En verano cuando aprieta el calor y no sabes ya cómo conciliar el sueño por las noches, un recurso de lo más habitual pasa por abrir las ventanas para tratar de refrescar un poco la habitación.
Sin embargo, dependiendo de donde vivamos esto puede ser contraproducente no por el calor, que probablemente conseguiremos que baje dentro de casa, sino porque al hacerlo estamos facilitando la entrada de contaminación procedente del exterior y alérgenos variados.
Evitando contaminantes y alérgenos en el dormitorio
A contaminantes típicos en las grandes ciudades procedentes de los vehículos de combustión como el dióxido de nitrógeno (NO₂) se suman otros generados dentro del hogar, como los derivados de las cocinas de gas, determinados productos de limpieza o algunos materiales presentes en muebles y textiles, etc.
Y también la presencia de polvo, polen, otros gases contaminantes y partículas en suspensión, que al final dependiendo de nuestra sensibilidad pueden afectar al descanso ya que son causantes de síntomas como la congestión nasal y otras molestias respiratorias.
Por ello los expertos en salud y descanso apuestan cada vez más por mantener una buena calidad del aire durante las horas nocturnas de forma que podamos conciliar mejor el sueño y lograr un descanso realmente reparador. ¿Cómo lo hacemos? Hay varias estrategias. Por ejemplo, según explica en una entrevista para Dyson el Dr. Pedro Ojeda, especialista en alergología:
En casa, la estrategia clave es crear un refugio: mantener las ventanas cerradas durante las horas centrales del día y apoyarse en sistemas de purificación de aire con filtración avanzada, que capturan eficazmente partículas de polen que inevitablemente se filtran al interior, permitiendo respirar un aire mucho más limpio y libre de alérgenos
Según explica Ojeda, «la calidad del aire interior suele ser peor que la del exterior debido a la acumulación de alérgenos, partículas finas (PM2.5) y compuestos orgánicos volátiles derivados de la actividad humana dentro del hogar». ¿Qué podemos hacer? Pues tratar de convertir nuestra vivienda en una especie de refugio realizando varias tareas de mantenimiento diarias.
Para empezar, el experto recomienda mantener las ventanas cerradas durante las horas centrales del día y apoyarse en sistemas de purificación de aire con filtración avanzada. Por supuesto al tratarse de una entrevista para Dyson se recomiendan alguno de los modelos de este fabricante, como el Dyson Find+Follow Purifier Cool PC3, pero nosotros podemos optar por cualquier marca y modelo equivalente. Cuanto mejor sea el sistema de filtrado, mejor para tener un aire limpio que ayude con el descanso nocturno.
Al reducir la carga de partículas contaminantes en suspensión y alérgenos mientras dormimos disminuye la inflamación de la vía aérea superior, y mejora significativamente la calidad del sueño, según el alergólogo.
También podemos dejar de lado los clásicos plumeros y cepillos para barrer y pasarnos directamente a las aspiradoras que atrapen el polvo y diferentes partículas perjudiciales en vez de moverlos de un sitio a otro.
Vía | Dyson
Imagen portada | Kampus Production
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La noticia
El doctor Pedro Ojeda explica cómo dormir mejor en verano: «la estrategia clave es crear un refugio»
fue publicada originalmente en
Xataka Smart Home
por
Paco Rodríguez
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