensar que leer revistas en el baño era lo mismo, pero el móvil ha llevado ese hábito a otro nivel: es más cómodo, accesible y, sobre todo, adictivo. Sin embargo, un estudio reciente publicado en PLOS One reveló que las personas que utilizan el teléfono mientras están en el inodoro tienen una mayor probabilidad de desarrollar hemorroides, principalmente por permanecer sentadas más tiempo del necesario.

Desde Harvard Medical School también advierten que pasar mucho tiempo sentado en el inodoro puede hacer que las hemorroides se hinchen y protruyan.

“Tradicionalmente, las hemorroides se asocian con el estreñimiento crónico , el esfuerzo al defecar y estar mucho tiempo sentado en el inodoro”.

Demasiado tiempo, el enemigo silencioso. Todos los medios especializados y los especialistas que escriben sobre este tema lo tienen claro: cuanto más rato pasas sentado, más presión sostenida sobre las venas anales. 

Desde Mayo Clinic señalan que pasar mucho tiempo sentado, especialmente en inodoro, incrementa la presión sobre las venas del ano. Algo similar detallan en Harvard Medical School, dónde también sugieren que no se debe permanecer largos períodos sentados en el retrete, pues favorece el agrandamiento de las hemorroides. Desde FarmacoSalud lo tienen claro: sentarse demasiado tiempo —y aumentar esa duración con el móvil o lectura— se suma al riesgo de inflamación venosa, dilatación vascular y molestias

Cómo prevenirlas

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Aunque los factores que favorecen la aparición de las hemorroides son reales, la buena noticia es que podemos prevenirlas adoptando pequeños cambios en nuestros hábitos diarios, tanto en el baño como en nuestra alimentación y estilo de vida.

  • Limitar el tiempo en el inodoro: desde Harvard Gazette sugieren establecer un límite de cinco minutos máximos sentados en el váter.
  • Evitar el uso del móvil durante ese tiempo: dejar el teléfono fuera o no interactuar con él reduce la distracción y la extensión del tiempo sentado. 
  • Mejorar la evacuación: adoptar una dieta rica en fibra, buena hidratación y ejercicio regular facilita la defecación sin esfuerzo excesivo. 
  • No retrasar el momento de ir al baño cuando se siente la urgencia: retrasarlo puede formar presiones y empeorar la situación. 
  • Cambiar la postura: algunas personas usan reposapiés o método tipo “squatty potty” para lograr una angulación más natural del colon y reducir el esfuerzo. 
  • Evitar esfuerzo excesivo: no forzar la evacuación ayuda a que las venas no se sometan a presión adicional.

La solución está en nuestras manos (y no en el móvil). Además de cuidar la alimentación (con una dieta rica en fibra), poner un límite —cinco minutos como tope— y evitar distracciones puede ser un gesto simple pero determinante para prevenir molestias, inflamaciones o hemorroides.

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Jose Antonio Carmona

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Mañana (17 de octubre) llegará a Lidl el toallero eléctrico ideal para tu baño: cuesta menos de 45 euros

Mañana (17 de octubre) llegará a Lidl el toallero eléctrico ideal para tu baño: cuesta menos de 45 euros

Ahora que estamos en otoño y se acerca sigilosamente el invierno, llegará uno de los principales problemas en los baños de cualquier hogar: las toallas húmedas. Si quieres evitar esto, mañana llega a las tiendas físicas de Lidl este toallero eléctrico, que saldrá a la venta por 44,99 euros. Normalmente, se puede comprar antes en web, pero para este chollo, aún no está disponible en su tienda online.

Un toallero eléctrico que te vendrá muy bien este invierno en el baño de tu hogar

Una de las cosas más destacables de este toallero eléctrico de Lidl es que funciona con una potencia de 150W, más que suficiente para mantener las toallas del baño sin ningún atisbo de humedad. Sus barras calefactoras alcanzan los 50º C, dejando así las toallas totalmente cálidas y evitando el riesgo de quemaduras.

Se trata de un toallero muy versátil que podrás instalar en la pared. Aunque si no quieres usar el taladro, también lo podrás colocar de pie, lo que hace que sea una opción perfecta para pisos de alquiler y baos de cualquier tamaño.

Cuenta con un interruptor de encendido y apagado, por lo que ponerlo en funcionamiento es algo muy sencillo. Además, cuenta con protección IP22, que lo hace resistente a las salpicaduras de agua, algo esencial en un elemento que vamos a colocar en el baño.

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Imágenes | Webedia y Lidl

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Mañana (17 de octubre) llegará a Lidl el toallero eléctrico ideal para tu baño: cuesta menos de 45 euros

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Fran León

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