Que dormir en verano resulte una tarea complicada según la zona en la que vivamos no debería sorprender a nadie. Con noches que ya superan los veinte grados en muchas ciudades de España, sí es posible conciliar el sueño sin pasar calor y sin recurrir al aire acondicionado, gracias a los métodos que explica este doctor.
Ya sabemos que dormir con aire acondicionado no es siempre la mejor opción, aunque logremos alcanzar una temperatura agradable (sin mencionar el aumento en la factura de la luz). Para evitar estos inconvenientes, existen métodos tradicionales que ayudan a dormir más frescos durante el verano, como los que propone este médico.
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Se trata del doctor José Manuel Felices Farias, conocido en redes sociales como @doctorfelices. A través de sus cuentas en TikTok e Instagram, comparte en uno de sus vídeos algunos de los mejores trucos —simples, asequibles y eficaces— para dormir frescos en verano sin necesidad de utilizar aire acondicionado.
@doctorfelices ¿Cómo vencer el calor y dormir fresco sin el aire acondicionado? 💨 Te traigo una rutina sencilla que te ayudará a dormir fresco incluso sin aire acondicionado: 1️⃣ Sumergir las muñecas en agua fría 2️⃣ Usar calcetines congelados 3️⃣ Rociar agua fresca en la sábana, esto te ayudará a bajar la temperatura corporal y disfrutar de un sueño reparador Comparte este reel para que todos podamos vencer a la ola de calor y cuéntame cuál vas a probar esta noche 📲💬 #médicos #salud #dormir #calor #aireacondicionado ♬ sonido original – Doctor Felices
En un vídeo (puedes verlo sobre estas líneas) que acumula más de 635.000 visualizaciones en TikTok, este médico revela en apenas 40 segundos una serie de trucos caseros para dormir mejor durante las noches de verano.
Sangre fresca
Lo primero que explica es que puedes enfriar tu cuerpo con un truco muy sencillo. Se trata de convertirte en una especie de “aire acondicionado corporal”. Solo tienes que remojar tus muñecas durante 30 segundos con agua fría, colocándolas bajo el grifo.
Al aplicar agua fría sobre las muñecas, se produce un efecto de vasoconstricción, es decir, los vasos sanguíneos más cercanos a la superficie de la piel se contraen. Esto limita el paso de sangre caliente hacia el exterior del cuerpo.
Como resultado, la sangre que circula por esa zona se enfría con mayor rapidez, y ese descenso térmico se transmite progresivamente al resto del organismo, generando una agradable sensación de frescor y alivio, especialmente útil en ambientes calurosos.
Según explica este médico, este sencillo gesto puede reducir alrededor de medio grado la temperatura corporal en los primeros minutos de sueño, facilitando así el descanso sin necesidad de aire acondicionado.
Calcetines en los tobillos
El segundo truco consiste en utilizar calcetines fríos, pero no se trata de ponértelos mojados. Lo que debes hacer es humedecer unos calcetines y meterlos en el congelador.
Después de un rato, los sacas y los colocas alrededor de tus tobillos. De esta forma, conseguirás una agradable sensación de frescor durante la noche sin tener que llevar los calcetines puestos.
Método egipcio
El tercer truco es el llamado “método egipcio”, que consiste en usar sábanas ligeramente húmedas. Para aplicarlo, solo tienes que pulverizar agua fresca sobre las sábanas hasta que queden humedecidas.
Con ello lograrás que la evaporación que se produce durante la noche ayude a reducir la temperatura ambiente, generando una sensación de frescor similar a la del aire acondicionado.
Estos consejos son especialmente útiles cuando las noches superan los 25 °C (las temidas noches tropicales) y se busca una alternativa económica, sostenible y saludable al aire acondicionado . Pueden complementarse con el uso de ventiladores si fuera necesario.
Foto de portada | Pixabay
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La noticia
Dormir fresco en verano, sin usar aire acondicionado y sin pasar calor. Este doctor desvela en 40 segundos los mejores métodos
fue publicada originalmente en
Xataka Smart Home
por
Jose Antonio Carmona
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