Ante la intensa ola de calor, con máximas que pueden situarse entre los 40 y los 44 ºC (y en casa no se baja de los 30 grados), uno de los aspectos que más preocupa está relacionado con el descanso o, mejor dicho, con la dificultad para dormir bien. Al respecto, Roberto Brasero ha ofrecido varias recomendaciones para ayudarnos a conciliar mejor el sueño.
El conocido presentador y meteorólogo ha compartido una serie de consejos durante el programa de Sonsoles Ónega. Se trata de varios trucos destinados a reducir la sudoración nocturna que, al mismo tiempo, pueden servir para depender menos del aire acondicionado cuando queremos dormir y hace calor.
Dormir mejor, sudar menos
Quizás el consejo más llamativo para dormir con calor de todos los que ha dado en Y ahora Sonsoles está relacionado con la postura al dormir. Brasero desaconseja hacerlo boca abajo durante las olas de calor, ya que provoca que las zonas del cuerpo que más sudan queden completamente en contacto con el colchón: “si te tumbas boca abajo vas a dormir peor porque todas las partes de tu cuerpo que van a sudar quedan en contacto con el colchón”.
Brasero también aconseja utilizar pijamas y prendas de algodón, ya que este tejido facilita la absorción del sudor y favorece la refrigeración del cuerpo: “tú empapas la prenda y entonces puedes liberar más sudor”.
Pero no es el único. Otro de sus consejos consiste en evitar las cenas abundantes y demasiado tardías, algo en lo que ya coinciden los expertos en descanso. El proceso digestivo eleva ligeramente la temperatura corporal y puede acentuar la sensación de calor al meterse en la cama: “es importante no cenar mucho porque cuando cenas tienes que hacer la digestión”.
Además, recomendaba colocar en el dormitorio una planta muy concreta que, según explicaba, puede contribuir a mejorar el ambiente. Se trata de la sansevieria, también conocida como lengua de suegra, que “tiene una función purificadora del aire. Resiste tanto a la humedad que no coge nada de humedad del aire”, explicaba.
También ofrecía otro consejo que ya hemos comentado en alguna ocasión y que no todo el mundo aplica en su día a día: desenchufar, en la medida de lo posible, todos los aparatos electrónicos que generen calor. Para Brasero, “si vas acumulando aparatos enchufados, ese calor termina elevando la temperatura de la habitación”.
Hay que tener en cuenta que, durante una ola de calor como las que estamos sufriendo, con noches en las que el termómetro no baja de los 25 grados, podemos acostarnos con temperaturas superiores a los 30 grados: “Estar a 25 o 26 ºC de madrugada significa estar a medianoche a 30 o 32 ºC”.
Y para el final, Brasero no se fue del programa sin abrir el frigorífico en el que había metida una sábana: “esto ayudará a que, cuando entres en la cama, te arropes con una sábana fresquita”.
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La noticia
Roberto Brasero, meteorólogo, descubre sus trucos para dormir mejor: “todas las partes de tu cuerpo sudarán menos”
fue publicada originalmente en
Xataka Smart Home
por
Jose Antonio Carmona
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