¿Sufres de estornudos, picor de ojos o asma cuando cambia la estación? Si padeces algún tipo de alergia, las lluvias de este año, según los expertos, no auguran una buena primavera. Por eso, para sobrellevar mejor la situación en casa, nada mejor que seguir los consejos de los especialistas y aplicar una serie de trucos.
Y es que, cuando eres alérgico, ni siquiera la casa es un lugar en el que puedas estar completamente a salvo, sobre todo si no se siguen unas pautas mínimas, desde la limpieza hasta la ventilación. Aunque tengas un tratamiento específico y los antihistamínicos formen parte de tu día a día, hay pequeños consejos que puedes poner en práctica.
Porque no estás solo: muchísima gente convive a diario con estas molestias. Por regla general, los grandes culpables que flotan en el ambiente y nos complican la respiración son dos viejos conocidos: el polen y los ácaros del polvo. Y para hacerte el día a día mucho más llevadero, hemos recopilado lo que dicen los expertos para mantener a raya a estos pequeños intrusos.
Alergia al polen
Imagen | Google Maps editada
Tu casa, tu fortaleza. Intenta mantener las ventanas cerradas (así lo aconsejan en Mayo Clinic) la mayor parte del tiempo, sobre todo por la noche y, especialmente, en el dormitorio. Pero claro, esto choca con la necesidad de ventilar la vivienda. En este caso, los expertos recomiendan hacerlo entre 15 y 20 minutos al día, ya que con eso es suficiente. Eso sí, una persona alérgica debe elegir muy bien cuándo hacerlo.
El momento más seguro suele ser a última hora de la tarde, cuando la concentración de polen tiende a bajar. No obstante, es importante conocer a qué planta eres alérgico y ver cuando la polinización es más alta para evitar exponerse a esas horas. Las plantas liberan más polen a primera hora de la mañana, entre las 5:00 y las 10:00, y también al caer el sol, entre las 19:00 y las 22:00. Conviene reducir las salidas en esas franjas siempre que sea posible.
También debes tener en cuenta una serie de rutinas, sobre todo cada vez que llegues a casa. Una de las más importantes es darte una ducha rápida nada más entrar, ya que es la mejor forma de arrastrar los restos de polen que hayan quedado adheridos al pelo y a la piel.
La ropa también es otro foco en el que pueden quedar restos de polen. Por eso es importante no dejar dentro del dormitorio la ropa que has usado en la calle. Lo ideal es lavarla de inmediato y, si no es posible, dejarla ventilando en otra habitación. Además, en los días de mayor polinización, lo mejor es tender la colada dentro de casa.
En el exterior. Además, ten en cuenta que los días muy calurosos o secos son los peores para hacer deporte o salir a pasear. También es buena idea evitar las zonas con mucha vegetación, como parques o jardines botánicos. Usa gafas de sol siempre que salgas, sobre todo si hace viento: actuarán como un escudo protector y ayudarán a que el polen no te irrite los ojos.
Los ácaros del polvo
Imagen | Siemens
Si el problema lo tienes con los ácaros del polvo, aquí cambian las pautas en las que debes fijarte en tu rutina diaria. Una máxima que puedes aplicar es la de “menos es más”. A los ácaros les encantan las moquetas, las alfombras y las cortinas pesadas. Si eres alérgico, lo mejor es prescindir de ellas, especialmente en la habitación donde duermes.
Igualmente, es importante vigilar los sistemas de climatización de la casa. Evita los aparatos de calefacción o refrigeración por aire que remuevan y dispersen el polvo por toda la vivienda. Además, mantén a raya la humedad ventilando a diario o usando un deshumidificador. Y un pequeño truco: asegúrate de que la ropa esté completamente seca antes de guardarla en el armario.
Atención también a la ropa de cama. Lo ideal es utilizar tejidos sintéticos y lavar las sábanas al menos una vez a la semana con agua bien caliente, por encima de los 65 ºC. También conviene cuidar la higiene del pijama, ya que, junto con el colchón, puede convertirse en un foco para la proliferación de ácaros.
En lo que se refiere a la funda de la almohada, acostúmbrate a cambiarla con mucha frecuencia, si no a diario. Incluso puedes probar algunas fundas especiales con etiqueta “antiácaros” para colchones y almohadas y comprobar si te funcionan.
Imagen | Andrea Piacquadio
Y en el caso de los niños, hay que prestar especial atención a los peluches, ya que son un foco importante de polvo y ácaros. Si tienes peluches en el cuarto, lávalos también cada semana a más de 65 ºC. Un truco muy útil para rematar a los ácaros es meter el peluche en una bolsa y dejarlo en el congelador durante unas horas después del lavado.
A la hora de limpiar, ten en cuenta algunos detalles. Como el polvo va a moverse de un sitio a otro, es buena idea ponerse una mascarilla antes de empezar. También conviene pasarse a la fregona húmeda y usar trapos mojados para limpiar muebles y estanterías. En cambio, para el suelo lo ideal es emplear un aspirador con un buen filtro o un robot de limpieza, en lugar de barrer o usar un plumero, ya que estos solo levantan el polvo y lo dejan flotando en el ambiente
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La noticia
Ventilar la casa es un problemón si eres alérgico y más en primavera: así recomiendan hacerlo los expertos
fue publicada originalmente en
Xataka Smart Home
por
Jose Antonio Carmona
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